...心里焦虑 失眠 觉得屋子里到处有声音 一点点声音就要醒 睡不熟...
身心放松才会睡得舒服，环境也有关系，弄清爽一点，最好靠窗，摆一盆植物等等，都是办法。我是读初中的时候有过两三次，那时候宿舍环境很不好，十六七年前的事情了，想说说不了，想动动不了，自从我意识到我可以控制呼吸时，有过一两次，后面一直到现在再也没梦魇过。最后，你情况很特殊，我多说两句...
...一个人住宾馆好害怕,睡不着还因此患了失眠,我该怎么办呢?_百度知 ...
1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦 治疗失眠的话我还是觉得去江北十八中对面那家医院找程主...
最近老失眠,心情也不好,烦躁,易怒,脾气暴躁,爱生气,怎么办?
2、其次，如果最近总是失眠的话，可以适当的增加自己的运动量，让自己的情绪更好一点，这样对睡眠是有帮助的，不过大家在睡前运动的时候，最好是做一些缓慢的运动，不要太过于激烈。3、最后，按时作息，养成定时睡觉的习惯，千万不要熬夜，临睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。锻炼后，再用温...
...我感觉我是自己心理害怕失眠 然后焦虑就睡不着 我感觉很痛苦_百度知 ...
可能跟性格有点关系，先找到失眠原因，去解决。如果是因为某些原因导致偶发失眠后又因为某些原因导致偶发失眠无法正常好，变成间歇性失眠，然后后面就变成害怕失眠而失眠的话，就有点像个死循环。像害怕便秘一样，算是一种恐惧心理现象。只不过这种恐惧会影响到失眠，而害怕便秘不会影响便秘。毕竟睡眠跟便秘...
特别想睡,但是又失眠睡不着,怎样才能调整这样的状态?
一般这种状况都是心情烦躁引起的，可能自己心里有事放不下，所以很难进入睡眠状态。平常可以调整好自己的心态，在睡前不要做大量的运动，尝试让身体放松，这样有助于自己的睡眠。不要让眼睛过度劳累，睡前可以用湿毛巾擦拭自己的眼睛，有助于缓解疲劳。1、平常调整好自己的心态 这种状态肯定不是一天两天...
我最近睡眠不好,睡不着,也很容易醒,不爱出门,天天就想在家里,这段时间...
这是有抑郁症的症状了，建议去医院做心理检查确诊。一、抑郁症的特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉快感丧失，自责自罪，消极想死。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,...
严重失眠,白天晚上怎么也睡不着。还会胡思乱想,有二十天了,怎么办。
失眠可能是劳累或是紧张，神经衰弱等导致的，需要调理的。精神方面的问题所引起的睡眠不好。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利...
...头脑感觉很烦躁,在床上闭眼躺了好几小时,却怎么也睡不着,应该...
因为疲劳可以使人改善睡眠；2、自我精神调节，不要思考一些没有意义的事情，尤其是改掉上床就想问题的毛病；3、每天睡前30分钟吃一片“松果体素”（又称脑白金），绝对对数的人会很快入眠。松果体在药店或网络上都可以购买，对人体无毒无害！不建议你吃安眠药，因为安眠药对神经系统的危害极大！。
经常有失落感,晚上经常睡不着,我是不是抑郁了?
除了运动，听音乐，冥想、转移注意力、手机不带入卧室等都可以对你有一定的帮助。3、我的建议 看书 特别是睡前半小时看 看一些不会引发情绪的书，可以找你喜欢的，敷面膜，敷面膜的过程也是可以放松下来，闭上眼睛好好享受当下。做冥想 壹心理有个冥想练习，专注呼吸让自己全然的在当下，坚持练习效果是...
经常通宵失眠,心情郁闷烦燥?
出现了连续整夜的失眠，建议是以下的处理方式：第一，患者一定要平稳自己的情绪，这种患者一定是最近心理压力比较大，或者是经受了某些重大变故。因此调节心情是非常的重要的，建议保持比较平稳乐观的心态，多和别人沟通交流。第二，这种患者在白天要多从事一些户外运动，在白天不要喝茶喝咖啡，也千万不要午休...
