很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完
身体偏瘦的人怎么在短时间内提高体重?
13. 为了有效增重，可以选择有氧和无氧运动。有氧运动虽然能增加心肺功能和全身消耗，但对增重的作用有限。无氧运动，特别是对肌肉的刺激，可以在锻炼后通过适当的高蛋白饮食来增加肌肉量，达到增重的目的。14. 对于想增重的人来说，选择肌肉而非脂肪是非常重要的。因此，除了增加食量和锻炼，还应关注食...
15岁,一米八二,115斤,如何增重?
下面为您解答这个问题，首先15岁的选择增重的方法：第一点要增加饮食的摄入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条。而且要适当减少能量的消耗，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。另外一点增重的一个方法是要增加...
瘦人怎样才能长胖
5. 合理休息：合理休息同样重要。睡眠充足能够促进肌肉恢复和生长，提高食物的吸收效率。建议保持每天7至8小时的熟睡，避免过度疲劳和睡眠不足。6. 不可急功近利：增重是一个长期的过程，不要急于求成。应该保持持续性地执行饮食和运动计划，坚持不懈。定期检查体重和体脂肪含量，调整饮食和锻炼的方案。...
...为什么我这么瘦,为此感到很自卑,怎样快速增重
4. 饮食习惯对于增重来说非常重要。如果你挑食，那么改掉这个习惯将是增重的第一步。5. 如果你有挑食的习惯，那么改变它可能会比较困难。我有一个挑食的朋友，尽管他身高1米8几，但体重却只有110多斤。这再次证明了饮食习惯对体重的影响。6. 最后，我想说的是，如果你没有明显的生活习惯问题，那么...
怎样让瘦人变胖
瘦人快速长胖：一、调理脾胃功能 1、消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高...
如何增重,急!!
建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的...
怎样可以长胖 我一直都很消瘦 抵抗力也不好 有什么增肥的方法吗_百度...
冬天进补养肉最快 冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。睡眠充足 想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，...
女27岁,158cm 41Kg 寻找增肥方法。
也是很容易吸收的。吃什么能长胖：我也吃过一些增胖的产品，这里不得不说下效果有，但是需要坚持吃2个月，这些产品都是采用高科技现代工艺富含高脂肪和高蛋白质而且比传统的食物要容易吸收很多，如果有条件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一个星期就可以明显感觉胃口大开，开始增重的感觉。
健身增重方面!!急急急
问题2,根据个人的日常生活安排时间,上\/中\/下午\/晚上,都可以进行训练,因为在固定的时间训练大脑会认定这个时间,时间久了自然就习惯了.问题3,增重和增肌是两个概念,如果想增长肌肉就要靠大重量的训练来帮助你,另外饮食休息很重要,高蛋白高碳水再加上强大的力量训练,增长20斤是很轻松的.另外想提醒楼主平时...
人瘦了怎样可以长胖
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效...
