男性减肚腩和屁股、腿上的赘肉。要根据我的描述的系统方法，巨额悬赏！
20多岁，上班两年，在学校的时候是运动队的，身材匀称。工作后饮食条件好了，但是长期坐着，再加上时间原因运动量急剧下降，导致现在肚子、屁股、大腿上的赘肉极多，与身体其它部分不成比例，很苦恼。
请问哪些方面简单易行且效果良好，最好不去健身房，可以购买常规的器材。
将肚子、屁股、大腿减赘肉的方法分别列出来，复制粘贴恕不给分。
另外饮食方面如何控制？
你只要坚持每天中午不吃饭去游泳一小时然后回来继续上班，其他生活照旧就可以了。
这个是最省时间而且不影响日常生活的锻炼方式。
大腿肌肉粗壮,屁股大腰细。。我是男的,想减大腿肌肉和屁股赘肉,求有实...
肌肉腿比较难减，要多做下面的拉伸动作，1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 4．在上楼梯时用脚尖着地，...
我是男生,整体不胖,但是下身胖,腿部,屁股大,有什么好的瘦身办法
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 ..2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零...
男人减肚子最有效的运动方法
减肚子,卷腹和仰卧起坐相比,卷腹有着更好的锻炼效果,而且对身体的损害较小。做法:每天做30个卷腹分为三组,一组十次,每组中间休息30秒,坚持一个月,你的腹部赘肉就会明显减少。 这个卷腹方法很有效的,我表哥平时经常应酬,不知不觉身体就走形了,后来在健身教练的指导下练习卷腹,大概坚持了两个月的时间吧,肚子明显...
男生怎么减去大腿的肉 和屁股上的赘肉 最好告诉我要怎么锻炼 要做几下...
大腿：坐着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉 小腿；踮脚前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来说好减些。 姐妹们，你们都清楚了吗？ 小腿： 1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸...
减肚子上赘肉的方法,我是男生
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬...
怎么减去肚子和腿上的赘肉,我是男生
只有恒心和毅力再加上锻炼，才可以！仰卧起坐，跳绳，保持下去可以！长跑的话可以把你腿上的赘肉转换为肌肉哦~
如何瘦身或者是健身,肚子上坠肉太多了,本人是男的
如何瘦身或者是健身,肚子上坠肉太多了,本人是男的 男人,重要的是事业与家庭,那些东西,无关紧要的 肚子上的坠肉太多了,大腿太胖了。 减肚子方法: 方法一:基本运动+练习减肚子动作 造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人,最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃...
男人怎样减掉屁股上和腿上的赘肉
首先，那是因为你身上其他地方也比较胖吧，要全面减肥，如果是赚减屁股的话，男人女人都是一样的 减肥法，少一直坐着，一直坐着就会长胖PP的肉啦，要站起来走走。 其次，要做些能减下来的小活动啦，两腿分开站立，与肩膀同宽，然后PP用力往中间夹紧，一直做十五分钟。这是我的形体老师教我的 ，...
怎么减掉肚子上,和腰上的赘肉?我是男性
我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行 听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢 就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里 那样很好吃的 也不会那么苦 就跟小零食差不多 而且还能减肥。但是别忘咯 那个渣不要倒掉啊 一起留着 那渣才是精华呢 加油哦 ...
男人肚子减肥有效方法
一、男人减肚子赘肉的4个方法 1、利用通勤时间健走 健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰! 2、不要忽略早餐和午餐 节食减肥对于男士来说,难度...
