负重50公斤，越野10公里，每天早饭前晚饭后各一次。
负重10公斤，泅渡5公里，每天中午饭前一次。
测试项目：
12分钟内完成5公里无负重跑。
12分钟内6人一组看着300公斤的原木跑3公里。
（另外还有些专科训练，一般人缺少器材，无法训练，所以就不说了。）
我大伯是侦察兵连长，以上这些是他去参加特种兵选拔的部下告诉我的。
顺便说一句，侦察兵的训练量是以上的2分之1左右。
希望您能成功，练出一副好身体。
最后，如果您真的很想当兵报效祖国，可以去预备役试试，那儿要求相对低一些。
想锻炼自己,特种兵都会怎么做,求详细训练计划
日体能训练：负重50公斤，越野10公里，每天早饭前晚饭后各一次。负重10公斤，泅渡5公里，每天中午饭前一次。测试项目：12分钟内完成5公里无负重跑。12分钟内6人一组看着300公斤的原木跑3公里。（另外还有些专科训练，一般人缺少器材，无法训练，所以就不说了。）我大伯是侦察兵连长，以上这些是他去参加特...
特种部队体能训练方法?
中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动...
今年18岁 身高170 体重54kg 我的梦想是能像特种兵一样的存在,能独挡...
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。5：16:00训练射靶1个...
小学生想当特种兵要每天干什么计划表
计划包含：1、早晨5:30起床，在每人身上加上2公斤的重物跑500米。2、8：00训练挂勾梯上下30回。穿越30米铁丝网来回30趟。3、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功。4、饭后半个小时，继续负重2公斤跑500米。5、3天要进行一次游泳训练。特种兵，在兵种上指执行特殊任务的兵种，例如海军陆战队、空降...
把自己训练的和特种兵一样坚强.请哪位打给给我做个变态的体能训练计划...
30分钟晚餐、休息时间。5个100,含100个俯（拳）卧撑；100个（负重）深蹲；100个仰卧走坐；100个引体向上（单杠一练习）；100个单腿深蹲。高压水枪冷水浴，5分钟洗漱，睡觉。每周一医疗知识、电子侦察器材、通讯器材学习。每周二外语学习。每周三武器常规学习、外军武器实习。每周四野外生存训练，野外生存...
...想当特种兵,求各位指点,我应该怎么锻炼身体,【训练计划】。谢谢...
特种兵现在高中毕业就可以了，以后不好说。所以也不一定要考军校。锻炼身体的话，1楼的有点专业了。简单点讲，每天腿上绑沙袋跑5公里练耐力，学习下武术练协调，俯卧撑200练力量。
帮我制定一下国防生早操和晚就寝时的训练计划
我们是特种兵，早晚一直按英美训练方法英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部...
士兵的每天训练计划是什么?请帮忙解答我这些问题,谢谢!
或者俯卧撑 仰卧起坐 深蹲 刚开始每样100-150 然后每天增加20-50个 晚上吃完晚饭之后散散步早点休息 毕竟你还没到部队去 只是做些辅助练习而已。以上仅供参考，按照自己的身体素质做适量调整。 身体不是一两天可以练出来的。部队有句话：一日不练百日松。坚持不懈才是硬道理。
特种部队徒手训练力量
手部力量：俯卧撑 50个一组 每天早上起床 晚上睡觉 重复做3到4组 体力和肌肉：负重深蹲 50次一组 早晚3到4次 仰卧起坐 50到100个一组 重复3到4组 其实主要是坚持 锻炼计划很简单 坚持下来会有大的效果 不能坚持就没办法 你说的是体力还是体能？这是两个不同的概念 我当兵两年 没听说过...
特种兵体能训练科目是哪些?
1、长跑 长跑是特种兵们训练的主要科目之一，每天要完成负重30斤在22分钟内跑完5公里。体能差一点跑完后，都会累得倒在地上动弹不得。对于那些体能比较差的特种兵，每天还会加码，有可能一天要完成两三次。2、障碍跑 在部队的普通士兵一般都是跑400米障碍的，特种兵跑的是800障碍，而且还要负重再跑...
