初二学生寒假计划表模板分享(5篇)

如题所述

第1个回答  2022-11-15

  光阴如梭,我们即将进入寒假这个假期,作为一名初中生,是时候制定初中生寒假计划了,这样可以提高自己下一学期的学习质量和学习效率。那么初中生寒假计划应该怎样写呢?我特意收集和整理了初二学生寒假计划表模板,感谢您的参阅。

初二学生寒假计划表模板(篇1)

   初中生暑假该如何安排?

  “暑假”对于初中生来说,既是放松的好机会,也是升学的“衔接”阶段,所以,做好衔接才能在接下来的学习中占据先机。初中生严格意义上只有两个暑假,分别是初一暑假和初二暑假,到了初三就是初升高的暑假了,下面就来介绍一下初中生暑假该如何安排?

  初一暑假如何安排?

  初一暑假以后,大家就进入初二学习了,初二是初中阶段最关键的一年,起到了承上启下的作用,进入初二,还多了一门物理课,因此,初一暑假就应该以巩固就知识、预习新知识为主,做好承上启下这一关键的衔接。

  初二暑假如何安排?

  暑假开学,大家就进入初三学习,也开始面临中考的压力了,因此对于准初三的学生来说,除了复习一之外,还要讲知识进行整理总结,让知识形成系统,这样会更有调理,提高初三阶段复习的效率。通过对考点的梳理来确定自己掌握不扎实的内容,制定针对性学习方案,抓住考点做针对性复习。“不打无准备之仗”,初三也有新增化学科目,不妨利用暑假提前预习一下,为接下来的学习做铺垫。

   初三暑假如何安排?

  严格意义上,初三中考完初中生活就结束了,没有初中暑假这一说,但是初三暑假是初升高的过渡阶段,虽然初中生活结束了,但将会面临更大的挑战。初升高,实现从初中生到高中生的角色转变,在转型过程中,学生会出现很多不适应,衔接做不好,因此,初三暑假不能一味的放松自己,而是要更加的努力,提前体会高中的学习节奏。

  表

  制定一份表,能够帮助大家更有条理、有计划的完成暑假的学习任务,除此之外,通过暑假学习计划表能够提升自己的自律性,帮助建立良好的学习习惯,下面为大家整理了表,请参考。

  表,初中生暑假每日时间安排

  八个多小时的睡眠时间对于初中生来说是足够了,这里需要提醒大家一下,睡前最好不要将手机带到床上,否则,睡眠时间一定比计划的时间要晚。

  该暑假计划表只是一个参考,具体学习内容和时间安排,请同学们自行斟酌,但要做到劳逸结合、量力而行,这样的计划才能执行下去。

  表,初中生暑假每日时间安排

  初中生暑假计划如何做?

  即使我们给出了初中生暑假计划表的模板,但是,很多初中生还是不知道暑假计划怎么安排才合理,其实只需要本着下面四个方面来做就可以了。

  1、找到学习状态

  同学们如果不在学习状态,费再多的时间、精力都是徒劳。首先要分析自己是否已经具备了冲刺高考的学习状态,是否能够自觉、主动的学习并且持之以恒。另外,好的学习状态表现为专注程度。投入学习的绝对时间很重要,但更重要的是投入学习的专注时间。面临着中考的压力,如果还不能找到学习状态,势必会吃大亏。

  2、恶补基础知识

  初中生要利用这个假期好好整理以往学过的知识,分析自己所掌握的知识体系是否完备,知识的条理性、系统性、完整性是否足够。基础知识分为链条式和塔基式两种,链条式知识(比如语文课程)如果缺少一环,相对好办;而塔基式知识(外语、数学等)如缺少一部分,同学们的知识体系就会处于“漂浮”状态。因此,利用暑假恶补基础知识,初中阶段不论试题如何变化,最终都会回到基础知识上来。

  3、提高学习能力

  初中阶段不单单是学习知识,更是在提高同学们对于知识的认知、理解、应用能力。所以,暑假要有计划有目的的提高自己的写作技能、运算技能、实验技能,特别是分析解决问题的能力,将来一定会用得到。

