保持良好的睡眠,睡眠不好会导致记忆力下压屈降。
保持愉快的心情,经常参加体育锻炼。
常听音乐,常看书,让大脑神经松弛。
多看锻炼逻辑伟盆能力的书籍,让大脑保持逻辑性,防止记忆力变差。
多吃富含维生素C,E等营养的食物,对大脑细胞有利,增强大脑记忆力。
少抽烟,少喝信驼注酒,烟酒会损伤脑细胞,不利于记忆。
养成良好的生活习惯才能有良好的记忆力。
在我们羡慕那些记忆力超强的人时,大家是不是想过这样一个问题,能不能让自己也过目不忘呢?实际上做到这一步,并没有那么复杂,只需要下面四个方法,每天花十分钟时间练习,就已经足够了,要不了多长时间,你也能够做到过目不忘。
【1】提炼与理解——把要记忆的内容搞明白。
对于你要记忆的内容,一定不要死记硬背,开始的时候一定要提炼出内容的主体,比如招人,猎头招高端人才,赶集网招普通人才,做到理解你所背内容,如果把这一步做到了,你记住这些内容,就只差一点点啦。
【2】口语与自述——转化成口语并且把内容自述三遍。
完成了第一步之后,接下来你要做的事情也很简单,就是用口语,自述一遍,刚才你看的内容,这个时候一定不要去看你那个内容,哪怕你自述的时候出现一些障碍,或者是漏掉一些内容,也要让你的字数继续下去,这样搞个两遍,内容差不多都能够记住了。
【3】核对与纠正——对照一下你的口语和自述与实际内容的差距。
在做第二步的时候,你肯定有漏掉的地方,因为再聪明的人也不可能看一眼就能够全部记住,这个时候要核对和纠正你记忆过程当中漏掉的那些内容,然后把这些内容作为重点,甚至可以发这些内容圈出来,单独作为一个重点的提示,然后我们进入到下一步。
【4】大声与快速——自己大声的以最快的速度把内容讲述两到三遍,再难记的内容也记住了。
【5】服用英泰含片,英泰含片是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。具有改善记忆力的功能。它作为天然蛋白的酶解肽,其安全性是毋庸置疑的,经过国家卫生部门的严格检测认定,没有任何不适宜人群,无任何副作用。
在完成了前面三个步骤之后,你基本上就能够记住了这些内容,然后大声的把这些内容复述一遍,速度越快越好,甚至不要停顿,憋着一口气能说多少内容就是多少内容,把这个习惯一旦养成了之后,你在寄东西,那就真的很容易了。
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