关于减肥的问题，有经验的进~~~~~
本人这几天开始减肥了，有一点大家可以放心，俺绝对有毅力~~~~
本人这几天咨询朋友+上网察看+自己思考，觉得减肥的问题，好像重点就在这几个方面
1。脂肪+碳水化合物的摄入
2。饮食的时间
3。适当的运动
脂肪：就是吃肉的问题，哦，对了好像还有个荤菜的问题，就是菜和肉放到一起炒的也不能吃，说是就算你不吃肉只吃菜也不行（网上看来的），不过对于这一点，偶真的不担心，我最近觉得我吃肉都吃烦了，以前整天都是烤肉烤肉，偶都快成烤肉了~~~~~~~~~
碳水化合物：根据大家的说法偶觉得好像就是主食+饮料的问题，这个问题偶有点为难了，不吃主食怎么能行呢，偶每天要上班的，如果不吃主食，血糖过低就会头晕，那我还怎么工作呢？至于饮料，偶已经把爱喝的可乐给废了，下了很大的决心，以后此类碳酸饮料不喝了~~~~不过偶有一点想问大家的，就是康师傅绿茶能喝不？这个饮料不算是碳酸饮料吧，而且上面写了低糖的~~~~~如果连这个都不能喝。。。。。。。。。天啊，各位大哥，大姐现在是7月的天气啊~~~~~`难道偶只能痛苦的买娃哈哈吗？？？
运动：这事大家放心，我以前是懒，现在我每天都和同事们一起去踢球，跑不动了，就去守门，反正这天气站这也出汗，呵呵，每次大概1-2小时，完事洗个澡~~~~~~爽~~~~~~~~
根据本人的一点思考，偶制定了一个小计划，很简单，但是里面也有偶不放心的地方，所以拿出来大家看看，
早上：正常吃早点，但是不吃油炸食物+肉类（坚决不喝牛奶，偶又不是牛犊）
本人这2天的早点是，第一天吃了一碗糊辣汤（偶是陕西人）+一个葱花饼
第2天吃的一碗豆腐脑+一个葱花饼
以后我准备不吃葱花饼了，因为那也是油煎的
本人真的不喜欢吃西式的食物，什么麦片啊，面包啊~~~~汗
、
中午：正常吃午饭，以后中午也就是1小份米饭（大概1两左右）+1-2个素菜
这2天我都是1碗凉皮+1个菜加饼（凉皮就是大米做的，你可以理解为一小碗米饭） 夏天真不想吃热东西，呵呵
晚上：2根黄瓜~~~~~~其他一律无视~~~`
以后呢，可能会换个口味，老吃黄瓜会死人的~~~~（要真死了，那可就成了人类历史上第一个吃黄瓜吃死的人了~~~郁闷）比如说：西瓜，桃子，苹果，但是特别的甜的不吃，比如说，香蕉，荔枝等等
我觉得营养应该没什么大问题，最多在早点里加上1个鸡蛋，大家说说吧
另外要说的就是：本人确实不喜欢吃西餐，也真的不喜欢喝牛奶~~~不喜欢吃零时~~~~~以前唯一的2大零时爱好已经去掉一个了，说起来悲哀，本人的2大零时爱好 香烟+可乐 真的没有了，我不喜欢吃冰淇淋，不喜欢吃巧克力，不吃锅巴~~等等N多~~本人对甜食不喜欢的说~~~就算吃也是陪别人吃一点比如说MM吧，不管是谁请谁吃，你总不能不吃吧~呵呵
这个计划我想一直坚持下去，一直到我的体重达到理想，本人178CM，我想体重在65KG的时候就行了，呵呵，你们觉得我这样吃时间长了不会有什么问题吧？
好了，思考的目前就这些了，下面我想让大家给我提提建议，介绍介绍方法，请大家用自己的话说，不要复制。
最后说一下： 请大家不要复制千篇大论看起来头晕，就算有，也请你用自己话谈出你的看法，而不是复制人家的东西
请大家多多帮忙，此问题200分，呵呵，不好拿哦~~~~~
哦，忘了说，本人绝对不吃任何药物，包括辅助的，不要告诉我没副作用，大家都不要忘记了一句老话：是药三分毒。
天啊都被注册了 - 试用期 一级
谢谢你的鼓励，但是有几话我不太明白，
但是还是要返回吃
可能会反弹
所以瘦下来之后要会调整
这3句话，你可以不可以详细说一下，呵呵，谢谢
有一点我不明白，减肥期间不喝酒我可以理解，但是为什么不可以吸烟？？？这和减肥有什么关系呢？
第一，只吃水果蔬菜，越饿越吃，能把肚子撑饱，还不会食入脂肪蛋白质。
第二，试着养成饭前抽一根或二根烟的习惯，或饿的时候抽根烟，抽烟可以有效抑制食欲。
但是不知道你以后是不是以后都要
这样吃
如果这样吃当然不会怎么
但是还是要返回吃
可能会反弹
所以瘦下来之后要会调整
但是会伤害到身体
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
其实只要管住自己的嘴一切都好办
起床后:喝一杯温水,半个小时后一杯盐水
早餐:牛奶/玉米/苹果/煮鸡蛋 这些都是交换着吃的
中午:白菜/生菜/黄瓜(选一) 白菜/生菜都是水煮的,放少许盐,不放油
晚上:苹果/黄瓜(选一)
晚上19: 00--20:30 健美操(这个很重要)
坚决不吃油炸食物,面食.
