健康生活安全小常识

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1. 健康的基本知识
- 健康是指身体、心理和社会适应的完好状态，不仅仅是没有疾病和不虚弱。
- 健康的10项标准包括：精力充沛、乐观积极、善于休息、应变能力强、能抵抗传染病、体重适当、眼睛明亮、牙齿清洁、头发有光泽、肌肉丰满、皮肤有弹性。
- 健康的四大基石是合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
- 健康生活方式包括不吸烟、少饮酒、平衡膳食、定时定量、早睡早起、坚持体育锻炼等。
- 影响健康的因素包括生活方式、环境、生物和卫生服务。
2. 合理膳食及营养
- 营养素是指食物中所含有的营养物质，包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐和微量元素、水等。
- 合理营养是指膳食的质和量均能适应人们的生理、生活和劳动对营养的需要，即为平衡膳食。
- 合理膳食的原则包括食物多样、谷类为主、多吃蔬菜水果、奶豆制品、适量鱼禽蛋肉、均衡饮食、适量运动、保持适宜体重、清淡少盐等。
- 合理安排一日三餐的原则是早餐好、午餐饱、晚餐少。
- 盲目提倡素食不好，因为动物性食物含有人体所需的蛋白质、必需氨基酸、脂肪、无机盐、微量元素和维生素等。
- 成人每天需要多少蛋白质取决于年龄、性别、劳动条件和健康情况，一般成年男子每天约需75~100克蛋白质。
- 每天吃多少油合适取决于动物性食品的摄入量，一般每天摄入量应控制在25克以内。
3. 生活小常识
- 匪警：110，火警：119，急救：120，红十字会急救中：999，交警：122，天气预报：121，查号台：114，快递服务：185，邮编查询：184，报时：117，消费者协会投诉电话：12315。
- 吃海鲜后不要吃维C含量高的食物，杜鹃花不能种植在碱性土壤中，竹子不能种植在酸性土壤中，香蕉放在冰箱中容易烂，巧克力最好不要放在冰箱里，吃生鸡蛋不好，不要用湿手触摸插座，饭前便后要洗手，红灯停，绿灯行，蜻蜓低飞要下雨，过马路要走斑马线，不要随意玩火，遇到小火及时扑灭，火灾自救要熟记通道，蒙鼻避烟，暴露自己寻求救援，不能酒后驾车，下雨时不要躲在大树下。
4. 生活小常识
- 日常生活中要注意饮食卫生，避免传染疾病，养成吃东西前洗手的习惯，生吃瓜果要洗净，不随便吃野菜野果，不吃腐烂变质的食物，不购买食用街头小摊贩出售的劣质食品，不喝生水。
5. 查找关于安全知识的资料
- 小学生安全自护小常识包括马路上应注意的交通安全、乘坐汽车时应注意的安全、放学或双休日选择活动场所活动时应注意的问题、过马路时应注意的安全、人在高处极其危险应杜绝的不良行为、外出活动应注意的安全事项、如何避免烫伤、使用电时应特别注意的安全、如何预防煤气中毒、如何防止高空落物砸伤行人、同学之间不宜开的玩笑、如何防止异物呛入气管等。
6. 健康生活手抄报资料
- "四勤"包括勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
- "两不"包括不要共用卫生洁具，不乱扔垃圾。
- "五好"包括心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
7. 生活小知识
- 健康生活小常识包括常吃夜宵易得胃癌、每周最多吃四颗鸡蛋、鸡 *** 含有致癌物、饭后吃水果是错误的观念、早上吃水果是金、喝豆浆时不要加鸡蛋和糖、空腹时不要吃番茄、早上醒来先喝一杯水、睡前三小时内不要吃东西、少喝奶茶、刚出炉的面包不宜马上食用、远离充电座、每天喝八杯水、每天十杯水、白天多喝水晚上少喝水、一天不要喝两杯以上咖啡、多油脂食物少吃、下午五点后大餐少吃、10种吃了会快乐的食物、睡眠不足会变笨等。