建议：
1、降低运动强度，快跑改慢跑，慢跑改快走，,以此类推，逐步提高运动量。
2、更换缓冲性能好的运动鞋。
3、锻炼前充分热身，冬季10min，夏季5min。
4、更换运动项目，最好的选择是骑行，骑行脚腕部活动充分且很小负荷。本回答被网友采纳
跑步后脚踝肿了怎么办
跑步后脚踝肿，处理的方法是可以抬高患侧的肢体，这样通过重力的作用能够有利于脚踝消肿。需要查明原因，是因为出现静脉瓣膜功能不全导致的血液循环差，还是因为下肢深静脉血栓后出现的血栓后综合征，引起静脉血液回流出现障碍，还是因为脚踝部位的骨骼软组织出现慢性的损伤所引起。如果是因为静脉系统出了问题，...
由于跑步而引起的脚踝肿大,请问这用什
您好。这是运动过量引起的软组织损伤。筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，建议最好采用外用药物治疗。建议最好外敷中医传统外科膏药，通过膏药外敷,舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。祝您心想事成，健...
跑步5天,脚踝一圈都肿了,是怎么回事
脚裸承受负荷能力小于跑步带来的冲击，所以才会肿。建议：1、降低运动强度，快跑改慢跑，慢跑改快走，,以此类推，逐步提高运动量。2、更换缓冲性能好的运动鞋。3、锻炼前充分热身，冬季10min，夏季5min。4、更换运动项目，最好的选择是骑行，骑行脚腕部活动充分且很小负荷。
跑步后脚踝肿痛是什么原因
跑步后脚踝关节出现肿胀、疼痛症状，常见原因有以下几种：1、踝关节滑膜炎，跑步等剧烈运动刺激后可以导致踝关节滑膜炎症，引起滑膜分泌大量滑液导致关节肿胀、疼痛症状。通过踝关节制动休息、减少负重、避免过度活动，以及物理治疗，如超短波治疗、中药离子透入治疗等，可以快速缓解踝关节肿胀、疼痛症状；2、...
跑步脚踝肿多少天能好
跑步出现脚踝肿一般经过系统的治疗之后，在5-7天的时间肿胀就能够明显的减轻，但是完全恢复的话需要1-2个月左右的时间。因为跑步之后导致脚踝肿，这主要是由于在跑步的过程当中，一些肌肉以及周围的软组织出现了拉伤或者劳损，就会形成炎性病灶，炎性渗出物会导致炎性的水肿，并且小的血管出现破裂、渗血...
几天早晨跑步后脚踝会肿和酸痛是何原因
训练强度太大，超过腿和脚踝的承受能力，有点水肿，吃点消炎药好了，减少训练量，慢慢提高强度，改成其他锻炼方式。
怎么办?晚上我的脚踝上肿痛,不知道是不是今天运动过了
朋友你好！下面我来为你回答：一、这个是正常现象，楼主可以放心。我以前每天晚上都去跑步，也出现过这样的情况，但适当调整后就没事了。原因可能是锻炼的运动量稍微超出了脚踝的承受力，使它出现了一定的不适应症状。只要以后几天减少运动量，做些上身运动，让下肢减轻些负荷，没几天就可以恢复的。二、...
跑步后脚腕肿了严重不?
跑步后脚腕肿了可能是一个比较严重的问题，需要引起重视。首先，脚腕肿胀可能是由于跑步时脚部扭伤引起的。如果肿胀疼痛严重，活动受阻，建议立即去医院在医生指导下口服活血、化瘀的药物进行治疗，或者局部贴敷活血、化瘀的药物进行改善，可以使脚踝肿的症状得到缓解。其次，跑步后脚腕肿痛可能是由于患者体重...
跑步几天后 两只脚的内脚踝突然肿了 是怎么回事
53 你好，就你的问题，现回复如下； 若是再跑步，可能会造成骨折的可能。建议休息，必要时骨外科就诊，
我跑步减肥,跑了一段时间,脚踝水肿,是怎么回事
应该是以前从没运动过，现在开始练比较冲了点 ，你应该慢慢来，一点一点往上加路程！
