我觉得自己的社交能力较差 请问如何快速提高？

Question

最好能提供一些生活事例 的那种教材式文章 就是让我特别直观而且有趣的教材（我特别羡慕身边那些建什么人说什么话的人，自己也觉得他们挺会说，可就是自己遇见事情就不会说的那么甜）谢谢：）
社交方面我不是胆量问题 而是不会见什么人说什么话，向人家嘴那么甜，明白么！！

Answer 1

长久以来，你的眼里是否只有工作，拼命追求知识与专业的提升，社交生活却乏善可陈，不习惯参加社交场合，不懂得如何与陌生人交谈？你必须做出改变。社交能力的高低将是决定未来成就的关键。

每个人都希望成功，但往往只想到努力把工作做好，却没想到努力建立新关系，认识新朋友。不断提升工作能力，社交能力却持续退化。

然而，社交能力的重要性只会愈来愈高。德国西门子(Siemens)企业服务部的训练主管乔‧山塔那(Joe Santana)指出：面对快速变迁的竞争环境，未来工作者最重要的3大课题是：不断学习新事物、学习新技能，以及建立新关系。

新关系的建立，依靠的是出色的社交能力。要能有效培养自己的社交能力，必须掌握2大重点：一是个人的亲近度，二是闲聊(small talk)技巧。

你是容易亲近的人吗？

别人见到你的第一眼，会想要接近你，还是避开你？如何让自己成为人人愿意亲近的“万人迷”？

1.微笑是最好的社交工具。类似的话你可能已经听得够多了。但是，你真的有做到吗？或许你以为自己有在微笑，别人看来却觉得很勉强、不自然。

脸部表情是最重要的沟通媒介。美国加州大学洛杉矶分校的沟通研究人员艾伯特‧麦拉宾(Albert Mehrabian)博士曾做过一项研究，结果显示，人们喜欢或厌恶一个人，其中有55%的线索来自视觉，大多是脸部表情，另外有38%来自于音调，7%来自语言。

因此，即使你不是演员，但仍需要努力练习，找出自己最理想的微笑表情。平常不妨对着镜子，花几分钟的时间做完日本《上班族》(Associe)杂志提供的简单练习：咬住一根筷子，露出上排牙齿，你可以用双手按住两颊肌肉，调整嘴角上扬的角度，直到你认为是最好的位置为止。然后把筷子拿掉，这就是你个人最理想的微笑表情。看着镜子，记住这个表情。

还有，别忘了眉毛与眼睛。现代人工作紧张又忙碌，常不自觉地皱着眉头。你可以将双手放在眉毛与眼睛之间的部位，上下按摩，舒展眼部周围的肌肉。

除此之外，微笑的时机也很重要。不要一见到人就立即给对方一个微笑，这样会让人感觉很制式，像是一个专业的业务员或接待员一般，碰到任何人就会自动微笑，反而显得不真诚。

《如何与陌生人交谈》(How to Talk to Anyone)的作者里尔‧隆迪斯(Leil Lowndes)强调，比较好的做法是，注视着对方的脸，停留一、两秒的时间，再露出微笑。

2.别让坏情绪进门。除了脸部表情之外，还必须调整好心情。情绪是会传染的，特别是负面情绪。

根据美国塔夫斯大学(Tufts University)心理学教授娜里妮‧安贝迪(Nalini Ambady)的研究显示，人们面对具有威胁性的情绪时，反应速度比起面对正面情绪还要快。一旦感受到不好的情绪，会不假思索地立即产生防卫心理。

别把坏情绪带进门。也许你遇到塞车，十万火急赶到现场，或是刚被老板训斥一顿。进入任何的社交场合之前，请先深呼吸，平息自己的怒气，否则其它人很容易就能感受到，当下就将你列入黑名单中。

要改变自己的情绪，最直接的方法就是改变自己的表情。事实上，脸部表情与情绪是相互关联的，这就是心理学所谓的“脸部表情回馈”(facial feedback)。

美国心理学家、曾任加州大学圣地亚哥分校心理学教授的保罗‧伊克曼(Paul Ekman)解释，脸部肌肉的改变会传递讯息给大脑，大脑接收到讯息之后便会产生相对应的情绪感受。因此，当你心情不好时，试着做出微笑的表情，可以立即改变情绪感受。

你也可以调整说话的语调和用字。比方当你在形容某件事物时，不要只是说：还不错、很好，应该用更强烈的字眼和语气，例如：真的太棒了、实在是好极了，更能让人感受到你的热情。

3.展现自信的肢体语言。自信的肢体语言可以让你在人群中更突出，让别人更容易注意到你。日本形象专家、《如何成为有魅力的人》作者西松真子表示，最有自信的姿势是下颚微微上扬，与地平线保持大约10度左右的角度。

此外，不要漫无目的地四处张望，反而更显出你的不安。眼睛要注视着周遭的人，若碰巧与某个人的眼神交会，就微笑和对方点头，释出善意，这么做更能增加彼此对话的机会。

你的站姿也很重要。《姿势会说话》(How to Read A Person Like A Book)的作者杰鲁德‧尼伦伯格(Gerald Nierenberg)特别提醒，双手不要在胸前交叉，这样会显得你的防卫心重。也不要把手插在口袋内，让人感觉没有精神。

