我们5月中旬开春季运动会，我肺活量1500 我想跑第一，我周六日全天能跑，周一至周五一个小时训练，

Question

我们5月中旬开春季运动会，我肺活量1500 我想跑第一，我周六日全天能跑，周一至周五一个小时训练，这一个月要怎么拼命练？ 用买沙袋吗？
800米

Answer 1

你跑什么你都没有说啊，100？200？5000？
是耐力跑，还是冲刺跑，
你不说清楚怎么帮你

Answer 2

不用沙袋没有用的，一点用处都没。。我是体育生，专项八百。我八百两分钟。我们训练是变速跑，直道冲刺弯道慢跑。你先顶三圈一组吧。做不到再减量。做得到加。练八百关键是练四百，我们都是练四百，变速跑。我们四百是跑六次，每次休息三十秒。你可以降低。根据自己能力。还有一种训练，就是跑一百米，然后弯道走一百，再跑两百，再走一百，最后跑三百。这是一组，你可以练习，作得到就加一组，以此类推

Answer 3

不要拼命地练，会伤身体，每天练一小时够了。锻炼方法采用变速跑；用沙袋更好。

Answer 4

我只能说你肺活量真的很低。要练的话每天跑个1200。比赛前一天跑个800。