什么运动对膝盖伤害大

Question

根据运动项目对膝盖的伤害从大到小排列吧！（从下面选）
还有，哪些运动对膝盖好，哪些对膝盖不好？（自己想）
（跑步，走路，有用，骑单车，蛙跳，上楼梯，下楼梯，打篮球）

Answer 1

严格的说，不是运动项目本身会伤到膝盖，而是不正确的姿势，或者过大的运动量才会伤到膝盖。依照这个标准，凡是有大量的跑、跳、急停、急转，以及负重下蹲的项目都有可能伤到膝盖（特别是韧带），膝关节本身出现硬伤的几率倒不会太大（除非受到外力冲击，或长期大负荷训练造成严重磨损）。因为人体的关节是没有什么肌肉保护的，所以是很脆弱的，膝盖又要承受全身的重量，所以对运动员来说，膝盖是最容易受伤的部位。

上下楼梯、走路这些活动因为运动量很小，只要不是本身已经受过伤，或转弯时动作太大、太急，一般情况下不会有什么问题。

相对来说，我觉得急停急转造成膝盖韧带拉伤的几率要大于单纯的跑跳。

至于负重深蹲，由于其对个人的肌肉力量、体能、动作姿势等要求非常高，所以对一般人来说，稍不注意的话，受伤的可能性还是挺高的，就算不伤膝盖，也可能伤到脊椎，所以建议用半蹲，即只蹲到大腿与地面平行，而不要完全蹲到底。

Answer 2

无论什么运动，都要适度，过量的运动都会有伤害的哦

Answer 3

跑步

Answer 4

一楼的估计差不多

Answer 5

这些运动对膝盖“伤害大”，你却每天做，再不纠正，关节很难好