  4、总结学习方法

  学习方法能提高我们学习效率,不同的学科、不同的时段、不同知识点,要掌握的学习方法是不一样的。因此同学们要利用这个假期反思和整理,找到适合自己的学习方法。

   学习计划

  初中是学生学习知识的关键时期,这时候我们要制定一个切实可行的学习计划,不仅能养成良好的学习习惯,还能为今后的学习打下良好的基础。下面我们重点讲一下,制定制定初中学习计划必须要注意的三点:

  1、计划一定有一个可以达到的目标

  说到“可以达到的目标”一方面要清晰地找准自己的位置。自己的成绩是多少,在班级能排到多少名,然后根据情况,制定自己的学习目标,然后开始相关的计划,有了可以实现的目标大家学习起来会格外的有动力。

  “可以达到的目标”还有另外一个意思,就是能够切合实际,不能凭空捏造。看到有的同学在计划上写每天背英语单词100个、做数学题50道,这样的计划就不切实际,不仅完不成,而且还把其他科目的学习给耽误了。

  2、计划要固定不变,也要灵活运用

  曾经班上的一个同学每天的计划都不一样,今天早上背英语,明天早上做数学,这样变来变去的计划,不仅形不成良好的学习习惯,不断的适应新计划中耽误了学习效率,我们的学习计划一定要固定时间做固定的事情,慢慢的养成了良好的学习习惯,这样才能达到制定计划的目的。

  俗话说“计划赶不上变化”,我们制定好的学习计划,因为一些突发的事情、或者是一些外界原因,没有办法按照计划走怎么办?比如:学校临时增加了课外活动,或者是假期家长突然决定要出去旅游,这时学习计划就要做出相应的改动,而不是一成不变。

  3、变成行动的才叫计划

  很多同学学习计划制定的很好,既有可以达到的目标,又有固定的模式,然而却得不到很好的执行,兴趣上来按照计划走两天,没有了兴致就按照自己的想法来,这就是执行力不强的表现。

  有人说变成行动的才叫计划,而没有落实到行动的只能叫想法。学习是一个既快乐又辛苦的事情,快乐是因为我们可以不断的收获新的知识,增长新的才干,辛苦就是因为要长期的执行学习计划,研究发现,大部分学生的学习计划都是大同小异,有的同学计划得不到很好的执行,有的同学100%按照计划走,最终一个学期下来,100%按照计划走的,成绩一定会非常的好。

  只有注意了这三个方面,才能让自己的学习计划更切合实际、更符合自己,制定这样的计划,并不需要太多的精力,关键是能够坚持下去,只要能坚持一个好的学习计划,一定让自己赢得人生。

初二学生寒假计划表模板(篇2)

  为了提高各学科成绩,科学合理安排时间,根据本人的实际情况,特制作如下学习计划。

  一、每日早读课,主要用来背语文、英语,有多余时间可用来背副科(包括生物、历史、政治、地理)。

  二、每日中午主要学习副科(包括背诵、作业、资料)

  三、下午放学后及晚上主要学习主科(包括作业、所有资料)。

  四、根据学习需要可适当调整时间。

  五、周末或平时有空闲,找爸讲主科的教材全解和所做作业中的错题。

  六、按时完成老师所布臵的作业;每学期要写好学习总结和心得体会。

  学习方法

  一、各学科要求在课堂中消化吸收,要坚决执行课前预习,课中认真听讲,并做好重要笔记,课后要总结性回忆,同时,强化课后练习是关键(多做试题加以巩固)。

  二、语文、英语、副科主要靠记忆,当然做大量的试题巩固也很重要。学好语文的关键是提高阅读和写作能力,学好英语的关键是能读写常见的单词和熟练掌握语法。

  三、数学、物理、化学主要是靠理解性记忆和做大量的试题加以巩固,多见识题型和掌握多种解题思路,做到举一反三,才能得心应手。

  四、选好参考书,最好是两本书:一是中学教材全解(很有价值,必须学完,要“√”好易错题和重点题,便于复习);另一本是轻巧夺冠试题(也要做完)。要求是不懂之处一定要找老师或同学求教。

