左跟腱断裂保守治疗，打石膏期间抬腿练习的方向？

Question

病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：五天前，打羽毛球时左跟腱断裂。在积水潭和北医三院就诊。曾经治疗情况和效果：保守治疗。昨天早上，您给我打好石膏，然后出院。想得到怎样的帮助：我想从今天就开始抬腿练习。看到您转发的文章中说有向前、向后、向左、向右四种抬腿练习。我这种伤，应该做哪个方向的练习？每天多大量为宜？另外，打上石膏后整条腿一直保持一个姿势，有时腿侧的肌肉会僵硬、酸痛，是否有缓解的方法？晚上睡觉，采取何种睡姿为宜？谢谢！

Answer 1

1.各个方向均应该有，每组2-3次，每次20-30下。有一个方向比较困难的话，不做也可以。2.不练习的时候，怎么舒服怎么来即可；总的原则是患肢抬高。
回复专家:北京大学第三医院-运动医学科-马勇主治医师