那我需要休息呗？ 那样状态才能回来吗？
好的，谢谢 过几天就会变回来吗？
小腿粗了 是什么鬼？ 我都蒙圈了 有点像脂肪腿 我之前腿部肌肉贼明显
我体脂率是8.4 一直都在8点几中徘徊
意思是 我需要休息了？
还是？我这是要提升的表现？
我这两天练深蹲,提踵。两个小腿的肌肉好像不一样。怎么回事?
习惯问题吧，你不是左撇子的话，一般人都是右腿有力一点，虽然可能相差不大，但是长期之后就会出现左右肌肉不一样大的现象，跟右臂比左臂粗一个道理。右腿使劲多自然会出线条，左腿受力小一点线条没刻出来，可以尝试着左腿用劲早于右腿就能改回来。
经常做深蹲,,为什么弹跳力总没提升?17岁高一
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由...
用哑铃做负重深蹲和负重提踵可以提高弹跳力吗? 我今年16岁
可以。深蹲增加腿部力量，增弹跳是靠大腿爆发力。提踵是练跟腱，跟腱是影响弹跳的跟腱。建议选择适当的重量，逐次加重，深蹲每组8个左右，提踵20-30，随着重量增加可适当减少次数，以免拉伤肌肉。坚持会有成效。
负重深蹲和提踵可以增强弹?
可以的 不过一定要坚持并且适度。
深蹲和提踵的一些问题
蹲下起来时，切勿垫脚。如果你想练小腿，请抗起杠铃，单独做提踵动作。练完深蹲马上高抬腿，是练腿部爆发力的一种方式。
用负重提踵的方式提高弹跳力效果好吗?
一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的. 二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说. 1.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法. 负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,...
做深蹲可不可以增加弹跳力?
可以。对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大。其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力...
提踵能提高弹跳吗?
大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你...
怎样练腿部肌肉,提高弹跳
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
负重深蹲应该负重多少
我以前训练时候的负重深蹲在80公斤到100公斤也就是160斤和200斤左右 当然200斤就得需要有队友两侧扶持 不然做多了体力会消耗严重 造成创伤 记得深蹲后 要向前冲刺50米左右 全力的 这样才能缓解肌肉的 负荷 与缓解 希望我的答案 对你有所帮助 ...