  五、高考或中考前做大量的模拟试题,总结和找准易错题,再针对性地加以练习。

  六、高考或中考前5日内,将所有章节的重点(初中三年或高中三年的所有知识)复习1-2遍。

  七、考试时要做到从容镇定,注意审题,做题要从易到难,并合理安排时间。若有剩余时间,再回头对未做的题或无把握的题重试一次。

  八、若有时间,一定要温习已学过的知识(包括1-2年级的知识),起到温故而知新的效果,直至达到创新境界。

  学习要求

  一、要虚心向别人学习,做到不懂就问,问老师或同学均可。

  二、上课要专心致志,思路跟着老师走,能做到不受任何外界的干扰。

  三、学习中要做到忘我的境界,充分运用好温故而知新的良好学习方法。

  四、解题思路要广,要多问自己为什么?所学知识要联系生活实际。

  五、在学习无法集中或疲倦时,要休息好之后再学习;养成每日午休好习惯,有利于分配时间和精力。

  六、切记好的学习方法:坚决做到课前预习,课后复习,考前梳理知识、考后总结学习经验。

  关于初中生学习计划的写法,可以参考本页面的所有内容。

  其中可以从一些中学了解到,有的初中生一到寒假就彻底放松,把学习完全忘到了脑后;有的则把学习安排得过于紧凑。其实这些都是不科学的。建议初中生做一个寒假计划表,用小本记下自己每天要做的事情,按照计划学习。

  寒假里,初中生可自由安排学习时间,初三生利用记忆效果最佳的时段复习会事半功倍。起床后半小时和睡前半小时是记忆效果最佳的时段,初中生可以利用这段时间在脑海中过一遍当天复习的知识点,效果会更好。各学科的复习穿插进行,也利于提高效率。

  一、寒假补习弱项 提升综合成绩

  中考看的是考试总分,考生各科成绩均衡很重要。初中生可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。纠正偏科首先要解决心态问题。很多考生数学不好,主要是害怕数学,认为自己没有数学天赋,学不好。其实只要努力,大部分学生的偏科现象都可以纠正过来。

  根据期末考试结果,初中生要抽出时间认真总结教训,找出自己的强弱项,并强化强项,弥补弱项。弱项提高分数的空间很大,考生要认真分析自己弱项的问题所在,找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外,强项也不能放松。有的考生觉得自己平时数学不错,就很少花时间在数学上,结果到了中考时,数学成绩反而下降了。

  二、错题的整理与复习,知识点的归纳与总结

  上学期的题目进行整理,看看那些题目是做错的或者不会的,把这些题整理出来,要想进步,这些题是非常重要的。

  同时把题目归纳总结,比如题目的考察知识点,解题方法,类型题有那些,改变条件自行编题等

  最后就是错题和不会的题一定要反复练习,错题不错为止!

  三、阅读课外书 留心作文素材

  不少初中生对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。寒假时间相对充裕,初中生要学会观察生活,积累作文素材。寒假中,初中生要有意识地思考一些问题,并注意积累,多看、多听、多想、多练习,提高观察、分析能力。

  不少同学喜欢利用假期阅读课外书。建议初中生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上,如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。

初二学生寒假计划表模板(篇3)

  对于很多学生而言,寒假既是继续学习新知识的调整期,也是补缺补差的“挽救期”和巩固提高的“非常时期”。因此,在适度放松的同时,因此希望同学们必须安排好每天的学习,按时、按质、按量地完成寒假作业;认真查找平时学习中遗留的薄弱环节和知识点,之后进行重点突破,争取为下学期的学习创造更高的起点。

   一、合理规划时间,制定学习计划:

  放假后的第一件事,应该是整理出可利用的时间,做出时间安排表,以每一天为单位;接下来,梳理自身学习情况,找出需要提高的科目,合理分配复习和预习时间,有针对性地制定假期学习计划。

  平均每天有效学习时间最好保持在6个小时左右,可以根据自己的情况合理的规划一下。学习时间最好固定在:上午8:00—12:00,下午13:30—17:30;晚上19:30—21:30。既不要睡懒觉,也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要你按照计划来,每天坚持,你的成绩不会没有进步的!

