怎样练好国际摔跤自由式摔跤？？？

Answer 1

根据自由式摔跤技术动作结构复杂难度的过程。在训练中为了运动员更快更好地掌握提高每个技术，采用不同的训练方式使教练员，运动员一看技术一体图就知道技术到位，要求连贯，同时在比赛训练中加强运动员独立思考能力和战术反应能力，所以根据多年的训练比赛和教学实践把平面“金字塔”形的技术动作四个到位和“三角形”三个要求结构一体图相结合进行总结与分析。
1、摔跤技术动作四个到位训练分析
1.1“金字塔”技术图和四个到位结构说明
1．2摔跤运动员反应到位的训练
摔跤运动员的思维反应能力与普通人不一样，他有先天性的摔跤意识和反应意识，有良好的个性与心理素质，独立思考能力，所以采用不同的训练方式来训练提高运动员思维反应能力。在比赛中只有各种战术性进攻。反功时快速判断应变能力的反应到位才能有做技术动作的机会，也是反应的基础上才能成功每个技术动作，我认为反应是技术、战术的方向，也是进攻、防守、反攻的基础。因此，教练员应该重视在运动战术的各种技术反应模式训练。
比如： ○1打篮球、排球比赛练习是提高运动员的协调、准确应变反应能力。
○2踢足球比赛练习是提高运动员的速度反应能力和快速判断反应能力。
○3两人摔跤技术配合练习是提高运动员的跤类意识反应能力.
○4各种实战练习是提高运动员的运动思维反
应能力和运动战术反应能力全过程.
1.3摔跤运动员技术到位的训练
摔跤技术是运动员比赛战场的战胜绝招武器，也是训练比赛中的核心任务。在技术训练中运动员要寻找自己的各种绝招技术，只有加强掌握连贯技术，绝招技术为重点的全面技术。才能创造技术动作的技术到位。
比如： ○1两人技术配合练习是提高运动员的技术基本功到位的掌握和达到熟练程度。
○2两人技术对抗练习是提高运动员的技术动作的技术到位，在不同情况下掌握运用熟练程度.
○3两人连贯性技术配合、抵抗练习是提高运动员的连贯性绝招技术到位，在不同条件下互相结合连贯的掌握运用程度。
1．4摔跤运动员速度到位的训练
速度到位是运动员快速做技术动作，同时进攻、反攻、反应速度的移动环节。
比如： ○1踢足球比赛终习是提高运动员的反应速度和体能速度。
○2两人摔跤技术配合，对抗练习是提高运动员的动作速度和移动速度.
○3各种实战练习是运动员每个技术动作的速度到位在实战中提高掌握运用能力的熟练全过程。
1．5摔跤运动员力量到位的训练
摔跤是力量为主的运动项目，同时需要强大体能作保证的对抗性项目，战胜对手的基础是体能和力量，所以在训练中应合理安排好最大力量、速度力量、耐力性力量、技术性力量、专项力量、专项体能等内容的针对性实战练习．在比赛时利用科学手段提高运动中的力量到位是关键。
比如 ①短跑(100米、200米、400米)，长跑(10公里、15公里)．跳，跑，爬，抱等各种体能练习是提高运动员的全身肌肉力量和耐力，速度力量.
②用力量器材综合力量练习提高运动员的最大力量和耐力性专项力量.
③两人专项功，两人快速技术动作和各种实战练习是每个运动员在运动中的技术性力量，专项速度力量，爆发力能力的到位提高掌握利用能力的成熟全过程.
2、摔跤运动员的三个要求训练分析
2．1“三角形”一体图和三个要求结构说明

2.2。三角形”要求的训练目的
“三角形”要求是特殊的创造性和针对性强的连贯性要求，也是每个运动员的技术需要自身的特点相结合要求身体跟上，互相连接，身体贴身相互促进，技术连贯一体为主的能力摔倒对方为目的。所以在训练中。从实战出发的训练目的是千变万化的比赛场上，运动员各种战术性绝招为主快速进攻才能技术到位，同时要求也到位，才能成功一个技术、连续进攻、反攻，才战胜对手达到比赛的胜利。
3、“金字塔”与四个到位三个要求的结构关系分析
3．1“金字塔”技术一体图和技术到位。要求连贯的关系说明“金字塔”技术一体图 3．2“金字塔”技术一体关系的训练目的
“金字塔"和四个到位、三个要求关系是摔跤运动员的技术动作要求需要互相连接结构一体的关系，“三角形”连贯是整体成功目的，也是运动员跟上、贴身、连贯的要求达到目的才能成功。“金字塔”反应是基础、层次核心，整体过程高峰的方向。因此，摔跤运动员的大脑思维反应是技术动作、战术能力、速度、力量的判断应变能力的艺术高峰。这艺术高峰就是摔跤运动员每一个技术动作的反应到位、技术到位、速度到位、力量到位和三个要求的方向。力量是攀登高峰的基础，摔跤是以力量为基础的运动项目，也是以技术为基础的战术能力高的对抗性强的运动项目。因此，创新连贯性绝招技术，科学地利用才能达到技术的最高峰。