熬夜追剧眼睛酸胀，可以吃点叶黄素吗？买叶黄素什么牌子最好？

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因为熬夜追剧时，电子屏幕会释放出蓝光，蓝光的波长又和紫外线相近，是对眼睛潜在危害性最大的可见光，能直接到达眼睛黄斑部，刺激视网膜，而且长时间盯着屏幕看也可能会导致眨眼次数减少，眼睛表面干燥，进而引起视疲劳的症状，如干涩、酸胀。而叶黄素呢，是眼睛里黄斑区的重要成分，它就像是眼睛的“保护盾”，能帮助过滤掉有害蓝光，减轻眼睛的负担。而且它还能抗氧化，清除自由基，保护视网膜。
不过，要说买叶黄素什么牌子最好，这事儿可就没个定论了。毕竟每个人的体质和需求也不一样，但是如何择优挑选叶黄素产品，还是有得说的。
一个是看成分形式，优选叶黄素酯。叶黄素一般有两种形式，一种是游离型叶黄素，一种是酯化型叶黄素（也就是叶黄素酯）。相对来说叶黄素酯的稳定性更好，不会轻易受外界影响，生物利用率也更高，更容易被人体吸收。
还有一个就是看剂型，优选胶囊剂型。因为胶囊剂型的外壳可以提供一个相对封闭、避光的环境，能更好地保持叶黄素的活性，而且胶囊吃起来也没啥怪味儿，友好度+1。
我自己就一直吃健视佳水润小绿瓶，它的主要成分就是叶黄素酯，此外它还含有越橘提取物和维生素A。越橘提取物可以改善眼睛内部的毛细血管微环境，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，如眼酸、眼胀这些。维生素A是视网膜感光细胞中感光色素的组成部分，它能促进视网膜内视紫红质的合成，从而提高夜间视力。三种成分，多管齐下，护眼轻轻松松。