早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少.
最主要是运动.还要多思考问题.(呵呵)
早上乒乓球.下午羽毛球.晚上就摇呼拉圈.
还有看电视的时候也可以摇呼拉圈.
尽量少坐.少睡.
还有肥的人喝水也会肥.所以水也要少喝.
肉和蛋白质不可以不吃.尽量少吃.
而且要持之以恒.按照我的方法.你一定可以瘦下来的.!
关于减肥的问题,我身高170,体重104斤,希望减到90斤,有经验的来回答
1，严格遵守和发展“吃早，吃午饭，晚饭吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”的关键是减肥！有三点必须注意：一是必须吃早饭。人谁不吃早餐，容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体一直超过10小时的能量消耗不进食，人体需要含早餐含有丰富的碳水化合物来补充，储藏能量，不吃早餐是有道理的出现空腹感强，并...
减肥的问题!~~~SOS~~~
我这个是魔鬼方案 你要能坚持住```这是我亲身经验 超有用的 第一天吃少一点 最好是吃曲美〈一种减肥药控制食欲很好〉第二天开始每天只吃苹果 如果可以忍受 不要超过两个苹果 连着吃五天 第六天早晨加一片面包 其他还是吃苹果[这一天香蕉也行]然后开始慢慢加一点黄瓜之类的东西 黄瓜...
关于运动减肥的若干问题,请不要黏贴复制。有经验或者专业人士帮帮忙_百 ...
问题一：食谱还算可以，但是想增肌的话还缺了一样很重要的东西，就是蛋白质，建议男生想增肌每天每餐要吃两个鸡蛋清，蛋清的蛋白质含量很高，容易被人体吸收，且热量仅为十几大卡，不要吃蛋黄，热量高胆固醇也高，这是健身教练说的。问题二：节食会使血糖降低，会出现头晕现象的，建议可以变速跑，就...
减肥有经验者进!!!帮帮忙!
1 早饭吃好、中午饭吃饱、晚饭吃少 2 吃饭之前先喝汤，可以起到控制食欲的作用，有句话说得好嘛“饭前喝汤，苗条健康”3 吃饭速度放慢，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，有利于消化，也能减肥呢（我在学校食堂观察过，那些长得很胖的人，吃饭一般都很快）4 吃晚饭后千万不要立即坐着，更不能躺着，...
游泳减肥问题,欲减30斤,有经验者进
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物...
关于减肥的问题,帮帮忙啦
关于减肥的问题,帮帮忙啦每个人的身体最重要,所以我建议大家都不要盲目地相信一些快速减肥法,原因有两个。第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持。帮助你减肥的,
...本人身高180,希望能有详细的减肥或健身经验的朋友告知如何减下_百度...
1、要有充足的睡眠，起码7小时，这样可以加快身体的新陈代谢，这点很重要，很多人都忽略了这点。2、平时吃苹果减肥，确实，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。增加肠道活动对宿便有不错的疗效。但每天吃1-2个苹果是极限，不能只吃苹果不迟饭！3、无论吃什么水果。记得早上吃的效果是最好的（早上=金...
减肥3个星期的一些问题 求经验者
那就减不下来了。锻炼是为了帮助身体循环，适量就可以。减肥可不能节食，人不论工作还是学习都需要营养，你节食营养从何而来，这样会影响效率，不要陷入误区，要调整饮食和饮食习惯。记住这仨 早好 中饱 晚少。不要吃高脂肪的食物如：巧克力等，多吃清淡的 少喝酒。
减肥的问题,请大家帮帮忙!
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4.酸奶 5.一起减肥的伴 6.综合维他命 认知: 1.充足的睡眠 2.将目标体重再减去2～3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数 4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6.感到饥饿是因为正在...
减肥问题,减掉腹部的脂肪,了解的进,有分,谢谢...
还有关于暴饮暴食的，营养师告诉我，节食容易失败，第一是因为节食造成新陈代谢降低，心情不好。第二，节食容易造成暴饮暴食。这样身体会吸收比以往更多的热量。所以节食就算成功了，也会相当容易反弹。希望我的经历对你有帮助！腹部是网状脂肪,貌似用这个方法是最容易减的.如果想咨询我用的这个减肥方法...
