关于减肥的问题，有经验的进~~~~~

Question

本人这几天开始减肥了，有一点大家可以放心，俺绝对有毅力~~~~

本人这几天咨询朋友+上网察看+自己思考，觉得减肥的问题，好像重点就在这几个方面
1。脂肪+碳水化合物的摄入
2。饮食的时间
3。适当的运动

脂肪：就是吃肉的问题，哦，对了好像还有个荤菜的问题，就是菜和肉放到一起炒的也不能吃，说是就算你不吃肉只吃菜也不行（网上看来的），不过对于这一点，偶真的不担心，我最近觉得我吃肉都吃烦了，以前整天都是烤肉烤肉，偶都快成烤肉了~~~~~~~~~

碳水化合物：根据大家的说法偶觉得好像就是主食+饮料的问题，这个问题偶有点为难了，不吃主食怎么能行呢，偶每天要上班的，如果不吃主食，血糖过低就会头晕，那我还怎么工作呢？至于饮料，偶已经把爱喝的可乐给废了，下了很大的决心，以后此类碳酸饮料不喝了~~~~不过偶有一点想问大家的，就是康师傅绿茶能喝不？这个饮料不算是碳酸饮料吧，而且上面写了低糖的~~~~~如果连这个都不能喝。。。。。。。。。天啊，各位大哥，大姐现在是7月的天气啊~~~~~`难道偶只能痛苦的买娃哈哈吗？？？

运动：这事大家放心，我以前是懒，现在我每天都和同事们一起去踢球，跑不动了，就去守门，反正这天气站这也出汗，呵呵，每次大概1-2小时，完事洗个澡~~~~~~爽~~~~~~~~

根据本人的一点思考，偶制定了一个小计划，很简单，但是里面也有偶不放心的地方，所以拿出来大家看看，

早上：正常吃早点，但是不吃油炸食物+肉类（坚决不喝牛奶，偶又不是牛犊）
本人这2天的早点是，第一天吃了一碗糊辣汤（偶是陕西人）+一个葱花饼
第2天吃的一碗豆腐脑+一个葱花饼

以后我准备不吃葱花饼了，因为那也是油煎的

本人真的不喜欢吃西式的食物，什么麦片啊，面包啊~~~~汗
、
中午：正常吃午饭，以后中午也就是1小份米饭（大概1两左右）+1-2个素菜

这2天我都是1碗凉皮+1个菜加饼（凉皮就是大米做的，你可以理解为一小碗米饭） 夏天真不想吃热东西，呵呵

晚上：2根黄瓜~~~~~~其他一律无视~~~`

以后呢，可能会换个口味，老吃黄瓜会死人的~~~~（要真死了，那可就成了人类历史上第一个吃黄瓜吃死的人了~~~郁闷）比如说：西瓜，桃子，苹果，但是特别的甜的不吃，比如说，香蕉，荔枝等等

我觉得营养应该没什么大问题，最多在早点里加上1个鸡蛋，大家说说吧

另外要说的就是：本人确实不喜欢吃西餐，也真的不喜欢喝牛奶~~~不喜欢吃零时~~~~~以前唯一的2大零时爱好已经去掉一个了，说起来悲哀，本人的2大零时爱好 香烟+可乐 真的没有了，我不喜欢吃冰淇淋，不喜欢吃巧克力，不吃锅巴~~等等N多~~本人对甜食不喜欢的说~~~就算吃也是陪别人吃一点比如说MM吧，不管是谁请谁吃，你总不能不吃吧~呵呵

这个计划我想一直坚持下去，一直到我的体重达到理想，本人178CM，我想体重在65KG的时候就行了，呵呵，你们觉得我这样吃时间长了不会有什么问题吧？

好了，思考的目前就这些了，下面我想让大家给我提提建议，介绍介绍方法，请大家用自己的话说，不要复制。

最后说一下： 请大家不要复制千篇大论看起来头晕，就算有，也请你用自己话谈出你的看法，而不是复制人家的东西

请大家多多帮忙，此问题200分，呵呵，不好拿哦~~~~~
哦，忘了说，本人绝对不吃任何药物，包括辅助的，不要告诉我没副作用，大家都不要忘记了一句老话：是药三分毒。

天啊都被注册了 - 试用期 一级
谢谢你的鼓励，但是有几话我不太明白，
但是还是要返回吃
可能会反弹
所以瘦下来之后要会调整
这3句话，你可以不可以详细说一下，呵呵，谢谢

有一点我不明白，减肥期间不喝酒我可以理解，但是为什么不可以吸烟？？？这和减肥有什么关系呢？

Answer 1

笑死我了，哈哈。。。

一个大男人也减肥成这样，至于吗？

还吃黄瓜吃死掉呢，如果真减得阵亡了一定要通知我，倒要看看这么好笑的什么样。记住，把我的要求写进你的遗嘱里。

只要是正常人，只看看你的食谱都得流清口水，你能坚持下来？怀疑ing！

不如调整一下，改中午吃肉和蔬菜，不吃米面，不吃烤肉是英明的，油太多，吃卤牛肉吧，蘸水鱼和凉拌兔更好。菜加饼是什么？好不好吃？

其实，关于减肥，最真理的就是输入小于输出，吃什么素？你还说不是牛犊，也差不太远了，羊羔吧。

喝牛奶是你不喜欢的，不如列在晚上了，吃那么一点点是难以长期坚持的，如果还喝杯牛奶那就不一样了，第一，营养跟上了，第二，一想起它你就恶心，有利于黑夜厌食症的形成。另外，冰冻一下很好喝的，也不算牛犊了。哈哈！

顺便鄙视一下你的两大零食，香烟那也叫食品？你在供神呢？可乐更不算，源于药师的，你又没病！不用喝了，不只是为了你的身材，还有牙齿，免疫力和未来。

呵呵，生活没有阳光啦。

Answer 2

个人观点
1、少睡觉
2、少吃快餐
3、经常熬夜玩游戏（不要过头，记得第二天还要上班)
4、多喝水
5、多吃苦瓜等减肥食品(最好多吃你平常不喜欢吃的蔬菜)

这5点加上你自己定的几点，99％成功，祝你好运！
可惜我没有你的毅力，我170cm，75kg

Answer 3

减肥一定不能操之过急,我以前就是想着法子快速减肥,结果总在某两天里白费,猛吃一通.
其实减肥很简单的 只要每天锻炼一小时,比如跳健美操,多喝水,别吃高热量的事物就可以了.千万别刻意去规定今天一定要吃多少,这反而会激发你的食欲,或许刚开始还能忍住,时间一长就会控制不了的.
减肥时最好别逛超市,我的每次狂吃都是在逛超市之后的.

Answer 4

我180+减到现在140+多的经验就是
饭照样吃要少吃比以前的少吃一半左右就好，不吃油多的食物，炒菜少放油，吃完饭要活动散散步，少吃甜食包括含糖的水果，坚持下去就行另外多喝点清肠子的东西茶叶就行。
我的经验就这么多减肥是一个漫长的事，我的经验最起码不伤害身体健康。祝你好运

Answer 5

少吃甜品,油炸类,咖啡和碳水化合物都别喝,罐装的果汁也别喝,多吃点蔬菜水果,饭后站立半小时,要后脑双肩臀部小腿和脚后跟都一条直线贴在墙上,同时还要收腹,这样可以塑形的,吃饭七分饱,这样坚持下去就好了