怎么才能让自己坚强起来?

Question

让自己不哭!不流泪!

Answer 1

         在日常的生活中，我们都无法避免地会遇到各种的困难和挫折，一个坚强的人会很勇敢地去面对这一切，也有足够的能力去一个一个的攻克它们。但是对于一个内心十分脆弱的人来说，哪怕是一个旁人看来不足为虑的困难或挫折，都会让他们觉得自己都快要绝望了，因为他们缺乏强大的承受能力去应付这些。我觉得内心脆弱的人一定要变得坚强起来，方能从容不迫地应对生活中的任何问题。

          到底该如何才能让一个脆弱的人变得坚强呢？其实我不得不承认我自己曾经也是一个内心十分脆弱的人，而现在我还算坚强，所以关于这个问题，我有以下几点建议可以跟大家分享。

         首先，要想变得坚强必须要有丰富的经历。因为只有当一个人社会经历的多了，什么大风大浪都见识过了了，他的心才会慢慢地变得坚强起来。一个内心脆弱的人他的心理承受能力是很有限的，他如果是要想不管面对任何突如其来的事都能游刃有余，得心应手的话，那么他必须变得坚强起来。最简单的办法就是，他一定要从自己的亲身经历中去学习，去积累，他才会一天天地变得坚强，他才能真正地独当一面，他才能真正的算是一个坚强的人。

        再者，要想变得坚强一定要有知心朋友的鼎力相助。很多人可能觉得坚不坚强是自己的事，怎么可能牵涉到自己的朋友呢？那你就大错特错了，我们都是社会人，正所谓“近朱者赤，近墨者黑”，我们每个人都会或多或少地受到身边人潜移默化的影响。就比如一个人有一个做厨师的好朋友，那么他们在一起时间长了，这个人就会被他的厨师朋友熏陶的也会做一两个拿手的菜了。同样，一个不坚强的人也会被坚强的朋友传染的，时间长了，自然而然地也就变得坚强了。

        最后，一个人要想变得坚强我觉的主要还得自己有决心、有恒心。一个人只要能够下定决心和恒心去改变自己的时候，那么不管前路有多少荆棘和困难，他们最终都会变成自己要想成为的那种人的。一个内心脆弱的人，因为他们不能够承受太大的困难和挫折，所以就时常需要身边的好朋友来安慰他，帮助他，一次两次还好，长此以往下去，他们也会觉得不好意思的。这样他们就会下定决心，不再给朋友添更多的麻烦，去做一个坚强的人了。

         

Answer 2

如何使自己坚强起来

一、挫折与适应
1,人真能万事如意吗
2,什么是挫折
从个体成长的外部环境看,理想的条件是相对的,不理想是绝对的;
从内外部环境的相互关系来看,和谐是相对的,不和谐是绝对的;
从个体发展的内部规律来看,心理平衡是相对的, 不平衡是绝对的;
从导致不平衡的原因来看,需要的满足是相对的,不满足是绝对的.
这种因为各种干扰和影响使得目标不能实现,需要不能得到满足的情境叫做
挫折情境;人们遭受挫折后所产生的情绪体验叫做挫折感,即心理挫折.
3,挫折是好事还是坏事
主观上看是坏事,客观上看既可能是坏事,也可能是好事.
积极作用:
孟子:天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身.
拜伦:逆境是到达真理的一条道路.
别林斯基:不幸是一个最好的大学.
培根:奇迹多是在厄运中出现的.
布朗:一个人如果没有任何障碍,则将永远保持其满足和平庸的状态,既愚蠢
又糊涂,像母牛一样怡然自得.

二、怎样增强抗挫折能力
挫折无处不在,关键在于你如何看待它;面对压力与挫折作出怎么样的
反应,是区分一个人心理健康与否和心理素质好坏的一个重要标志.
生活是一面镜子,人们从中看到的是自己心态的写照.假如你的心态
是黯淡的,那生活在你的眼里就会是黯然无光的;假如你的心态是晴朗的,
那么生活在你的眼里就会是充满阳光的.如果一个人总是带着无奈,怀疑,
恐惧,忧虑去生活,那无疑是在煎熬生命.反之,一个人倘若能生活在生
之喜悦的安详之中,就会发现生活原来是这样的美好,他的心情就会一片
宁静.

