我是个初三学生，从上学期练跳远到现在已经好几个月了，但是腰从练开始到现在每次都很疼。

Question

寒假十几天没有练现在下学期再开始练腰疼的更厉害了，每次连坐下来都觉得里面有点疼。别人都是腿疼，怎么我是腰疼？

Answer 1

是腰两侧痛还是腰正中的腰椎痛？据我了解，中学的练习跳远都是瞎练，为了成绩，有时重复一个动作，、你现在的情况，如果是腰椎那里痛，有可能你以前练时用力过大，造成成移位了，就像俗语说的闪腰了，因为跳远的动作下地时，对腿部和腰部的冲击力特别大，这就是说明：你的同学为什么大部分人都说腿痛，那你腰痛的原因，就是你动作过大，做成腰椎移位后，你下地冲击力让你的承受过大了，去医院拍个照片吧，如果真是有问题了，就没要练了，跳远是最没前途的，

追问

腰部位的后面左右都疼，一跳就疼，中间颈椎倒是没有，我有时候跳的次数多一点，站在那里腰都直不起来。顺便说一下，我是站起来腰疼，不是坐下去腰疼，上面写补充写错了。

Answer 2

因为你动作不到位，或者直接就是错动作！如果动作对应该是腿或者脚踝脚趾疼！你先好好练动作吧，不知道你是蹲踞式还是挺身式还是漫步式

追问

挺身式。

追答

这样的话，说明还是有点正常的，但是在空中摆腿的时候，你的上半身肯定是后仰的没有利用好冲力向前上方腾空！以后要注意这一点！！！还有一种就是你动作错了！没有将冲力全部发散！导致着沙时冲力被腰部卸掉，从而使腰部疼痛！

追问

那我怎么向前上方腾空？怎么样把力全都发散？

追答

额！需要在助跑时将重心提高！用前脚掌助跑，最后上板时上半身挺直！将摆动腿向上顶！然后向后做车轮动作摆动！要着沙时，将双腿尽力向前，然后用力后扒！

追问

我们是立定跳，，，，，，

追答

立定跳远有挺身式？

追问

没有，说错了。那么立定跳怎么办？

Answer 3

应该先去医院检查身体，如果没事就相应的练习，然后有规律的增加强度啰！

追问

T T我练的这么久了，一点进步都没有。

追答

噢，这我解释不了了！

来自：求助得到的回答

Answer 4

你应该去问问体育老师，是不是联系方法不当，如果不是再去学校医务室咨询一下。