腹肌锻炼成型需要多久？

Answer 1

卷腹即俗称的仰卧起坐是最有效的锻炼方法。
躺下去的时候吸气，坐起来的时候呼气，每天至少要坚持做3组，20个一组，每组间隔半分钟到一分钟，可以适当补充水分。
锻炼的时间以每天下午5点至7点之间为最佳，前提是要饭后2小时。
严格遵照以上方法进行锻炼，30天应该就可以看到腹肌。

Answer 2

应该一个月有轮廓，然后三个月小有成就，半年之后坚硬，大，一年就可以有很好看的腹肌了。