容易便秘，想上厕所更通畅，有哪些小方法？

Answer 1

多运动多喝水，而且要多吃水果特别是香蕉，做这些事情有助于你缓解便秘，大小便更通畅。现在的很多人都深受便秘的折磨，不管是哪个年龄段的人，都已经开始感受便秘的痛苦。你也曾经有过便秘的经历吗？你知道怎么缓解便秘吗？

 

据我所知，现在的人便秘大多数都是因为长时间在椅子上坐着导致的。不出门运动，肠胃的蠕动特别缓慢，也就导致了消化不好，特别容易便秘。想要缓解便秘的话，就要从根本上解决问题，首先是不能太懒，不要总是赖在床上或者椅子上不动，要多出门运动，走走路或者跑跑步，都能够让你的身体机能开始上升，能让你的身体更加健康。运动的多了，像便秘这样的小问题也就自然而然解决了。

 

然后就是要多喝水，我们的肠胃蠕动也是需要水的帮助的。当我们总是吃一些干的食物，而且不及时的喝水补充水分，肠胃里的食物在消化的过程中，就会与肠胃上的黏膜相互摩擦，导致你的肠胃特别不舒服，消化功能也不会特别好。如果你多喝水的话，水在你的肠胃里就相当于一个润滑剂，它能够减少你的肠胃粘膜与食物摩擦，帮助你更好的消化。

 

最后还有一种方法就是多吃水果，大家可能也都知道，香蕉是一种很好的治疗便秘的食物，多吃一些香蕉，能够让你的便秘有所缓解。当然你可以吃的水果也不仅仅是香蕉，其它的一些食物可以为你的身体提供很多的维生素，帮助你强化你的身体，所以都要吃一点。

Answer 2

板蓝根，夏桑菊还有车前草，泡水喝都可以。

Answer 3

我说多喝水、多运动吧，没几个人真的会做到，试试NU-LAXA，睡前吃一颗，明早畅通无阻，肚子不会疼，亲测！如果是很严重的便秘，第一次可以吃两粒，后面就只要吃一粒！

Answer 4

可以多吃香蕉，多喝水，然后适当的运动。

Answer 5

我们每天晚上睡觉前揉一下中脘穴。每天早晨起来喝杯温开水或者蜂蜜水。