  不要忘了,一定要预留出锻炼身体、休闲活动和阅读的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。

   二、确定学习目标,攻克薄弱环节,有针对性的进行复习和预习:

  20xx年的寒假假期较短,七年级学生适宜重点攻克薄弱学科和想提高的科目;八年级学生要以即将会考的地理生物为重点学习科目,再在薄弱科目上花些时间;九年级学生面临中考,学习任务较重,寒假会进行非常重要的一轮复习,所以每天要多投入一些学习时间。

   三、拓展阅读:合理安排时间:

  学生平时在学校学习每天从早到晚,都围绕着老师和作业考试转,很少有自己自主化学习的时间。寒假了应该全部是自己的时间。学生要在放假后就制定一个寒假学习生活计划。

  从时间来说,假期不像在校学习时那么紧张。但也要有条不紊。一天的时间安排从早上起床到中午再到晚上休息,都要有一个详细的规划。什么时间预习复习功课,预习复习哪门功课。什么时间休息,如听听音乐,唱唱歌。什么时间和家长或同学上街玩或做些有益的体育活动。要像在学校里一样有一个“日程表”,制定的计划要充分想到一些自己控制不了的时间,留有弹性余地。如和家长一起拜访亲友或亲友同学上门拜访,和同学一起自由活动等等。一般要7:00起床,中午休息半小时,晚上10:30最晚11:00休息。把复习功课、科目、玩、兴趣发展、逛街、访友的时间穿插开,做到劳逸结合、井井有条。一般上午以理科为主,下午以文科为主,零散时间背背单词、积累。利用网校听名师面授、看知识强化,做在线测试,也可以单独拿出时间听英语外教听力、看作文天地里的写作指导和作品共享或者看在线答疑里的疑难问题,做到巩固强化所学知识。

  1、从最差科目着手,例如,英语每天固定背单词,物理每天做习题,语文每天做阅读。

  2、需要记忆的,记载小本子上,随身记。

  3、多看辅导书,多做练习题。

  4、错题一定要整理下来。

  5、树立目标,用尽全力。

  初中的寒假学习计划2

  从一些中学了解到,有的初中生一到寒假就彻底放松,把学习完全忘到了脑后;有的则把学习安排得过于紧凑。其实这些都是不科学的。建议初中生做一个寒假计划表,用小本记下自己每天要做的事情,按照计划学习。

  寒假里,初中生可自由安排学习时间,初三生利用记忆效果最佳的时段复习会事半功倍。起床后半小时和睡前半小时是记忆效果最佳的时段,初中生可以利用这段时间在脑海中过一遍当天复习的知识点,效果会更好。各学科的复习穿插进行,也利于提高效率。

   一、寒假补习弱项提升综合成绩

  中考看的是考试总分,考生各科成绩均衡很重要。初中生可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。纠正偏科首先要解决心态问题。很多考生数学不好,主要是害怕数学,认为自己没有数学天赋,学不好。其实只要努力,大部分学生的偏科现象都可以纠正过来。

  根据期末考试结果,初中生要抽出时间认真总结教训,找出自己的强弱项,并强化强项,弥补弱项。弱项提高分数的空间很大,考生要认真分析自己弱项的问题所在,找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外,强项也不能放松。有的考生觉得自己平时数学不错,就很少花时间在数学上,结果到了中考时,数学成绩反而下降了。

   二、错题的整理与复习,知识点的归纳与总结

  上学期的题目进行整理,看看那些题目是做错的或者不会的,把这些题整理出来,要想进步,这些题是非常重要的。

  同时把题目归纳总结,比如题目的考察知识点,解题方法,类型题有那些,改变条件自行编题等

  最后就是错题和不会的题一定要反复练习,错题不错为止!