三、对挫折,如何使自己坚强起来,快乐起来 不妨试试以下方法:
1,百折不挠,坚持不懈
面对挫折与失败有两种选择:浅尝辄止,见硬就回;百折不挠,坚持不懈.
前者懦弱,后者坚强,各有利弊.不过要想获得成功,必须选择坚强.
获得成功需要三个条件(三大法宝):
一是要有远大的志向;(精神力量)
二是要有宽阔的胸怀;(雨果名言)
三是要有顽强的毅力和不服输的精神. "乘胜追击,乘败休息"
2,淡泊名利,宁静致远
两者并不矛盾,既要有远大目标,坚持不懈,又要审时度势,清醒认识自己,
学会放弃,淡泊名利,宁静致远.执着追求,但决非认死理,钻牛角尖.
从成功学的角度,为了开发人的潜能,增加成功机会,主张期望水平高一点;
从心理健康的角度,为了避免遭受挫折失败后陷于心理障碍中,建议他们适
当降低期望值,重新调整目标,学会放弃.
处理和平衡两者关系是一种科学也是一种艺术.
对教师来说,目标很重要心理平衡也很重要;成功很重要幸福快乐也很重要.
方法:同时确立两个层次的人生目标:
最高目标:在条件许可范围内,追求卓越,追求自我实现,追求事业成功.对
教师来说,争取出类拔萃,做一个学者型教师.
基本目标:追求平平安安,平平常常,平平凡凡.对教师来说,完成教育教学
任务,保证基本的物质生活和精神生活,全家和睦,幸福,安康.
基本目标是最高目标的基础和条件,最高目标是基本目标的延伸和发展.
没有最高目标,会影响潜能的发挥;没有基本目标,万一最高目标达不到,
可能产生心理问题.以基本目标作为人生目标的底线,有利于身心健康.
3,灵活应变,另辟蹊径
人生需有目标,目标分为长期目标和具体目标.长期目标是指与人的生存与
发展有关的具有重大意义的根本目标;具体目标是通向长远目标一个个台阶.
并非所有的既定目标都能达成,这是不以人的意志为转移的严酷事实.但是
一两个既定目标不能完成,并不意味着最终目标不能完成.条条道路通罗马,
不妨变换努力方向,寻找有希望取得更大成功的新目标.(浦师班学生例子)
4,发愤图强,不断升华
在遭受重大挫折后,人们可能产生很强烈的消极体验,如愤怒,悲痛,
失望,委屈,无助等.往往用两种方式来宣泄:
一是攻击(消极的行为反应).一定程度上可以释放消极情绪,但可能面临
新的矛盾,付出更大代价,由此产生新的更大的心理压力,遭遇更大的挫折.
二是升华(积极的行为反应).经过痛苦的斗争,把消极的体验转化为奋发
图强的动力,在更高的层次上去满足未能满足的需要.即所谓的"化悲痛为力
量".
如:歌德失恋作《少年维特之烦恼》;奥斯特洛夫斯基伤残失明创作《钢铁
是怎样炼成的》,张海迪.自己与《托起明天》.

四、压力状态下如何使自己轻松起来
压力是影响心理健康的重要因素.适度压力能引起人们的积极反应,
压力过度则可能导致身心失调,这些身心失调反过来又"放大"了心理压力,
最终可能形成心理危机.
几乎每一位教师都感到压力很大,一半以上教师因压力过大而影响了
工作心情,进而影响到身心健康.要做一个健康幸福快乐的人民教师,就
必须想办法减轻压力.
有人认为,要减轻教师的心理压力,增进教师的心理健康,除非能给
教育增加投入,给学校增加人员编制,给教师缩短工作时间,增加工资收
入,改善工作生活条件,提高社会地位,否则一切免谈!
问题是,这些问题我们一个也解决不了,我们既不是制订政策的人,
也不是掌握经济大权的人,但是我们是具有较高文化修养的人,我们是为
祖花朵塑造灵魂的人,我们至少可以统帅自己的灵魂.
既然我们无法改造客观世界,我们就来改造自己的主观世界.
既然压力和挫折是无法避免的,我们就来想办法排遣和减轻它.
1,接受现实,随遇而安;
每个人所处的环境和条件都不同,不如意事十之八九,世界又总是多变
的.如果你不想把自己弄得太痛苦,就要正视现实,接受现实.如果你有能
力或条件,可以尝试改变一下现实;如果你办不到,则想办法改造认知,从
心理上接受现实,随遇而安.(如进不了城,职评失败,经济拮据……怨天
尤人毫无用处)做到这一点,就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了.

