我一个月没打篮球，技术为什么下降？

Question

暑假出去的时间不多，也没打过几次篮球，最近一次早上去打球发现自己的技术下降了很多，这具体是为什么。还有，我发现自己在跳投时的感觉与以前大不相同了，以前跳投时跳到空中感觉很自然，而且在空中的感觉很好，命中率也比现在高，现在跳投，一跳起来就感觉有东西把你往下压一样，总之就是跳不起来，跳到空中后的出手也很勉强，命中率极低，我怎样才能恢复到以前跳投时的感觉。

Answer 1

　　这个是很正常的，时间长了不打球，手难免会生疏。自然失误就会增加所以很自然会感觉技术下降了。
　　其实这种感觉很快就会消失的，等慢慢又熟悉起来，手感加强就好了。当然如果想要避免这种情况，最简单的办法就是经常打球。
　　如何快速找回状态：

　　多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。

　　长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。

　　多练习三步上篮。

　　三
步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，
身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余
地。这样投篮命中率比较高。

　　尝试近距离定点投篮。

　　刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。

　　全场往返跑动投篮。

　　想找回打篮球的感觉，全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时，还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等，动作刚开始要慢一些，循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步，把球投进了。

　　找朋友进行半场一对一斗牛。

　　只
有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮
时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以
把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。

　　进行全场对抗赛。

　　经过上述的热身后，基本能找回一些打篮球的感觉了，下面再打一场全场对抗赛，就能全部找回打篮球的感觉了。

Answer 2

别说你,就是NBA的队员一个月不玩球,也会有生疏感.所以这是正常的.你玩几天以后,就会找到原来的感觉了.

Answer 3

很简单,因为你的球感没以前好了篮球中几乎完成所有的动作,包括传,运,投都是与你的球感有关想要恢复就要多练,最主要的是持之以恒

Answer 4

我个人的想法：我认为首先要提高自己的身体方面的问题，然后从技术上突破，还有就是和伙伴的合作方面，搭档之间要有默契。在身体方面的就是要增强自己的体质，提高自己的爆发力；在技术上，懂得取人之长，补己之短，在努力学，自己的想象了也是很重要的哦；篮球是一个团队的运动，所以，要想提高篮球水平，很有必要要学会队友间的合作...还有哦，多和一些篮球高手打球对自己可是很有帮助的哦1

Answer 5

1、如果长期不从事某种运动，人体对这方面的神经，肌肉包括大脑对球感的掌握，对身体的协调性的控制等等就会开始衰退，萎缩。这也是为什么职业运动员必须一直训练的原因。
2、人体大脑对运动都是有记忆的，只要开始训练，大脑对这方面的“感觉”就会复苏，不需要从头训练，慢慢就会恢复到从前的水平。所以，感觉技术下降不用慌，只要接着打篮球，慢慢技术就会回来的。