   三、阅读课外书

  不少初中生对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。寒假时间相对充裕,初中生要学会观察生活,积累作文素材。寒假中,初中生要有意识地思考一些问题,并注意积累,多看、多听、多想、多练习,提高观察、分析能力。

  不少同学喜欢利用假期阅读课外书。建议初中生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上,如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。

   寒假学习时间表

  时间安排

  6:30—7:00起床+体育锻炼

  7:00—7:30练听力/背单词/听新闻

  7:30—8:00早餐

  8:00—10:00宜做套题/专项练习/知识梳理

  10:00—10:30休息(建议多听音乐)

  10:30—11:30宜背单词/写作练习

  11:30—13:30午餐+午休

  13:30—15:00宜做套题/专项练习/知识整理

  15:30—16:00休息

  16:00—17:30宜背单词/写作练习

  17:30—19:30晚餐+休闲活动

  19:30—21:30做套题/专项练习/知识梳理

  21:30—22:30宜背单词或需要记忆的项目

  22:30—6:30睡觉

初二学生寒假计划表模板(篇4)

  一、寒假补习弱项提升综合成绩

  中考看的是考试总分,考生各科成绩均衡很重要。初中生能够利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。纠正偏科首先要解决心态问题。很多考生数学不好,主要是害怕数学,认为自己没有数学天赋,学不好。其实只要努力,大部分学生的偏科现象都能够纠正过来。

  根据期末考试结果,初中生要抽出时间认真总结教训,找出自己的强弱项,并强化强项,弥补弱项。弱项提高分数的空间很大,考生要认真分析自己弱项的问题所在,找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外,强项也不能放松。有的考生觉得自己平时数学不错,就很少花时间在数学上,结果到了中考时,数学成绩反而下降了。

  二、错题的整理与复习,知识点的归纳与总结

  上学期的题目进行整理,看看那些题目是做错的或者不会的,把这些题整理出来,要想进步,这些题是非常重要的。

  同时把题目归纳总结,比如题目的考察知识点,解题方法,类型题有哪一些,改变条件自行编题等

  最后就是错题和不会的题一定要反复练习,错题不错为止!

  三、阅读课外书留心作文素材

  不少初中生对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。寒假时间相对充裕,初中生要学会观察生活,积累作文素材。寒假中,初中生要有意识地思考一些问题,并注意积累,多看、多听、多想、多练习,提高观察、分析能力。

  不少同学喜欢利用假期阅读课外书。建议初中生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上,如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对你的作文有帮助。

  寒假学习时间表

  时间安排

  6:30—7:00起床+体育锻炼

  7:00—7:30练听力/背单词/听新闻

  7:30—8:00早餐

  8:00—10:00宜做套题/专项练习/知识梳理

  10:00—10:30休息(建议多听音乐)

  10:30—11:30宜背单词/写作练习

  11:30—13:30午餐+午休

  13:30—15:00宜做套题/专项练习/知识梳理

  15:30—16:00休息

  16:00—17:30宜背单词/写作练习

  17:30—19:30晚餐+休闲活动

  19:30—21:30宜做套题/专项练习/知识梳理

  21:30—22:30宜背单词或需要记忆的项目

  22:30—6:30睡觉

初二学生寒假计划表模板(篇5)

  初二是一个新的冲刺和新的开始,初中生到了初二年级,做学习的接触的知识要比初一难的多,到了初二学生利用自己所学的知识,找出解题的方法和快速将答案表达清楚,这一点对于初二的学生来说是非常重要的事情。那么在初二的寒假,一定要合理安排自己的学习计划。一般早晨是记忆力最好的时候,所以初二学生可以利用寒假的早晨时间来背英语单词。初二寒假数学和物理是作为重点的学习对象。在初二的时候学生还应该每科有一本辅导书,在初二寒假应该适当的做一些练习题。

  利用寒假阅读课外书

  在初二寒假期间,学生应该给自己一个专门用来阅读课外书的时间安排。只要不是有什么特殊的情况发生,初二的寒假应该每个晚上都抽出一个小时或者固定的时间来进行课文阅读。关于初二学生在寒假里阅读的内容可以更广泛一点,不单单要阅读自己感兴趣的名著或者杂志,还要去阅读比较有趣的国家地理杂志,政治和历史等和科目有关的课外书籍。

