体重较轻刚开始健身想快速增肌的人来说是吃乳清蛋白粉好还是吃增肌粉好

Question

本人23岁身高178cm体重62kg，偏瘦，刚到健身房两个月，第二个月开始吃乳清蛋白粉，不知道是什么情况反正现在胸肌基本都出了轮廓，但是我想增加维度，现在就不清楚我的状况是继续吃蛋白粉好还是吃增肌粉好，我想选择一样吃，希望真正懂的人能给我点建议，不要给我说什么好好吃饭什么的，因为对于一个刚上班没有家庭的人来说平时想吃好都不是意见容易的事，所以我必须要这些补给产品，因为我想快速长肌肉！

Answer 1

乳清蛋白 相对好点！ 你才锻炼了2个月，不要太急，慢慢来！！适当增加器械的重量，此外，深蹲和背肌锻炼也是必须的，整体身体协调非常重要。

Answer 2

建议多吃鸡蛋和牛奶，肉长的快，都不是好肉，和KFC的鸡一样的道理，慢长得好些。少量服用可以，不太建议多用。真正好的挺贵，国内差的假的太多。

Answer 3

任何这个粉那个剂都只会增加体重，配合不同的练习方法才会有增加密度或者围度的区别

我十分不理解的是国内包括教练在内真正科学健身的没几个，但是supplement吃的比奥林匹亚先生还凶。另外，为什么刚上班没有家庭的人平时想吃好不容易，你连自己的饮食这种简单的事儿都不控制还妄想什么身体健康

Answer 4

你应该多吃五谷杂粮，鸡、鸭、鱼、肉、蛋等高蛋白食物，那些粉不是什么好东西。当然，你喜欢听教练和业务员的话就当我没说！