怎样让自己不想吃饭

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如何有效减少食欲？
面对突袭的食欲，如何应对？尝试以下简单的按穴方法：
方法1：将食指按压人中穴，10秒内迅速按30下。这种方法能立即减轻胃部饥饿感。但若在公共场所，最好避免这样做。
方法2：当零食诱惑来临时，用食指和中指的前端按压手腕内侧，然后慢慢按压至小指下方。
方法3：控制不住大吃欲望时，用食指和中指的指尖按压胸骨与肚脐之间的中心点，10秒内重复按压30下。这能产生饱腹感，有效减少饥饿感。
方法4：面对紧张或压力，可能导致食欲增加。此时，将双手掌心相对互压，从食指下方一直压至肘关节部位，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。
为何有些人食欲过大？很可能是童年时期的家庭喂养习惯所致。
分享20个不易发胖的小秘诀，对减肥者或正在减肥的人非常有帮助。记住，关键是要持之以恒：
1. 三餐定时定量。
2. 使用小型的碗盘盛装食物。
3. 先慢慢喝汤（避免浓汤），再吃其他食物。
4. 汤喝完后再吃蔬菜（最好未经油炒）。
如何应对锻炼后的旺盛食欲？经常运动有助于稳定胃口。有规律运动的健身者更倾向于选择更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
一个小窍门：适量食用糖分。糖分虽常被节食者视为敌人，但它也是一种天然的食欲抑制剂。糖分能迅速被血液吸收，让人立即感到饱足。此外，糖分可能促进大脑释放内啡肽，提升情绪，减少依靠食物来提升情绪的冲动。但糖分效果短暂，血糖下降后可能再次感到饥饿。因此，为了维持血糖稳定，饮食中必须包含淀粉、蛋白质以及蔬菜和水果中的可溶性纤维质。
面对“我饿”的借口，偶尔抑制一下，长远来看利大于弊。
如何应对月经期间的食欲减退和恶心？
如何通过心理技巧控制食欲？将食物想象成自己不喜欢的东西，就能成功避免吃东西的冲动。
如何依靠意志力减少食欲？坚持每天只吃七分饱，一周下来就能看到效果。相信自己，坚持就是胜利，加油！
如何长时间保持无食欲状态？建议在饭前吃水果以增加饱腹感，或者细嚼慢咽地吃饭。因为人在进食20分钟后，大脑才会发出饱腹信号。少吃多餐，是个好方法。