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我现在已经能把大小叉劈到底了 ，就是每次劈大叉到底时会感觉髋部很痛 ，是不是我的筋还很紧啊 ，我该怎么继续往下练啊 ？
为什么我每次劈叉都不能一次劈到底 ,还得先劈一会 。而且大叉劈开以后感...
还是韧带问题 首先你要加强韧带如果没问题的话就是姿势问题了 一开始劈叉不需要太心急，关键是心态，每天坚持相信你能劈下去的！
劈叉 时,髋关节疼
这是正常的！不知道你对大了？劈叉是，竖叉要比横叉要好劈！劈横叉要牵扯到很多的肌肉和韧带什么的东西！劈时一定要慢慢来！掌握一个原则！酸加，疼停，麻减！
劈叉下不去怎么办?
这并不是说你因为骨骼问题,就彻底没法劈叉了,只是说,不同的变化和姿势对不同的人更容易,也许你的髋窝深度和方向就注定你做的竖叉不完美。但对你做横叉来说就影响不大了。 总结: 假如你真的是用对了方法,也努力练习了,还是没有效果,也许只是劈叉的不完美。没关系,你本身就是独一无二的,动作的简单变化也...
劈叉问题
这样不行的，就相当于揠苗助长。以前因为这样，还有人韧带拉断了。所以不要急，慢慢来。我也是19岁才练腿的，一开始先不要想着劈叉 先压腿，一开始很难坚持，不过每天分三次压，一次2分钟左右，一个月 左右就有成效了。这里有你想要的资料 http:\/\/zhidao.baidu.com\/question\/90153671.html?fr=ala...
如何劈叉
3、劈叉不能一下子就学会,只能日积月累。练柔韧绝对不能心急,要慢慢来。如果太急的话,一下子劈下去,可能会产生剧烈疼痛。所以一定要小心。甚至网上还出现过高中女生因舞蹈老师强行给她劈叉而残疾的新闻。 参考资料:搜狗百科-劈叉 怎样轻松劈叉 方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!
痛苦的劈叉训练
晕额当年我学跆拳道的时候教练不叫我们慢慢劈，直接睡成一字形，然后让一些同学按住你的左腿，教练把你右腿搬到你头那里才行，至于横叉就是把你的两只腿弄成 “一”字~~~这是比较强硬的办法，但是用过之后 身体感觉跟飞的似的，强行的时候我的髋关节痛不欲生啊~~~想必劈过叉的你~一定有所了解，当...
劈叉___为什么横劈叉4年头开不了
1、身体、骨骼已长成，筋和韧带，在此种情况之下，不容易拉开。2、练习不够，如果是此种情况，不努力练习，一辈子也打不开，所以需要勤加练习，舞蹈人员一般多的，一天要练习几小时以上。3、因骨骼的关系，比如腿不直，骨盆形状不正常，这种情况怎么练也不会非常平直的！这种情况之下，如果还想拉开...
怎样练劈叉轻松又简单一点
1、劈叉的前提 其实想要再一次重拾劈叉,第一步并不是学着怎么去劈叉,去劈横叉还是竖叉,而是锻炼好在的柔韧性。其实现在劈叉并不是只用于舞蹈中,许多锻炼的运动中也会有劈叉的一席之地,就好像瑜伽。许多练习过瑜伽的人都知道,在瑜伽的动作里劈叉是一个核心动作。瑜伽一般都是成年人练的多,那他们是怎么成功劈叉...
劈叉应注意什么
定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做为辅助练习.横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一侧倒身,身体靠贴腿面....
劈叉压不下去
有两个物理因素会限制我们的运动范围，也就是说，能不能劈叉下去主要有两个原因，劈叉下不去主要有两个原因。一个是关节内和周围肌肉，肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度，第二个原因就是骨骼差异（就所谓天生的）。下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。劈叉可以分为两种：横叉和竖叉。先来看看做这两种劈叉...
