我从来没谈过恋爱，没异性朋友，是我的问题吗？

Answer 1

您似乎希望自己能正常的和异性朋友相处，但是由于您不知道交往技巧，所以相处起来不是很顺利，这导致您甚至怀疑是自己性格方面有问题，这应该给您带来了不少的困扰，您现在觉得自己这辈子都不可能恋爱了，而且找工作也不是很顺利，这更让您觉得沮丧和失望。

其实在日常生活中，我们经常听到这样的自我批判：我有疑心病，每次都会怀疑别人从而把关系搞砸，我性格太孤傲，不适合谈恋爱，等等等等。当碰到这些问题的时候，我们都会很苦恼，都会想要变好，但是每当我们想变好的时候，总是会下意识的先去揪出自己的缺点，在批判它剔除它。但不得不说，这种自我批判式的变好，真的让人很难受。那有没有不用这么难受的方法呢？也许我们可以尝试这五个字：部分的自己。

使用部分是心理咨询中常用且有效的治疗技术。当我们发现自己身上的某一个问题，很想去解决他时常常会因为离他太近，所以眼里只能看到它，容易误以为我们就是问题本身。而当我们意识到问题虽然存在，但它只是我们的一部分时，相当于我们站在一个远一点的位置去看自己，才能看见除了问题之外的部分，看见一个更全面的自己。

那么应该如何操作呢？

第一，不要用问题定义自己，试着去描述问题行为。比如说：我确实缺乏和异性相处的经验和技巧，但这并不代表我是一个性格有问题的人（我在某件事情上做的不好，但这并不代表我这个人很差劲）。

第二，告诉自己，有问题行为的我只是我的一部分。比如：性格孤僻只是我的一部分，我还有其他很多值得欣赏和自己喜欢的部分。

第三，寻找和看见自己的其他部分。比如：尽管我不常和别人交流，但是有人需要帮忙时，我会尽自己的全力帮助别人。

当你一点一点觉察到自己身上的其他部分，那些过去一直困扰您的问题也不再那么显眼了，会慢慢看见一个更加丰富立体完整的自己。比起批评自己，努力想踢除缺点，寻找其他部分的自己这个过程并没有那么难受，而是温柔的接纳的，也可以让人萌生出一股强烈的动力，想努力去发掘自己身上拥有的其他优势和资源。

无论是好是坏，都只是那个瞬间的你，并不代表你的全部。这句话非常生动的描述了部分的自己这个概念。不单单是在咨询师眼中，在家人，朋友，伴侣，甚至路人眼中你都不止有一个部分，你也不会被某一个部分所定义，重要的是我们自己是否能察觉到这一点，所以如果你发现自己陷入了严重的自我批判，给自己贴了很多负面的标签，我想分享两个找到其他部分的自己的方法。

第一，可以找您信任的亲近的人，从一个旁观者的角度帮你描述你的处境和你的行为。他们了解您，但又和您面对的问题有一定的距离，所以可以更清晰的看到其他部分。

第二，也可以试着把那个负面的部分画出来，描述一下它叫什么名字，长什么样子经历了什么，它又有什么话想对您说的。

当这个困扰您的部分呈现在纸上，您也许会发现，虽然它是从您身上冒出来的，但它不是您的全部。我们每一个人身上都有难受的部分，无力的部分，想剔除的部分，与此同时我们身上也都有快乐的部分，有力量的部分。想要变好不是攻击自己，批评自己，怀疑自己，不是费尽力气去剔除负面的部分，而是允许他们存在，把力气留在发掘自己的其他部分上面。

Answer 2

并不是你的问题，而是因为你没有这方面的行为，也没有这方面的关注，所以才会导致自己没有异性的朋友，也说明你的个人人缘不是特别好。

Answer 3

当然不是的，每个人的性格是不一样的，也许你并不喜欢和异性朋友接触，自然就不会有异性朋友。

Answer 4

当然不是，很有可能是生活环境的影响，也有可能是你太忙了。