常吃哪些食物可以降低胆固醇？

Answer 1

降低胆固醇的食物有很多种，豆类可以有效降低总胆固醇水平。豆类中起主要作用的是丰富的膳食纤维，可以减缓碳水化合物的消化吸收。还有就是茶作为健康食品，主要是抗氧化剂在起作用，同时降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，红茶可以降低血脂。常吃坚果也可以降低胆固醇水平，尤其是杏仁和腰果，尽管坚果有益于心脏的健康，但是属于高热量食物，所以每天摄入不要太多。吃鱼也可以降低胆固醇等等。

Answer 2

1、黄豆。豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。

2、燕麦片。早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。

3、苹果。相信大家都知道苹果含有丰富的维生素C、和纤维素。而这样营养物质都具有降低脂肪的作用。

Answer 3

常吃降胆固醇的食物，要有一个饮食原则。要采取低热量、低脂肪、低胆固醇类的食物，不能吃肥厚、油腻、高热量的食物。 常吃哪些食物可以降低胆固醇呢？具体做法:1、多吃青菜，水果清淡类的食物，喝粥时，可加入红枣、花生、枸杞。2、多吃海带、木耳、黄瓜、香菇、芹菜。3、水果可以选择猕猴桃、柚子、橘子、苹果、香蕉。4、可以多摄入鱼肉、牛肉这些高蛋白类的饮食。5、多吃粗粮，比如玉米、小麦或者是红薯。6、平时可以加强牛奶的补充，来补充蛋白质还有钙剂。

Answer 4

胆固醇高多吃黄瓜，苦瓜，绿色蔬菜，水果，清淡点就会慢慢降的。

Answer 5

如果胆固醇摄入过多，会引起高胆固醇血症，进而形成动脉粥样硬化，形成冠心病，我们介绍一下十种降胆固醇的食物。
第一，杏仁，杏仁胆固醇水平正常，或是稍高的人可以用杏仁代替三十种的低营养密度食物，可以达到一个降低血液中胆固醇，并且有保护心脏的作用。
第二，苹果，富含有果胶，维生素c和纤维素有很好的降脂作用。
第三，牛奶，富含钙质能抑制胆固醇合成酶的活性，从而减少胆固醇的吸收。
第四，胡萝卜，富含果胶，果胶酸钙，与胆固醇发生化学反应，从大便中排出身体，要产生胆汁酸，势必会动用血液当中胆固醇，降低胆固醇的水平。
第五，大蒜，减少肝脏合成胆固醇，每天只需吃三瓣大蒜就可以降低胆固醇。
第六，牡蛎，富含锌和牛磺酸，尤其是牛磺酸，可以促进胆固醇的分解，有助于降低胆固醇。
第七，海带，也是富含牛磺酸。
第八，蜜柚，富含维生素c，可以增加肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化。
第九，玉米，玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低胆固醇的功效。
第十，茶叶，含有咖啡因和茶多酚能够降低胆固醇。