如何让自己走出心理阴影

Question

怎么才能让自己走出心理阴影，我所谓的心理阴影来自我成长过程中的，是我从小时候我爸给我带来的
那时我爸是工人爱好喝酒喝酒喝多了就耍酒疯和我妈打架吵架，让我在这场面中受惊四处躲藏、喝多了时候
他也没少吓唬我，他喝酒喝成了轻微的精神问题，思路和别人不一样处处得哄着目前倒是不喝酒了，他总是让我按他的思路做事他冷了就认为我也冷了就得加衣服了。另一个心理阴影是我曾经暗恋过一个大学生女志愿者专门为我这样的残疾人服务的。我追她试图约会 逛庙会她都来了，但是人家直到毕业都不理睬我说人了我三年说我懦弱无可取之处还说了诋毁我羞辱我的话，这是让我收了第一次打击。第二次是我在网上结识了个所谓志同道合的朋友所谓的哥们，从网上有共同的兴趣到线下一去玩接触一年多发现了此人的真面目，明面再帮我暗地里再整我害我损我，还把我认识了北大女志愿者之间关系链断了，帮我追人家成了他的幌子
结果人家北大女志愿者不来我这里的残疾人康复机构了，让我再也不敢结交朋友，有了社交恐惧症

Answer 1

首先要表扬一下你， 知道自己的问题和症节在哪里， 说明你是有思考过， 最重要的是你想改善。不错，再接再砺， 希望我多少可以帮到你一点。

关于你父亲对你童年的影响。这个心理的阴影会一直伴随着你，你可以做的是就是如果每当你遇到事情想起童年的阴影的时候， 你不要去抗拒和否定它， 学着和它和平相处。我可以看出来， 你现在是可以理解你的父亲了。 所谓的和平相处就比如失眠。有些人失眠了， 越失眠就越焦虑， 就反复对自己说我为什么会失眠呢， 我一定不要失眠，会做很多抗拒失眠的行为。如果你把失眠当做朋友（你可能会觉得可笑，没关系很多人会这样想。）， 当朋友来到自己家里， 你会招待你的朋友喝茶吃饭， 聊天等等。那么失眠既然来了， 你就说好吧， 我就陪你聊聊天吧， 慢慢的去接受失眠这个事实， 慢慢的你就睡着了。 当你在抗拒失眠的时候， 你的大脑会一直处于运作状态， 在这样的状态下， 你是不可能睡着的。 所以当你接收失眠这个事情， 你的大脑就慢慢的平稳下来， 只有这样你才可以睡着。 运用同样的原理对待你儿童的经历。

关于第一个志愿者。首先说明的是，志愿者虽然不是一名正式的社工， 但是她也是要遵守职业道德和相关的纪律的。 她是决定不允许和她的服务对象有任何男女感情的， 如果有的话， 就破坏了行规。志愿者和心理咨询师他们的工作就是要热情，很好的照顾被服务对象的情绪， 很好的去倾听， 并且给与积极的关注。所以你会感动被关怀。 你不懂得这份是出于职业的， 所以你把它当成了爱情， 最后遭到了拒绝。 这个志愿者不应该去骂你的。这个是她的错。 我想她应该没有经过专业的培训， 希望你可以理解这一点。

关于你在网上交到的这个朋友， 他真的不能帮你去追志愿者。 因为这个不符合职业道德的和行规的。我上面也强调过了， 心理咨询或者志愿者是不可以和被服务对象有任何男女感情的， 这个你务必一定要牢记心中， 请不要再去追志愿者了。虽然我不知道这个朋友还做了什么事情， 毕竟他曾经陪你1年多， 应该也会有快乐的回忆和时光。

从你的文字中看出你渴望爱情和友情， 但是你总感觉受挫。但你依旧在坚持寻找。生活中就需要这样积极的心态。给一些建议， 希望有帮助。

1）不管做什么事情， 我们都只能控制自己的思想和行为， 不能左右别人的。所以我们要学会去接受事实而不是去抱怨。

2）当我们遇到困难或者情绪不好的时候， 学着冷静去思考，不要责怪他人。有句话是这样说的， 我们不能决定谁出现在我们的生活里， 但是我们可以决定把谁留在自己的生活里。

