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晚上锻炼完哑铃以后能不能吃东西?
这要看你的目的是什么，如果是降脂的话，练完以后二个小时内不要吃除蔬菜以外的任何东西，包括水果。如果是晚上练的话，就吃点蔬菜睡觉吧，睡觉前五个小时之内是不能吃东西的，否则影响降脂效果。另外，如果是降脂，锻炼哑铃是不够的，还应该配合一些有氧运动。但是，如果是增肌的话，那锻炼完30分钟...
举完哑铃后是否不应 立即大喝大饮
3. 菠萝可以减轻肌肉酸胀，香蕉可以提高愉悦度，酌情食用。
肌肉锻炼完之后,吃什么才能对身体起到较大的帮助?
简单地说，训练后，需要补充体内缺失的糖原和肌肉修复蛋白维生素，需要补充足够的维生素，在一天训练后30分钟内即可完成，是肌肉需要补充营养的最佳时间，此时，应补充适量的碳水化合物和蛋白质，具体量的话。不是很好，大概一根香蕉一个蛋白粉或四个鸡蛋就可以在训练后吃零食和晚餐，高碳水高蛋白低脂你每天...
吃了晚饭之后多久锻炼身体为宜?哑铃这种运动量大的。练完过后休息多久可...
饭后一小时。 半小时后洗澡。吃东西要看吃什么，有氧运动后15分钟后饮水；蛋白粉的话，运动完就可以吃；米饭肉类等实物，运动完30-60分钟后可以吃，最好是90分钟后食用。
体育锻炼后,适宜吃什么食物?
而且，训练后的两小时，是补充营养素的最佳时机，有助于肌肉的增长及疲劳恢复。不过最好不要吃大荤的肉食。健身后主要是注意多吃含高蛋白质的食物（我前面已经说过了），因为，健身后，肌肉需要蛋白质来补充，为的是增加肌肉合成，减少肌肉流失的。如果条件允许，可以喝点儿乳清蛋白粉~~~...
天天用哑铃锻炼手臂,肌肉。要吃什么,营养来补充,练了一个多月了,感觉...
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 脂类坚果：2个核桃 营养补剂：善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆 蛋白质：一个蛋清、蛋白奶 蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃 第三餐：12点左右，午餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可 蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、...
晚上练哑铃喝什么
可以的，或者生鸡蛋打碎倒杯子里直接喝 大量运动完后只小口小口的喝点温水就好了，不用刻意讲究但是切忌喝冰水 吃鸡蛋和我说的生喝都是同样的目的就是为了补充蛋白质，增加自身增肌需要的营养
哑铃练完后多长时间内适宜吃什么
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。锻炼完30分钟以后可以吃一些富含蛋白质的食物。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时...
练完肌肉吃什么
1、可以锻炼结束后，喝一些水。2、理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和糖类。25克～30克蛋白质较理想，因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。3、可以的，训练结束后应补充80—100克碳水化合物（比如糖类）。练习肌肉的饮食推荐：1、杏仁：杏仁等坚果...
举哑铃我2天举一次,听说想变壮就得吃,那么是练完后的两天时间里猛吃吗...
不是，是正常的摄入蛋白质，平时正常吃就好了，运动前后半小时喝一杯蛋白粉饮料就行了。
