我20岁，总是莫名的烦恼，还有点杞人忧天的样子，总是担心害怕不安恐惧，爱瞎想，怎么办？

Question

患者信息：女 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
但我知道这样是不好的，也没必要，否则每天瞎想一天，多累啊！而且我有幸福和睦的家庭，考上了很优秀的大学，成绩也不错，吃穿也不愁，明明一切都很美好啊，但就是高兴不起来，总觉的活着真累，真没意思，没有动力。我不知道为什么会这样，其实我本来很乐观的一个人，什么都懒得去想，没有烦恼，觉得一切都很美好，心境很平和，别人都说我心态好。这种消极感觉的起因是这样的：高三稍微学业有点不顺加上压力有点大，突然有一次考理综时老想把题目做快，老想这次把理综考好（因为高三下学期才开始有理综，而且我个人不太适应理综，相对来说，理综比较差，每次速度比较慢，会来不及，但知识点都掌握的，成绩一直不错，比较要强），我以前考试前不会去在意考的好坏，但这次因为是高考前最后一次模拟，我就想着考好点，一旦有了这个想法，我刚拿到试卷，就想着做快做快，不知怎么的，突然我眼前一阵黑，脑子空白，一点题目都看不进去，然后心跳加快，有种濒死感，特别难受，当时很绝望，我不知道这是怎么了，我觉得自己好像快要不行了，要马上逃离考场，但这不可能啊，于是就产生了强烈的恐惧感，最后勉强平静下来，把题答完。从那次以后，我不知怎么了，就每天心情特别烦躁，然后莫名的对未来、对一切都有恐惧感，每天活在不安中，想到一些将来要发生的事情，如高考、上大学等的事情，我知道我一定得去做，因为我一直很要强
很优秀，不可能放弃，但我就是恐惧害怕，不安，心理好像有阴影，感觉自己会做不到，会坚持不下来，即使后来顺利高考完在家休息，没有压力的日子，我也觉得烦躁不安，每天莫名害怕一些乱七八糟的事情。现在我上大学了（刚读大一），在每次恐惧不安来临时，我尽量让自己不要去多想，就让

想得到怎样的帮助：
我不想去看心理医生，最好能帮我开导开导，提供一些现实可行的建议，改善一下我的性格与心境，谢谢~
现在我上大学了（刚读大一），在每次恐惧不安来临时，我尽量让自己不要去多想，就让那种感觉存在，仍旧做自己的事，这样还好一点。但若在那种感觉来临时，正好有什么烦心的事（刚进大学，总是有那样这样的不顺心的事发生，而且父母不在身边，没人开导），我就胡思乱想，越想越烦，越想越绝望，每次这样想过后，我都觉得心里好累啊，好想哭的一种感觉，其实再想想，也不是什么大不了的事，都是我自己敏感多想造成的。虽然我心里能意识到这点，但就是控制不住的心情烦躁低落多想啊，我怕自己这样下去会得抑郁症什么的，或者说会想不开做傻事啊（而且网上这些负面新闻看到的比较多可能也加剧了我的恐惧感），每每一有这个想法我就更恐惧了，其实我很想快乐的过日子，我很热爱生活，但就是有这些消极想法存在才使我过的不快乐。每次我试图打开自己的心结，感觉心情舒畅了，我就会想到“这个只是暂时的，我马上又会陷入消极低落情绪的”，这样一想我又开始恐惧不安了。我觉得有的时候自己从单纯的害怕不安变成了害怕那种心里胡思乱想难受的感觉的产生，因此有了心理负担，就是怕自己控制不了那种难受的心理感觉的产生而感到害怕。我觉得自己每做一件事，就会有那种消极情绪压抑我

Answer 1

人存在不是来受苦的不要难为自己不要钻牛角尖乐观愉快才是正道：难得糊涂、阿Q精神、自然、平常心；美女祝你辛福，不放心就去看下心理医生吧

追问

我也好想拥有平常心啊，但总感觉越想拥有，越不能做到，这怎么办啊？

Answer 2

压力过大，导致短时间内心理超负荷，调养一段时间看看吧。

追问

怎么调养啊？最好是在家里就能做到的。

Answer 3

休息不好，又想的太多，担心太多，会加重疲劳，主要是休息疲劳问题，这个轻了自然担心就少

Answer 4

呵呵，做有意义的事呗，不一定要去看医生呀，你可以去一个人到国外度假，多好呀，还有女生多唱歌有好处，去当歌手也可以呀

Answer 5

分散注意力，找个男朋友吧。