网瘾是病吗？

Answer 1

网瘾的定义究竟是什么？美国精神病学家杰拉德·布洛克（Jerald Block）曾呼吁将网瘾列入精神病的范畴，然而并非所有人都愿意立刻承认这个“虚拟爱好”在现实生活中的巨大杀伤力——目前世界上仅有中国出台了网瘾测试标准。想要诊断自己的网瘾程度，不妨试着回答以下几个问题：

1. 你花在网络上的时间是否多于与家人相处的时间？

2. 断网时你是否感到异常焦虑？

3. 你是否谎称生病，逃避工作，仅仅是为了在网上冲浪？

4. 你是否无时无刻不在想着上网？

只要你对上述任一个问题作出肯定的回答，那么，很不幸，你已在不知不觉间加入了网瘾大军。

那么，网瘾患者又该如何自救？家庭顾问贾林·唐纳德森（Jalen Donaldson）提供的建议是：首先应当勇敢地面对现实，承认自己在与网瘾交手的第一回合中败下阵来。

第二步是亡羊补牢，奋起直追，但还需注意方法，循序渐进，适度放松。例如可以每日减少半小时的上网时间；接下来是设置特定的上网时段，如可将晚上七八点作为每天的轻松一刻，但别忘了安置一个煮蛋计时器或蜂鸣器来提醒你遵守对自己的承诺。

对于重度网瘾患者，有不少实用的小窍门可供借鉴：例如通过学习一门新技能来分散注意力，同时扩大自己的社交圈；进行积极的心理暗示：我能行！重树信心，自我激励，列出自己的长处或优点并张贴在最醒目的地方：能歌善舞、擅长书法绘画、烧得一手好菜、会做针线活等等。

接下来，你可以充分发挥自己的创造性，将发挥所长与戒除网瘾结合起来。例如，你擅长照料他人，又能歌善舞，那么何不利用自己的闲暇时间为疗养院的病人们表演节目呢？接触网络之外的广阔天地有助于培养良好的自我感觉与积极向上的心态。

最后，不妨进行一次彻底的自我解剖：我上网的目的是什么？主要活动有哪些？我在电邮、聊天室、互动游戏及论坛上分别花了多少时间？其中多少是工作或学习必需，多少是纯粹的娱乐活动，多少是朋友间交流感情，又有多少只是为了打发时光？只有找到自己的病灶，才能真正地告别网瘾，浴火重生。

Answer 2

Answer 3

如果已经是网瘾了，最新的标准是这是精神病。我自己本身不认同，我觉得最多算是不良习惯。

Answer 4

得看你自己的控制程度了。控制不住就是病，比毒瘾还可怕，控制住了就当是娱乐没什么的

Answer 5

网瘾不是病、只是你在网络上过的比现实中舒服、快乐、你喜欢这中感觉罢了、我就是这样的