4.不着痕迹地凸显自己。不过，也不要为了让别人注意你，刻意凸显自己的与众不同，有时反而会弄巧成拙，感觉格格不入。正确的做法是融入环境中，然后不着痕迹地凸显自己的特色。

就以穿著来说，你不需要刻意选择款式或颜色大胆的服饰，但是可以搭配别具特色的小配件或饰品，例如戒指、耳环、或领巾等，既不会显得与其它人太不一样，但又能让人注意到你的独特，甚至可以成为闲聊的话题之一，话匣子马上就打开了。

5.独自行动才是上策。每个人都害怕被拒绝，因此人们通常只会去接近他认为成功机率较高的对象。假使你独自一人站着，别人会觉得如果找你聊天，比较不会被拒绝。但是若看到你正和某个人亲密地交谈，一定会很识相地不去打扰你，然而这么一来你便失去了认识新朋友的机会。

所以，如果你和朋友一起出席某个社交场合，不要一直和朋友聊个不停，应该独自一人四处走走，自然能吸引别人与你攀谈。

你的闲聊功夫有多好？

除了提升自己的亲近度之外，另一方面你也必须主动出击，结交新朋友。但第一个问题是，如何找到人愿意和你聊天？

1.锁定对象，立即行动。如同前面所说，人们通常会寻找落单的人，比较不容易被拒绝。因此，最有可能愿意与你聊天的人，就是那些和你一样落单的人，主动走向对方，并自我介绍。

或者，你发现不断有人围在某个人身边聊天，因此他很有可能是相当重要的人物，当然不可错过这个大好机会。里尔‧隆迪斯建议，你只要站在一旁，听着大家的谈话内容，等到刚好聊到你非常熟悉、或是与你有关的话题时，就可适时加入讨论。

例如，你可以说：“抱歉，我刚刚不经意地听到你们在讨论普吉岛，我下星期正好要去那里，这是我第1次去，你们有什么建议吗？”

如果你想要认识某位重要的人物，但是只知道名字，不认得对方的脸孔，最快速的方法就是主动请主办这场活动的人帮忙引介，不需要觉得不好意思。

2.让对方有表达个人想法的机会。找到对象之后，该如何闲聊，也有一定的方法。请先看完以下的对话。假设你是A，刚认识B。

A：你的工作是什么？

B：我在非营利组织工作。

A：真的？你喜欢吗？

B：很喜欢啊。

A：做了多久？

B：2年。

你的感觉是什么？你是不是也常常这样和陌生人对话？这种对话方式像是在审问，你提出的都是封闭性问题(你喜欢吗？)或事实面的问题(做了多久？)你们之间其实没有任何的互动，对方也会感觉无聊，甚至不舒服。

《第一印象》(First Impressions)的作者安·戴玛瑞斯(Ann Demarais)认为，更好的方式应该是：

A：你的工作是什么？

B：我在非营利组织工作。

A：很特别。工作内容是什么？

B：各种类型的活动都有。现在我正负责一项项目，研究太平洋群岛居民对于健康的态度与看法。我非常喜欢。

A：听起来很有趣。你为什么喜欢这个项目？

B：它让我开始思考自己对这些问题的想法……

闲聊时，很重要的一点是有技巧地提出问题，让对方有机会表达自己的想法，例如：你为什么喜欢这个项目？彼此之间才能有比较深入的互动，对方也比较愿意持续这段对话。

3.顺着对方的喜好。投其所好，是永远不变的原则。以下是日本心理学家富田隆史的分析，告诉你如何与不同类型的人愉快地交谈：

情感丰富型：当你讨论到对于某个人或某件事情的想法，如果对方说出“这个人好可怜……”之类的话，代表他情感丰富，凡事凭感觉，而且好恶分明。面对这种人，不要谈理论、讲求逻辑分析，他一点兴趣也没有。

艺术欣赏型：这种人喜欢谈论美术或音乐等话题，你可以和对方讨论最近最热门的商品设计或是音乐表演等，请教对方的意见，不仅让对方有表现的机会，你也不需要因为不知道如何评论而烦恼。

理论导向型：如果这个人说话有条理、俐落，而且用词精确，这种人通常喜欢有逻辑的思考，谈话具体。因此在对话时，你不能只是说出自己的感觉，要分析背后的道理。

人际关系型：如果对方时常提到自己和某个人的关系，或是某个人和另一个人的关系，就代表他对人际关系很有兴趣。如果你让他知道你也懂得人际关系的经营，他就会很喜欢你。

让更多的陌生人成为你的朋

Answer 2

社交能力差 个人认为是胆子问题！你要是觉得够胆的话 在大商场的人流前 做俯卧撑10个 只要10个 你能吗？
我就做过！这就是考验你的胆量的！

因为你说俯卧撑在那种场合合适吗？还不是锻炼你胆量的！
要不你大声读一篇文章也行！不过要大声

Answer 3

见人说人话，见鬼说鬼话。慢慢的跟别人学习啊？找个能比你社交能力强的先跟他学学，

Answer 4

多多看书
卡耐基 不错 建议你看看

Answer 5

我也是。