3）学着去做一个积极， 正能量的人。这样的话， 你认识的人都是很和你一样的是有正能量的人。如果你是一个抱怨者， 你遇到的都是喜欢抱怨的人。

欣赏你的坚韧不拔的精神， 愿你越来愈好， 做个生活的强者。

Answer 2

首先，当你生活不如意的时候，你就一定要做出改变。这种改变可能很痛苦，但要记住现有的生活方式或事情已经给你造成了心理阴影，只有通过变化才能够解脱出来，沿着旧有的路线走，已经被证明是错的。其次，不要害怕改变，也许你没有找到新的生活方式，但不要害怕，只要和现有的不同就值得去尝试。因为已经最坏了，改变只会变得更好，虽然不一定是最好，但只要向上的趋势确立了，就会增强信心，一顺百顺。最后，一定要动起来，不要自艾自弃，就像朱自清的散文一样，吸收使时间从指缝里溜走，叹息时时间从叹息中溜走，想而不做，最后一事无成。所以临渊羡鱼不如退而结网，认清自己的现状，分析好造成现状的原因，然后就锲而不舍的去行动。
其实人一辈子总要遇到各种各样的事，各种各样的人，受到伤害是不可避免的。但要着眼于未来，不能被一个人一件事把自己打垮，其实把事情拉长到整个生命的层次来看，没有什么是很重要的事情。就像我们小时候，迟到了，或者是没完成作业被老师罚站，都会惶恐，甚至哭鼻子。等走向社会之后，发现那些事情都不值一提。我们在社会上也会面临方方面面的压力和打击，等我们退休之后，可能发现这些也都是小事一桩。在生命的长河中会有很多烦心事儿，很多你努力了也解决不了的事情，尽人事，听天命，不留遗憾就可以了。有些事情就是超出我们能力之外的，这是每个人都会遇到的事情，也许当我们生命结束的那一天再回头去看，你只会记得生命的美好，你所经历的那些烦心事儿，都不值得记起，也不会记起。
阴影是暂时的，生命是积极向上的，没有过不去的坎儿，所以让我们用积极乐观阳光的态度对待生活，同样生活也会回馈你幸福和美好。

Answer 3

认清自己，大胆一点！以前经历过的或许给我们的人生带来了很大的负面影响，但是我希望你能通过这些经历变得坚强，是啊，受打击了，受欺骗了，你要学会总结经验啊，这些东西它其实也在教会你成长，教会你如何处事。至于你小时候的阴影也是可以走出来的，因为种种原因，亲情，友情，爱情，三方面你都受挫折了。告诉自己，都过去了，你要感谢他们让你学会了爱护自己，学会了如何保护自己。
建议：乐观一点，朋友要交挚友，未来是美好的，不要活在过去的阴影里，相信自己！
希望能帮到你！

追问

这三方面阴影让我彻底找不到真正的那个我自己了，我变得迷茫犹豫恍惚，自己都倍感看见镜子里的自己有时觉得自己很傻很丑，自从受骗在网上认识了一起玩过一年多的残疾人所谓的哥们朋友

把我坑了骗了坏了我追求北大女志愿者的好事坏了我的关系链，我就不再敢去结交新的朋友，我变得有社交障碍，交际能力应变能力较差了

追答

一朝被蛇咬十年怕井蛇，可能你需要一个恢复期，你呢，既然迷茫犹豫恍惚，那你给自己定一个短期的规划吧。全身心投入自己的工作，在工作中再慢慢结交朋友，爱情，还有更好的再等着你呢，要看你的缘分，又不是非要在一棵树上吊死，以前那个她不值得你留恋，要学会放下，从现在开始，做个全新的的你，勇敢一点，好吧？相信自己，我支持你！
过去不值得回忆的就不要老去想，想那些痛，当然难免会有些顾忌，慢慢来吧！做自己喜欢的事，唱自己喜欢的歌，轻松的活，不要太有压力。你要相信世上总有好人，而且是好人居多。毕竟经历过，我相信你已经成长了，你还怕什么？就是再来几个，你也知道怎么面对，不是吗？