  利用寒假了解自己的学习情况

  初二寒假一般的时间都比较充足,因此利用这个寒假对于初二学生静心学习是非常有帮助的一件事情。所以,初二学生一定要利用这个寒假去了解自己目前的一个学习情况,知道自己的不足,在学习上还存在哪些问题,根据自身的不足去制定一个符合自己的寒假学习计划。在这个寒假里给自己薄弱的学科加强训练,对于自己比较弱的学科,在一整个寒假的时间里进行集训,如果自己实在不能学好,可以考虑利用这个寒假去报一个辅导班,让老师针对自己的弱项进行辅导,这些都是寒假提高自己成绩的学习方法。

中学生寒假计划安排模板通用6篇
中学生寒假计划安排模板通用6篇【篇一】   转眼间,来到xxx中学的第一个学期就结束了。在个学期里,我充分的在高中阶段的学习中提升了自己。不仅在思想上严格明确了自身定位,认识到自己的是一名高中生,是一名冲向高考的高中生!   如今,第一个学期结束了。我从高中的学习生活中也学会并掌握了许多。这其中...

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寒假生活计划表
1、8:30起床。2、8:30——9:30锻炼、洗漱、早餐、房间整理。3、9:30——11:00写作业。4、11:00——12:00看书。5、12:00——14:00午餐、午休。6、14:00——15:00写作业。7、15:00——16:00看书。8、16:00——17:00打电脑。9、17:00——19:00晚餐、自由活动。10、1...

初中生寒假计划和作息时间表
初中生寒假计划和作息时间表如下:一、上午 6:00--6:20起床,赖床十分钟,然后洗漱。6:30-7:00晨练。7:20--7:40吃早餐。7:40--8:00背单词。8:00--9:00诵读散文+练字。9:00--10:00复习文科(历史、地理等)。10:00--11:00复习英语。11:00--12:00自由活动。二、下午 12:00...

初二寒假作息时间安排表
初中寒假作息时间表可参考:7:30 起床、洗漱、8:00—8:30 吃早饭。除此之外还有:8:30—9:30 读书(找经典文章有感情的大声朗读)。9:30—11:00 寒假作业。11:00—12:00 自由活动。12:00—14:00 午饭、午休。14:00—16:00 自由活动(游戏、画画、手工或户外运动)。16:00...

初二如何做寒假计划表 初二怎么做寒假计划表
1、每天足量学习5小时,内容包括:寒假各科作业:语文阅读、数学练习、英语听力等。2、每日早晨:英语听力或口语30分钟。3、中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动(运动能使人头脑更清醒)。4、做数学竞赛书《初中数学竞赛新课标同步辅导(初二)》(这本书真的很好哦)记住先看例题,最好不要抄...

2023初中生寒假作息表模板大全(精选5篇)
放寒假就意味着没有老师的管教了,那么这么长时间的假期要怎么规划自己的时间呢,在这里小钟老师给大家整理“2023初中生寒假作息表模板大全(精选5篇)”需要的朋友就来看看吧! 篇一:初中生寒假作息表 上午 07:00——08:00早餐,晨读 晨读的时候,可以背一些诗词,英语单词之类,量不在多,重在坚持。 08:30——09:30...

初二的学生怎样制定寒假计划表
更好地度过一个快乐、充实、有意义的寒假,特制定此寒假学习计划:1、每天足量学习6小时,内容包括寒假各科作业:语文阅读、数学练习、英语听力等。2、每日英语听力或口语30分钟。3、中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动。4、每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题。

初二寒假怎么安排
5、读一本名著,古今中外皆可。6、每天保质保量地完成寒假作业。寒假计划时间表安排可参考如下:7:00 起床8:00 做寒假作业或复习上学期11:00 吃饭11:30 娱乐13:00 做寒假作业或预习15:00 看课外书16:30 休息 17:00 吃饭18:00 预习新课20:30 娱乐21:30 睡觉寒假各科目的学习...

一份寒假学习,生活计划表格
(一)普通作息表:6:30 起床(严格执行)6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40-8:20 背单词 空气清新的教室 8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱 12:20-13:00 ...

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