五、合理宣泄,缓解压力
(1)找人倾诉(找个听众,心理热线,信手涂鸦,写日记)
(2)自我宣泄(退化行为:大哭,大喊,摔打废弃物)
(3)音乐调节
(4)运动调节(消耗体能,转移注意,释放消极情绪)
3,审时度势,学会放弃
主客观条件所限,人的大部分需要是得不到满足的,很多目标是无法
实现的.在经历了多次努力仍然失败的情况下,应该审时度势,准备放弃.
决定做某事是勇敢和果断,下决心放弃做某件事,也是一种勇敢和果断.
君子有所为有所不为,必须想清楚自己要的到底是什么.
"伤其十指不如断其一指",太贪心的人往往一事无成.
"鱼,我所欲也,熊掌,亦我所欲也;二者不可得兼,舍鱼而取熊掌也".
有时候,鱼和熊掌不可兼得,条件所限,舍熊掌而取鱼也;
有时候,鱼和熊掌概不可得,安贫乐道,青菜豆腐汤足矣!
有些生性要强的人,什么都想得到,各方面都想比别人强,实际上这是做不
到的.如果非要做到不可,就是给自己设置一个永远也无法实现的目标,他
们的一生注定没有快乐可言.如果能够及时领悟到这一点,毅然放弃这个虚
幻的目标,就会一下子如释重负,轻松自如.(一个非要评特级教师的老教
师,如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁.)
4,自得其乐,自我放松
美学家认为,世界上并不缺少美,缺少的是发现美的眼睛.
我们认为,世界上并不缺少快乐,缺少的是发现快乐的眼睛.
每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时,当我们遭受重大失败的打击,
觉得人生黪然无光时,日月星辰,山川河流,花草树木,鸟兽虫鱼,自然界
赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣,社会生活中也有许多东西可以使我
们的心灵得到解放,精神得以松弛.犹如心理按摩.比如:
1,聊天
2,购物
3,看影视,听音乐
4,小型聚会或餐饮
5,外出旅游
6,体育锻炼
7,超静冥想
8,其它(钓鱼,养花养鱼养鸟,下棋,打牌)

生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭
"幸福不是毛毛雨,不会自己从天上掉下来"
可是幸福是一种感觉,却可以从自己心底里找出来!
幸福是一种感觉,是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的情绪体验.
对同一个事物,不同的人会有不同的主观认识;不同的认识
引起的情绪体验是截然不同的:你唤起的是幸福感还是痛苦
感,全在于你对这件事怎么看.
从这个角度来说,幸福不幸福全在于自己.

Answer 3

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

Answer 4

要想在困难面前坚强，方法不是“忍”眼泪，而是你的内心真的能够承受得住！如果你真的坚强，那么你面对困难的时候就不会流泪，而不是用你的坚强来“忍”眼泪。
你性格上的不够坚强，是因为你经历得太少承担得太少，一帆风顺太多了。我们这一代独生子女，父母宠得太多，帮我们承担得太多，帮我们挡的困难太多，在困难到来的时候，我们总会躲在他们身后，看他们解决，看他们承担。而他们老去，很多事只能我们自己去承担的时候，我们已习惯害怕。
没有人天生就是坚强的，坚强的人也只是在经历了许多之后，懂得去承担而已。要变得坚强的你，就要懂得去经历。当不幸和痛苦真的袭来的时候，一次是很痛的；第二次，也许你会好一点；第三次，也许你学会安慰自己了；第四次，也许你开始冷静了……有一天不幸再来的时候，你不再哭泣，而是冷静地思考，微笑着安慰和你同样受苦的人了！

Answer 5

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!