抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
小腿弯曲肌肉紧缩后很痛退放直过一会才好为什么
这个是髌腱炎的表现，你这个状态下出现的疼痛的时候，是膝关节髌骨处的髌腱受力较大的时候，出现疼痛和酸胀感，一般是属于髌腱炎的表现，这个是可以用磁热理疗，局部针灸和使用扶他林软膏，氨基葡萄糖片，舒筋胶囊等治疗的。
就是坐下来的时候,一弯腰或低头,这大腿小小腿里就像抽筋一样的作痛
这是缺钙的表现，抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际...
最近几天腿弯那里疼,就像抽筋一样,怎么回事啊,走路站立都没事,就蹲...
回答：问题分析: 腿疼主要考虑为低钙的可能性,建议最好去医院检查一下微量元素看看,平时吃点钙片,多吃含钙高的食物来改善的。 意见建议: 多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。经常补钙对身体有好处以食补为主要 方法。
...肚子里像有东西握着 还疼 要慢慢的直起来 才会好 是怎么回事...
回答：你好,腹痛首先考虑是肠痉挛可能是着凉了,吃的不合适了,得了肠炎,或是饭后走得太急了。 通常过一会会自行恢复。如果不恢复反而加重,建议到医院检查
...就感到腿弯处的筋痛,走一会就好了,不蹲就不痛,平时也没事,_百度...
在平时日常生活中，没有感觉到任何异常。改正建议：1. 疼痛原因：建议检查是否有肌肉拉伤或筋膜紧张的情况，这可能是导致疼痛的原因。2. 医疗咨询：如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生进行专业的诊断和治疗。3. 预防措施：在日常生活中，注意适当锻炼，增强腿部肌肉力量，并注意保暖，避免过度劳累。
跑完步后大腿后侧像抽筋一样痛,平时都有锻炼,但今天的比较拼,好像把腿...
回答：病情分析: 您好,根据您提供的资料,考虑为肌肉过度紧张引起的痉挛性疼痛。 意见建议:您好,目前您可以局部涂抹一些红花油或者扶他林缓解疼痛。每天大量运动完之后,可以泡个热水澡,可以有效缓解肌肉酸痛。
我的膝盖后方那个窝就是和小腿连接的那个腿弯子窝……很酸疼……!又...
病情分析：这种情况通常与缺钙等因素有关，通过补充钙质和肝肾营养，可以改善症状。建议：可以尝试服用葡萄糖酸钙和独活寄生丸，同时增加骨汤摄入，适当进行运动锻炼，有助于恢复。
腿抽筋后小腿弯一直疼怎么回事
在游泳、夜间受凉、剧烈运动或过度疲劳情况下，小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬，也就是人们日常所谓的小腿抽筋。出现这种情况，需正确、迅速处理，以免引起严重后果。(1)在小腿肚抽筋时，紧紧抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲向上扳折，同时用力伸直膝关节，即可缓解。(2)在运动中，尤其是游泳时，...
...不痛,已经一个月了也不好,请帮忙解释一下怎么回事?该怎么办?_百度...
打篮球时跳的不要过猛。通常跳跃过多的人容易伤膝盖和腰。我以前也遇到过，估计是韧带有些拉伤，这种情况要多休息一段时间。伤筋动骨一百天嘛。不用担心。
你好,我最近右腿弯处一起一蹲就特别痛,怎么回事?
回答：问题分析: 你好,你所说的腿窝处疼痛一般要考虑几种因素,如骨质增生,腿窝处骨膜和韧带的劳损都可以引起疼痛。 意见建议: 建议你最好去医院的疼痛科进步诊治,根据体格检查和辅助检查,明确病因对因治疗,可以保守治疗如按摩,理疗,局部药物神经阻滞或封闭。注意休息,防寒保暖。
