弹跳训练，就是负重提踵，会不会把小腿练的变形？怎么预防小腿肌肉变形？ 小腿变形以后很难看的。

Answer 1

你所谓的变形是什么概念？ 如果是怕肌肉过度上缩集中，可以经常拉伸小腿肌肉，使肌肉线条更长。 如果是怕腓肠肌左右两块不均衡，可以调整站姿。双脚脚尖内收（内八字站立提踵）主要锻炼腓肠肌外侧头，双脚脚尖向外（外八字站立提踵）主要锻炼腓肠肌内侧头。自己可以按需要调整。

Answer 2

弹跳训练有许多种锻炼方式，负重只是其中一种。至于负重训练是否会造成小腿肌肉变形，这要预防二个方面，一是负重的重量要适度，二是训练的方法是否科学以及动作是否标准。就是非常关健。所以，如有疑虑还是请专业的指导老师看看你的训练方式和动作是否标准，并给你支几招，这样你才能放心去训练，并得到更好的效果。祝你健康。