关于青春期女生减肥问题！！！跪求！！！

Question

本人女，16岁，身高166cm，体重65kg，典型的胖子！！！想知道怎样合理减肥，要有实际经验的，不要照搬的。谢谢~~~！！！

Answer 1

其实你只需早上做完4件事：第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

Answer 2

亲，我和你一样高， 体重最重的时候是128 我是学生，所以没条件吃什么太贵的减肥药，虽然去年也有过药物减肥史那个药40元，副作用很大，搞得我记忆力下降，现在后悔死了，不过夏天来了，不得不减肥。所以我就是早餐午餐正常吃，不过早餐是一个包子一个鸡蛋一杯稀饭，午餐八分饱，下午放学了2000个跳绳，晚餐是一个苹果。要是两餐之间饿了可以吃点水果，甜食的话少吃，不吃零食，这样慢慢坚持，一个星期瘦四斤，目前体重118。还在坚持中。。。

Answer 3

现在的身体还没成型，所以，建议不要在饮食上控制自己，最好是多运动，比如游泳、打羽毛球等

Answer 4

练瑜伽，合理控制饮食，就可以达到目的！

Answer 5

每天多做些运动。如果可以的话，有的时候能吃菜吃饱的就尽量的吃菜，多吃些水果，别喝饮料，多喝水，吃饱了千万别坐着，出去走走。