1自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
4心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
5其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
晚上睡不着觉怎么办
1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。【我就是用这个，每天必须听相声才能睡觉】
4饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
但是我又想睡觉就是睡不着
追答身体有习惯了，要慢慢改过来
催眠一下自己吧
追问怎么自我催眠呢
追答数羊，要不求水饺
数水饺
追问数羊数水饺 😁😁😁
追答嗯嗯
试试看
体力消耗太少
追问我翻来覆去的，都睡不着。心烦意乱的。
追答上火
我失眠太多太多了……
追问你也经常失眠
追答老手。
习惯就好了。
医生都看过。理由都是差不多差不多
追问你是老手哈 原来在这里
追答要是不想吃药又睡不着，就玩玩什么，累了再谁，总比折磨自己好
追问玩什么 这么晚了还玩什么呢
人不见了
追答躺着。
静音了
睡啊 怎么办
最近都是很晚才睡觉,我今天想早一点休息。但是怎么睡也睡不着,什么回事...
1自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；4心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为...
提前早睡睡不着为什么?有人知道吗?
早睡反而睡不着，临床多见于作息习惯改变、生物钟紊乱、植物神经功能紊乱、神经衰弱等情况。若此种现象长期存在，导致机体睡眠不足，建议前往医院就诊，确定原因后进行针对性治疗。1、作息习惯改变：如果平时已经养成了晚睡、熬夜的习惯，可能会出现早睡反而睡不着的情况；2、生物钟紊乱：如果平时白天经常睡眠...
现在习惯了凌晨2-3点钟才睡,想早一些睡都睡不着怎么办啊?
这只是一个生活习惯，你现在作息时间，生物钟是你长久这样形成的，所以你要想突然改过来是不容易的，不过你可以慢慢的提前睡觉时间，还是可以改的过来的，你现在提前到十二点，或者一点睡觉，慢慢的你的生物钟就会改过来了，希望这些话对你有帮助，...
怎么样才算失眠? 我现在每天到凌晨一点多才能睡觉,早了就是睡不着,但 ...
你的生活习惯无规律，这让人体生物钟发生紊乱，经常性的熬夜会让体内寒气逐渐累积，阴阳失调，胆囊受到影响收缩功能下降，胆汁分泌减少，不能充分排空，食物在肠胃停留过久，不能完全消化分解代谢，下面下不去，上面下不来，出现胃胀，打嗝嗳气等情况，根在胆，胆为中正之官，主决断也，胆不好又会容易产生...
...现在想改一下坏习惯早点睡觉却睡不着 我每天都是9点钟睡了 老是睡...
阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会...
为什么晚上总是很晚睡觉,很晚起床呢?
首先就是生活习惯，比如现在的人习惯了熬夜加班，如果要早睡可能睡不着，失眠更难受。所以尽量控制有规律的睡觉时间，这样时间一到人就会想着睡觉。还有就是玩手机，遇见喜欢的内容，越玩越兴奋，影响到大脑的兴奋度高了，容易睡不着。所以建议在睡觉之前半个小时放下手机。最后就是每天繁忙的工作，只有...
有谁跟我一样,只要第2天要很早起床,晚上就睡不着。
应该是心理上怕过点，迟到，担心了，所以精神太紧张，反而不容易睡着。我也经常会这样想，有时想，反正要那么早起来，干脆就不睡了，睡也睡不了几个小时。所以，有时是紧张得睡不着，有时就是故意不睡，以方便第二天早起。这个不是每次都这样，放松心情，就好了。尽量保持平常心，就万事OK了！
想养成早睡早起的习惯,可是夜晚就是睡不着,有什么办法没
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题.另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症...
我晚上总是睡不着,越想心事越多,也控制不了自己不想,因此要很久才能睡着...
我以前也有过这样的情况，每到晚上就跟得了强迫症似的，什么事都想，要到很晚很晚才睡。可以试着放松。有时候失眠来自我们本身对失眠这个字眼的恐惧。所以当你感觉有点睡不着的时候心里就开始了烦躁与担忧。所以大多数失眠都是因为对失眠本身的恐惧引起的。你可以晚上睡觉前给自己来了全身的放松，轻轻...
晚上前半夜总是睡不着,这怎么回事啊!没有睡意?
4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却怎么也睡不着，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。5、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到...
