有的时候，明明没走什么路，还是感觉到脚底板疼，早起下地时，脚底板疼痛会更明显，真是让人饱受折磨，虽说走时间长，就会有缓解，但还是能明显感觉到脚底板疼。
需要怀疑一下足底筋膜炎，它的典型症状就是起床下地时，脚底板疼痛。正常人的脚底都呈现弓形，像弓弦一样，在行走过程中，弓弦会被拉紧。足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
炎症比较严重的患者，需要配合医院治疗，该用的药物一定要合理使用，先消除炎症，才能让问题有效解决。
除了用药，还可以使用一些治疗手段，将破坏的组织进行重建，效果不太好的话，就需要通过手术对足底筋膜，或者腓肠肌进行松解，也能帮助缓解问题。
还有一个方法，就是足底筋膜炎不算严重的人，适当进行冰敷和热敷，可以控制炎症反应，减轻较低疼痛，还能促进损伤愈合。
在刚刚损伤时，就进行冰敷或热敷，损伤愈合速度会更快一点。教你一个简单的冰敷或热敷方式，在矿泉水瓶里，装入热水或冷水，但温度不要过高或过低，别刺激到皮肤，给皮肤造成损伤，可就不太好了。
装好水之后，放在脚底进行滚动，不仅能起到热敷或冷敷的效果，还能达到按摩目的，对改善问题还是很有益的，每次坚持15-20分钟左右就好。
医生建议的治疗方法
1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。
2.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。
3.伸展运动
（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。
（2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。
（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。
第二不知道是年轻人还是老人,如果是老人有可能是缺钙引起的.如果是年轻人可能是有过外伤或走路太多鞋子不合适,建议你用热水泡泡脚,加强一下血液循环会有效果的.
第四可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
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为什么脚底板会痛
脚底板会痛的原因有多种，主要包括：足底筋膜炎、肌肉或韧带损伤、神经受压等。一、足底筋膜炎 足底筋膜炎是脚底板疼痛最常见的原因之一。长时间站立、行走或运动，以及鞋履不当，都可能引发足底筋膜发炎。炎症导致足底筋膜肿胀，进而刺激疼痛感受器，造成疼痛。二、肌肉或韧带损伤 脚底板疼痛还可能是由于...
脚底疼痛是什么原因?这五种原因有没有
一、足底筋膜炎 足底筋膜炎是最常见的脚底疼痛原因之一。它是由于足底筋膜受到过度使用或损伤而引起的炎症。这种疼痛通常在早晨起床时最为明显，随着活动逐渐减轻。治疗足底筋膜炎的方法包括休息、冷热敷和物理治疗。二、跟腱炎 跟腱炎是指跟腱受到损伤或炎症引起的疼痛。这种疼痛通常在运动或长时间站立后加重...
脚底痛是什么原因
1、足病 如果我们有脚病，我们经常会有脚痛。有许多常见的疾病可以引起足底疼痛，如跟腱周围炎症、跟骨骨刺、跟骨骨膜炎、跟骨脂肪垫损伤等，这些都是引起足底疼痛的常见原因。2、鞋子不合脚 鞋子是引起脚底疼痛的最重要原因之一。脚的骨骼、肌肉和韧带承受着一个人的全部重量，这需要鞋子充分支撑足弓，...
跑步脚底板中间疼是怎么回事
跑步过程中脚底板中间疼痛的原因需根据情况而定，与跑步的姿势、拉伸、热身等因素皆有关，应该具体情况具体分析。跑步过程中脚底板中间疼痛的原因如下：从跑步分析，如果跑步姿势不对或跑前没有热身、跑后没有拉伸以及跑量、配速超过承受能力，跑完步之后可能出现脚底板中间的疼痛。从脚底板中间开始说起，...
跑步脚底板中间疼怎么回事
如跑步时自觉脚底板中间疼，通常是如下几个因素：一、跑步时如果受到外伤、拉抻和深拉伤的时候，如足部的韧带或者足部的软组织损伤时，就会出现跑步时脚底板中间的疼痛。二、足部特别容易被感染，尤其容易被感染真菌和细菌，在真菌感染甲沟炎时就会在跑步和运动时自觉脚底板中间的疼痛。此时，因为真菌等致炎...
脚底疼痛是什么原因
1、外伤导致 外伤会出现脚底疼痛的症状，比如在日常的生活、工作或者是运动的过程中，脚底不小心受伤，或者是脚底的韧带拉伤，再或者是脚底软组织的损伤，这些外伤都可能会导致患者出现脚底疼痛的症状。如果是外伤导致的脚底疼痛，一定要多注意休息，要避免长时间站立行走。2、跟腱炎 跟腱炎会引起脚底疼痛，...
脚底痛是什么原因
一、脚底痛的直接原因 脚底痛可能是由于多种原因引起的，包括但不限于以下几点：长时间行走或站立造成的疲劳、鞋子不合适、足底肌肉或韧带拉伤、足底筋膜炎等。二、详细解释 1. 疲劳：长时间行走或站立会对脚底的肌肉和韧带造成压力，导致疼痛。适当休息和热敷有助于缓解疼痛。2.鞋子不合适：穿着不适合...
脚底疼是什么原因
一、足底筋膜炎足底筋膜炎是脚底疼痛最常见的原因之一。长时间站立、行走或跑步，以及足底过度负重，都可能引起足底筋膜发炎，导致脚底疼痛。这种疼痛通常表现为钝痛，特别是在脚跟区域。二、肌肉或韧带损伤脚底的肌肉或韧带损伤也可能导致疼痛。扭伤、拉伤或过度使用脚部肌肉和韧带，都可能引起疼痛和炎症。这...
脚底为什么会痛
脚底会痛的原因有多种，主要包括足底肌肉或韧带损伤、足底筋膜炎以及跟骨骨刺等。一、足底肌肉或韧带损伤 当我们长时间行走、运动或站立时，足底肌肉和韧带可能因承受过度压力而受损，导致疼痛。这种疼痛通常表现为局部压痛，特别是在活动或承重时疼痛加剧。二、足底筋膜炎 足底筋膜炎是足底筋膜发炎引起的疼痛...
脚底板疼是怎么回事?
4、身体肥胖因素身体发胖，体重增加可导致脚部支撑力相应增加，脚部负荷过重也是脚底板疼痛的主要因素之一。特别是肥胖的人在长途行走、久病之后发生。5、足底畸形发育足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。6、...