追问

这女北大女志愿者没有回复我也没有对我人身攻击。再有我因为身体不好老有病免疫力差是我的顾虑成为了找工作的包袱，我一直就没工作我找过工作可能太自卑了面对人家面试的人时候说话紧张颤抖让我就没音讯了，我想做个全新的自己也试图自己学心理学调整自己的心态，但是我看了书却没有应用出来，我身边朋友也都是残疾人，我是想结交朋友，我更想结交健全的异性朋友。

追答

你是过于放大了自己不足，没有发现自己的优势，所以不自信，你要是充分利用自己的优势有个一技之长，我相信你工作的问题不难，世界上有很多残疾人，但是有的比我们这些好手好脚的人更有能力，我很佩服他们，其实你也有优点啊，我希望你把他们都利用起来，相信自己一定行的，拿出你的勇气，好不好？我就是你的朋友之一啊，真心的希望能帮到你！
我会带你走出心理的阴霾！

追问

那你方便留个QQ吗，私信给我。我想和你聊聊

追答

907722311,问题答案是：爱拼才会赢

Answer 4

“求心里阴影面积”已经成为热词，众多搞笑素材里都少不了它的身影。然而，当一个人真正处于心理阴影中之时，微笑是多么难的一件事。如何走出心理阴影呢？（如果是失败造成的心理阴影）
一，面对失败。自尊心是多么强硬却又多么脆弱的东西。强硬地别人说你一句你就想马上回怼，脆弱到一点点挫折就让人黯然神伤。
世上有两种人，敢面对自己的人和不敢的人。要走出心理阴影，得暂时放下自尊，要面对自己，面对自己缺点，面对，自己的失败。这比在电影院看恐怖片不闭眼更难，后者只需要那么一瞬间的肾上腺素，而前者却需要剖析自我的无畏。找出让你产生心理阴影的失败。
二，分析失败，正确归因。
既然找出了失败，分析呗。此处注意，一定要找出失败的真正的影响因素。不要错误地将失败都归咎于环境，更不要把失败都归咎于自己，不然会产生习得性无助（总认为失败源于自己）
三，根据归因针对性地提升自己能力、把环境组织好。
比如，你在英语考试中挂科，你有了心理阴影。之后，你正确认识自己错误（步骤一），找出了自己的短板是单词（步骤二），平时认真背单词（步骤三中的提升能力），然后考试时带好准考证、听力耳机（组织好环境，防止没带准考证等意外出现）。只是一个简单的例子。当然，心理阴影产生的原因，不仅仅有失败，还有其他：
童年巨大恐惧的经历的心理阴影（小时候被某吓过，或是被性侵）。成年后的令人挫败的事件（性生活在这儿就不说了，去医院吧）。
如果是被什么东西被吓过，随着年龄的增长，对该事物的了解深入，心理阴影会逐渐消失。但是，如果是性侵这一类的事件，则需要很长一段时间的心理调节。就幼年被性侵的事来说，同样的，第一，必须得正视事件本身。传统的国人，“谈性色变”。但，作为人类繁衍的手段和最基本的需求（和睡觉进食一样重要），性其实是最应该被正视的一件事。
第二，同样的，正确的归因。性侵幼童的事件，责任应该是实施性侵的成人，孩子，没有过错。别让别人的错成为你受罪的原因！简单的思考步骤，但，希望你认真、不简单地执行。总之有心理阴影的朋友一定要有适合自己让自己喜欢的有效的调节情绪和心态的方法。最后希望大家乐观看待 用积极阳光的正能量压过杀倒负面阴影！

Answer 5

你好，社交恐惧症是因为自己的信心不足，加上对社会了解不够多，对很多新鲜事物和话题处于未知状态，你经常会跟着别人的思维去思考事情，没有自己的主见，这是你的成长环境造成的

你要给自己培养一颗强者之心，把同情，可怜这些负能量通通赶出你的身体，你要为自己创造属于自己的荣誉

你的生命视为自己而活，跟别人无关，与人为善是一个人一生的追求，至于其他的你控制不了，也不需要去控制，

如果你反其道而行，只会让自己更加纠结，更加痛苦