每天摄取热量控制在1000以内，晚上快速跳绳，这样减肥会不会对身体产生影响？

Question

每天摄取热量控制在1000大卡以内，晚上只喝稀饭，然后快速跳绳30-40分钟，睡前再做40个仰卧起坐，计算了一下大概运动消耗在400-500大卡，我看每个人每天摄取热量在1800-2000，我这样子会不会很危险，对身体有多大伤害？

Answer 1

热量并不说明一切的，看你白天吃什么了。有些食物如鸡蛋，你吃一个鸡蛋消耗的热量可能和吸取的热量差不多...想长期的减肥，白天你不能总让自己的肚子感觉空着，否则饿久了你一旦回到正常人的生活立马会出现反弹的。以下个人总结的一些减肥心得，希望对你有用:
运动:一周三次，每次半小时以上的有氧运动。推荐跑步，其次单车。速度可以慢点，时间要够，当然不能慢到快走那样。
节食：根据个人情况适当的减少进食。如一开始晚8点后不吃，每顿饭量减少为原来80%~90%。另外减肥的一两个月不可以吃垃圾食品,吃一次胖1kg两三天才能缓过来，超市卖的软饮料最好也别喝，尽量吃有营养，少油的食物。
另外推荐有条件的做些腹部运动，一般胖子肚子最难减，本人是按照腹肌撕裂者视频学习的。练习腹肌一方面是针对现代人胖的特征进行针对性局部训练，另一个是腹部运动对肠胃有一定刺激作用，下午练完后晚上可能会抑制你的食欲，减少你热量的摄入。
减肥平台期：流体减肥法，5~7天只喝不吃，喝的要丰富有营养，一般在减肥遇到一周以上怎么努力也一斤不少的情况下使用。（慎用！常用会无效）
误区：1.吃的越少越好。其实不管你吃多少，身体最终会寻求到一个平衡，单靠突然节食来减肥的，以后很容易反弹。否则高僧过午不食，他们岂不是会一直瘦瘦瘦瘦到死么？
2.运动流汗越多就减的越多。有氧运动其实是帮你提高身体新陈代谢速度，加快你身体消耗能量的能力，提高后，与原先相比吃同样食物你转化为脂肪的比例会减少，至于你出的汗，一开始是脱掉多余水分，后来再出汗其实你运动停止后身体还会自己补回来的；局部运动在有氧运动的前提下能够减少局部脂肪，增强局部肌肉，健美先生很少做长时间有氧都做局部练习，这样运动的多，出汗再多，体重不会减，但肌肉会增加很多。
另外练习腹肌很容易姿势不对，尤其是自己在床上做仰卧起坐,我在健身房多年经验看很多人姿势都是错的，会对脊椎造成很大副作用，而且练习腹肌效果甚小。推荐去网上下几个专业视频学习下腹肌的练习，姿势真的很重要。