1.冷敷20分钟：急性膝部扭伤或发炎,应在24至36小时内冰敷患处,好处是使血管收缩,减低软组织肿胀.时间最好20分钟,若超过30分钟可能冻伤神经组织.
2.抬高双腿：可将一枕头放在行李箱上,将脚抬高,可促进静脉回流,减低患处肿胀.
3.减痛护膝：最好选择中间开孔,膝盖上下横置拉力带的护膝,可有助减低膝盖不必要旋转,纾缓痛楚.
4.服用药物或补充剂：若剧痛难当,可由医生开服非类固醇性消炎止痛药,但治标不治本,长期更会引致胃部不适.另可服食由蟹壳提炼而成的硫酸葡胺,研究发现有助修补受损软骨,服食三周后可明显加速康复,纾缓痛楚.
护膝运动膝盖出现痛疼,多是因膝盖肌肉或关节过分牵拉受压所致,多做后腿及膝盖肌肉伸展及锻炼运动,有助加强膝盖保护,减低创伤.
方法：首先平躺地上,两膝下分别放着卷起的毛巾作保护,先微微屈起双膝,然后两膝向毛巾压下,做40至50次.接着两腿膝盖屈曲夹着毛巾,向上提腿做40至50次,注意做时尽量运用大腿内侧肌力.
意见建议:
这个情况可以口服这个三七伤，百乐来，氯唑沙宗，外用这个云南白药酊来涂抹局部，同时应用这个硫酸镁来湿敷局部，这样就可以起到很好的效果的。
滑雪扭伤膝盖怎么办
如果核磁检查没有发现结构性损伤，可以佩戴脚镣式膝关节支具一个月，逐渐增加活动量，膝关节功能往往可以完全恢复。没有结构性损伤引起的关节内的积液，主要以保守治疗为主，佩戴弹性的护膝，促进积液吸收，没有必要积极的进行穿刺抽吸，抽吸之后积液会再长起，反而是在膝关节外侧使用弹性绷带加压，才能够促进...
打球膝盖扭伤了怎么办
打球扭伤膝盖这种暴力机制多数不会伤及到骨头，但是可能会伤及到韧带或者半月板，因此在扭伤膝关节后多数建议先行磁共振检查，排除韧带或者半月板的损伤，在这个期间一定要来严格制动患肢，不可以再进行负重，在72小时之内尽量冷敷。如果排除了韧带或者半月板损伤，或者韧带以及半月板损伤未构成手术指征，可以...
膝盖韧带扭伤如何恢复
其实膝盖韧带扭伤的恢复方法是有四种的，首先就是要马上停止运动，避免伤势加重。 一、膝盖韧带拉伤的恢复方法 首先,韧带和肌肉拉伤之初,受伤部位会出现红肿、充血的症状,此时要马上停止运动,尽量不让受伤腿承重,避免伤势加重。 其次,用冰块袋进行冷敷处理,以缓解疼痛和肿胀症状,每次冷敷15分钟左右,每天3次。
打球膝盖扭伤了怎么办
所以，打球膝关节扭伤以后，应该积极到医院关节外科，或是运动医学科就诊，进行膝关节的核磁共振检查，这样可以明确是否有韧带或是半月板的损伤。如果有韧带或半月板的损伤，要看病情的严重程度，采取合理的治疗方案。如果，膝关节韧带和半月板损伤不严重，甚至没有损伤，只是局部的关节囊或软组织损伤，是...
扭伤膝盖怎么办
扭伤膝盖后，可以通过以下几种方法进行处理：第一、轻度扭伤，病人可以对膝关节进行伸直位的固定，固定一周左右，肿胀和疼痛症状就会缓解。同时，可以配合持续性冷敷治疗、患肢抬高，还有膝关节周围肌肉的主动收缩和舒张训练，会加速损伤修复。第二、如果为重度扭伤，应检查膝关节的核磁共振和膝关节正侧位X光...
膝盖扭伤怎么办
膝盖出现扭伤时，通常可以导致骨骼、软组织损伤的情况发生，患者会表现为局部疼痛、肿胀、活动受限的临床症状，需要迅速到医院进行X线、CT、核磁共振检查，判断骨骼、软组织损伤程度。如果是单纯的软组织损伤，还要看严重程度怎样，如果程度较轻，一般可予以理疗、热敷、制动、休息，进行保守治疗。如果损伤程度...
膝盖扭伤内侧疼怎么办
1. 膝关节扭伤后出现内侧疼痛，这可能是内侧副韧带损伤的迹象。2. 应当卧床休息，避免膝关节过度活动，以促进恢复。3. 对膝关节内侧疼痛区域进行局部冷敷，有助于减少肿胀和疼痛。4. 建议及时就医，通过膝关节核磁共振检查来确诊伤情，以便采取适当的治疗措施。
膝盖扭伤肿了之后如何治疗
膝关节扭伤出现肿胀之后，可以采用以下几种方法进行治疗：1、如果仅为轻度扭伤，需要对关节进行短暂的制动、休息、冷敷治疗，能够使肿胀症状很快得到彻底缓解，病人可以恢复正常的生活和运动。2、比较严重的膝关节扭伤，导致的肿胀和疼痛，需要拍摄膝关节核磁共振和膝关节X光片，确认是否有关节内的损伤，以及...
打球膝盖扭伤了怎么办
打球的时候膝盖扭伤了，首先需要休息，必要的时候膝关节制动，用支具或者石膏制动。其次，在24小时内要间歇性的冰敷膝关节周围的肿胀，减轻关节内的出血。再次，可以把腿抬高，最起码如果取平卧位，抬高的位置要高于心脏，在膝关节下方，可以垫一个枕头或者垫两个枕头的高度，大约0cm左右，有利于膝关节的...
打球膝盖扭伤了怎么办
打球时将膝关节扭伤，是由于局部韧带或者半月板损伤而导致膝关节疼痛。由于受伤机制的关系，这种情况骨折的可能性不大，但是经常会产生韧带和半月板的损伤，在发生打球扭伤膝盖后，应该及时到医院就诊。经过骨科医生的检查，再拍摄膝关节的核磁共振片，可以明确诊断是否有韧带和半月板的损伤。如果有韧带和半月...
