把握好女孩身高猛涨关键期，爸妈注意哪几点，孩子轻松长高更健康？

Answer 1

把握好女孩身高猛涨关键期，爸妈注意哪几点，孩子轻松长高更健康？

【1】规律性科学饮食

爸妈们一旦发现孩子进入个子猛涨的关键时期，一定要给孩子多补充一些高质量的蛋白质，例如多吃一些鱼类、虾仁、牛羊肉、牛肉等含有高蛋白食物。每天早餐要保证吃一个鸡蛋，迟早培养喝牛奶的良好的习惯，才能够让孩子身体填补充沛的优质蛋白质，才可以让孩子快速长高。

可是一定要注意日常日常生活少吃点一些含糖的食物、油炸食品类，也尽量少吃一些寒凉的食物，这种非常容易伤脾胃，还容易造成孩子长胖，这个对于孩子身体身心健康及其成长发育都是有比较严重的危害。

【2】坚持不懈适量运动

9-12岁女孩子在个子猛涨的关键时期，一定要留意最好是坚持不懈每天锻炼，每天都可以自由选择锻炼方式，例如跑步、跳蝇、游水、打蓝球、骑单车、登山等锻炼方式，仅有持之以恒才有助于推动身体刺激生长激素，才可以有很好的长个子实际效果。

在的时候可以坚持不懈20-30min是最佳，那样才能达到运动的作用。在运动之后适当补水保湿，保证身体温馨，千万别发烧感冒，这个对于促进长高都是有很重要的作用。

【3】保证充足的睡眠

女孩子假如处于在个子猛涨关键时期，充足睡眠也是很重要的。许多家长体现孩子念书之后睡眠质量显著不够，天天要写作业太晚。在这样的情况下，家长小伙伴们就需要协助孩子适时地安排好写作业的时长，放学以后赶紧做作业，尽可能保证在10:30以前深度睡眠状态。

第2天早晨最好是7点左右醒来，由于夜里10点以后和早晨7点原来是身体刺激生长激素最充沛的两阶段，在这个阶段内，孩子假如处在高质量睡眠状态，针对身高生长生长发育都有很好的性能和功效。

【4】维持愉快心态

要想孩子长个子，心态愉快也是很重要的一个一部分，家长小伙伴们要跟孩子维持有效的沟通。孩子处在青春期情况下较为反叛与自我，家长要注重自己的沟通方法、方式，多立在孩子的角度孩子沟通问题。

想孩子所感，思孩子所想，这样才能让孩子保证一个愉快的心情，针对孩子身体身心健康、推动孩子长个子，都是有很重要的作用。家长如果对于孩子有不满的心态，最好是也要挑在孩子时间比有空的时候和孩子讲理，千万别家长气愤，孩子也气愤，在这样的情况下沟通交流下去基本上就是毫无意义的。

Answer 2

在猛涨期的时候，家长应该给孩子补充丰富的蛋白质和钙，应该给孩子吃一些好消化好吸收的食物，也可以额外的补充一些钙片，应该让孩子有一个好的睡眠，要多做锻炼，要做到饮食均衡，这样才能让孩子轻松的长高。

Answer 3

多给孩子吃一些新鲜的水果和蔬菜，多去让孩子锻炼身体，要让孩子保证充足的睡眠，每天要让孩子养成喝牛奶吃鸡蛋的习惯。

Answer 4

要及时的给孩子补钙，要注意孩子的日常饮食，尽量不要吃垃圾食品，也要让孩子多活动。