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健身一段时间,想练腹肌,发现肚脐下面部位的肚子上的肉很难减,请问这...
下腹的肌肉，平卧抬腿可以练习到，不过这是肌肉练习，如果你想把突起的赘肉减下去，还是要做有氧运动，来消耗脂肪，要不然你下腹可以练的有肌肉，但是不会很明显，只能摸出来但是看不出来。有氧加腹肌练习会效果快一些。
我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么...
首先从饮食上，多吃碳水，水果。吃饭时少吃油腻的，过咸的食物。毕竟还是按照正常人的饮食来吃就行了，没必要为了减脂把自己弄得生不如死。其次就是训练，要想减掉肚子上的肥肉只做腹肌的健美训练是没有效果的。必须要配合有氧才能完成减脂。从你给的信息里面无法判断你是在专业的健身俱乐部锻炼还是在...
感觉腹肌是练出来了,但是肚子上还有一层肉,所以腹肌就不明显.怎么才能...
仰卧起坐的效果不错,但是不用象一楼那样做那么多……我估计健美冠军每天也不会做这么多的仰卧起坐，我的建议是：仰卧起坐每次20个，每天要做4-6组。下面，介绍一下仰卧起坐的动作要领，做仰卧起坐起来的时候，要注意收腹含胸，肩膀向胸收，这个非常重要！要不然就是锻炼背部了！你可以试试看，感受...
我自己摸得到腹肌很坚硬,但是肚子上有肥肉、所以看不出来、有什么办法能...
赶快到淘宝上去买一个叫胖大夫荷香茶泡开水喝很有效。记住价格是38元一合的，它是买二赠一的，一个疗程就解决了。我就是用它实现了减肥的。
上腹肌明显,下腹仍有肥肉,该怎么办?
平躺于地面,以臀部为支点,想象着靠腹部肌肉收缩将呈V字型,这个动作可以很好的刺激到下腹部,并且对整个腹部的训练都有帮助。5.仰卧抬腿 平躺在地面上,背部紧贴地面,双手可置于臀部两侧或臀下,双腿同时抬起并与地面垂直,然后缓慢下放。当然,针对下腹部的训练并不止这几个动作,希望它们对你能有所帮助。被小肚子困扰了...
为什么我的腹肌出来了,但是却看不见,只能摸到,怎么样减那一点遮挡我光辉...
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致...
怎样才能把肚子上的肥肉减掉 弄出腹肌来
你好，想练出腹肌不难，其实是很容易的事情，但是最主要的是腹部不能有多余的脂肪。不然即便是你练出来了，手能摸得出来，但是脂肪厚了的话也会挡住。所以科学的锻炼方法是塑性（有氧运动）加上腹部锻炼。有氧运动的话，首推跑步。不管是户外或者是室内跑步机均可。如果平时缺乏运动，可以先快走，再...
想要有腹肌,但肚子上有一层肉,怎么才能摆脱这层肉啊
仰卧起坐锻炼腰腹部的肌肉效果很好，如果是女孩建议做一做瑜伽，不要把肌肉练的太明显，保持适当的人鱼线就很完美了。男孩子也不要把身材锻炼的那么夸张，个人认为刚好能看见的腹肌是最漂亮的，上半身呈一个线条柔和的倒三角，下半身臀部略翘腿长又很直的最完美了，不然一块一块鼓起来感觉略可怕啦，...
怎么样可以快速并有效的祛除肚子上的赘肉
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能...
怎么减肚子上的赘肉
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