腿抽筋后脚还疼怎么办？

Question

因为放暑假两个月了都没有运动，结果昨天上体育课，
跑着跑着，腿就抽筋了。
之后到现在腿都还疼着，一按小腿就会疼。两边脚都会。
觉得一跑一下腿就会马上抽筋。
明天要上体育课，能不能快速恢复？
走路都还有紧绷样的疼，怎么解决啊?
要怎么做会好一点？

Answer 1

首先，你这种情况腿抽筋后明天的体育课肯定是带着伤痛上了，不过不要紧，你的抽筋好得会比较快。相比于本人6月1日的膝盖韧带拉伤（羽毛球运动拉伤），你的腿部抽筋会好得很快，因为你还是学生阶段，年龄小，恢复会很快。俗话说“伤筋动骨一百天”，意思是伤到筋或骨了，要想痊愈至少得一百天，也就是大概三个月。自从我6月1日受伤以来，我倒是亲身实践了下述方法，你可以试一试，效果绝对好。第一，每天要对受伤的部位进行“锻炼”，这个锻炼不是非得跑啊跳啊，就是走路就很好了，因为你走路时相当于对腿部筋肉有一张一弛的“按摩”作用，也许你说会疼，注意你要知道正是有疼痛感，才会将体内的新鲜血液引向受伤部位，加快痊愈。第二，晚上用热水泡脚，注意是热水，不是温水，就是把脚放进去感觉烫烫的，但是在你能接受的范围内，准备两壶开水在旁边，等水稍微凉了些，再兑一些开水，坚持约半小时，直到身体感觉微微出汗了，然后会发现脚面都被热水泡得红红的，这样会加快脚腿的血液循环，对受伤部位的痊愈很有帮助，而且这个很好操作，每晚睡觉前泡一下脚。第三，平时上课下课没事时可以用手敲打敲打受伤部位，让它保持疼疼的感觉，会加快恢复。总之，一个目的，就是将新鲜血液引向受伤部位，非常有效。至少本人亲身体验过，效果很不错，值得你一试。

追问

那越来越疼了怎么办额。
今天早上起来了感觉比昨天还疼啊。
坐久了站都站不起来，腿要伸直的话也会很疼

追答

看来你的筋拉伤得还不轻啊，不过你说的早上起来的症状倒是符合常理的。因为任何一件事情都有“开端-发展-高潮-结束”的过程，即使感冒也有一个轻微到严重再到痊愈的过程，所以，昨天你拉伤感觉一般疼，今天经过一夜的休息更加严重了，也许这几天都会维持这个比较疼的状态，也就是达到所谓的“高潮”最严重的状态。其实从身体气血运行来看，这反而正是身体进行积极修复的必经过程，貌似很严重，其实是身体气血正在积极修复，疼痛只是伴随修复过程的，完全不必有什么心理负担。像我的膝盖韧带拉伤当天还可以正常弯曲腿部，疼痛感一般，从第二天开始小腿部就肿了，我没有在意它，吃好休息好，善待这个疼痛（完全没有必要感到心里恐慌，动不动就往医院跑，有时候医院会帮倒忙），大概三四天后小腿肿胀就消失了，之后到现在就是韧带的疼痛由重到轻不断痊愈，当疼痛感完全消失也就是韧带完全痊愈的时候。所以你就专心学习，不必在意这个伤痛，自然后慢慢好的，因为筋骨的痊愈是需要时间的，即使是国家队的队医也没有办法完全控制痊愈时间的长短，只能是辅助身体自身去慢慢痊愈，稍微缩短时间。总之，伤筋动骨一百天，平时小心别受伤，否则较长的修养时间是少不了的。

Answer 2

造成抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

Answer 3

你好，可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷试试 。

Answer 4

- - 拉伤了一点、没什么事。 按摩下就好。 呵呵 平常也要多运动 散步也不错 呵呵 身体健康 祝你