头皮散发油臭味！1周1次这样洗头，去除异味防掉发

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【张维庭编译】头皮臭原因可能是压力、过度清洁，使头皮干燥发炎产生异味！明明天天洗头了，头皮却散发恼人异味，搔痒又有头皮屑？过度清洁、压力以及不当饮食，都会造成头皮异常分泌油脂或发炎，导致头皮臭！因此头皮护理可以透过饮食习惯，改善头皮痒、头皮臭等头皮问题，正确用油保养也能帮助改善头皮臭、头皮痒！

头皮臭原因

压力、过度清洁 使头皮干燥发炎产生异味

日本美容美发专家大冢明恵表示，头皮的气味会根据压力、肌肤状况与清洗方式的不同而改变，因此有时明明使用了高价的洗发精天天洗头，头皮反而变得不健康，还出油又发臭！ 因为不当的饮食习惯与压力导致皮脂分泌异常，或使用了清洁力过强的洗发精过度清洁，反倒使头皮干燥发炎，以及细菌繁殖等原因都会造成头皮异味。透过三个日常生活里都可以实行的养生方式，不必花大钱上美发沙龙，就可护理头皮健康！ ▼头皮臭恼人，建议靠正确头皮护理习惯改善头皮臭。

改善头皮臭的头皮护理：饮食、头皮 ***

饮食习惯 首先，可从饮食生活着手。除了清洁之外，身体状况会第一个影响到油脂分泌，因此头皮出现状况时，要控制高油脂的食物摄取，尽量多吃蔬果。少吃肉类、泡面、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的 *** 性料理，并控制饮酒。三餐饮食时间正常，均衡饮食，也非常重要。 释放压力 身体感受到压力时，会分泌造成头皮臭的脂肪酸。可透过适度的运动和伸展操活动身子，听纾压的音乐放松，找到适合自己的平衡身心方式，每天排解压力，有助于改善头皮健康。 用油 *** 头皮 一周可洗一次油头，让平时洗发精难以清除的油脂和脏污浮出，净化毛孔，还有助于放松头皮，帮助纾压。一周进行1~2次，不仅能改善头皮异味，还可改善掉发。
STEP1.首先，在头发干燥的状态下将头发梳开，可用梳子稍微 *** 头皮。 STEP2.使用橄榄油约10元硬币大小的量， *** 头顶中心，沾附头皮。（尽量避开头发，确实抹上头皮，是洗油头的重点） STEP3.用指腹从头顶开始轻压 *** ， *** 发根。 STEP4. *** 至头皮放松，让橄榄油停留在头皮上10~15分钟。可在泡澡时进行，也可在洗澡前一边看电视一边做。 STEP5.先用水冲洗，再加入洗发精清洗，可洗1~2次，即可将橄榄油清洗干净。

注意：洗发时冲水可在洗头台进行，或是洗完头以洗碗精刷洗地面，避免油脂残留地板，造成打滑危险。【张维庭编译】头皮臭原因可能是压力、过度清洁，使头皮干燥发炎产生异味！明明天天洗头了，头皮却散发恼人异味，搔痒又有头皮屑？过度清洁、压力以及不当饮食，都会造成头皮异常分泌油脂或发炎，导致头皮臭！因此头皮护理可以透过饮食习惯，改善头皮痒、头皮臭等头皮问题，正确用油保养也能帮助改善头皮臭、头皮痒！

头皮臭原因

压力、过度清洁 使头皮干燥发炎产生异味

日本美容美发专家大冢明恵表示，头皮的气味会根据压力、肌肤状况与清洗方式的不同而改变，因此有时明明使用了高价的洗发精天天洗头，头皮反而变得不健康，还出油又发臭！ 因为不当的饮食习惯与压力导致皮脂分泌异常，或使用了清洁力过强的洗发精过度清洁，反倒使头皮干燥发炎，以及细菌繁殖等原因都会造成头皮异味。透过三个日常生活里都可以实行的养生方式，不必花大钱上美发沙龙，就可护理头皮健康！ ▼头皮臭恼人，建议靠正确头皮护理习惯改善头皮臭。

改善头皮臭的头皮护理：饮食、头皮 ***

饮食习惯 首先，可从饮食生活着手。除了清洁之外，身体状况会第一个影响到油脂分泌，因此头皮出现状况时，要控制高油脂的食物摄取，尽量多吃蔬果。少吃肉类、泡面、速食、冰、蛋糕等甜食，辛辣的 *** 性料理，并控制饮酒。三餐饮食时间正常，均衡饮食，也非常重要。 释放压力 身体感受到压力时，会分泌造成头皮臭的脂肪酸。可透过适度的运动和伸展操活动身子，听纾压的音乐放松，找到适合自己的平衡身心方式，每天排解压力，有助于改善头皮健康。 用油 *** 头皮 一周可洗一次油头，让平时洗发精难以清除的油脂和脏污浮出，净化毛孔，还有助于放松头皮，帮助纾压。一周进行1~2次，不仅能改善头皮异味，还可改善掉发。
STEP1.首先，在头发干燥的状态下将头发梳开，可用梳子稍微 *** 头皮。 STEP2.使用橄榄油约10元硬币大小的量， *** 头顶中心，沾附头皮。（尽量避开头发，确实抹上头皮，是洗油头的重点） STEP3.用指腹从头顶开始轻压 *** ， *** 发根。 STEP4. *** 至头皮放松，让橄榄油停留在头皮上10~15分钟。可在泡澡时进行，也可在洗澡前一边看电视一边做。 STEP5.先用水冲洗，再加入洗发精清洗，可洗1~2次，即可将橄榄油清洗干净。

注意：洗发时冲水可在洗头台进行，或是洗完头以洗碗精刷洗地面，避免油脂残留地板，造成打滑危险。

洗头、吹发有诀窍！

日抗老医师教你增发健发洗头3招、吹发3招，给你乌黑秀发！日本美容医学医生宇津木龙一认为，减量使用洗发精，可以让生发细胞恢复正常运作，长出更强韧有力的头发。 关键是：如何减少洗发精使用量，还能将头发洗得干净呢？

首先，洗发前用梳子梳头，可以将部分灰尘油垢梳掉，将头发梳顺、避免打结造成扯落头发。 其次，先用和体温差不多温度的温水冲洗头发，热水温度高，发质会变得过于干燥。适温就可以冲去头皮和头发油垢。要注意：水柱不要太强，当心水扰乱了头发反而造成头发打结。 第三：用指腹轻轻按压头皮，不要用指甲，头皮受伤发炎会造成落发。

只要注意这三件事，就能够以最少的洗发精将头发洗干净。 不正确的吹头发方式，也经常让我们大把落发。正确的方式是：

首先，先用毛巾把头法整个包起来，越干就能缩短吹风机使用的时间。可以按压，并微微敲打，让毛巾充分吸收头发的水份。 其次，用吹风机吹头发时，先把头发举起来，从发根开始吹，这样头发会干得更快。 接着温风与冷风交替，距离头发约15公分，而且不要朝同一个地方集中吹。基本上只要头皮干了，发尾还有一点点湿就可以了。

试试看，真的更快可以吹干头发，而且，真的用更少洗发精，头发一样清洁溜溜。

头皮护理方法：如何改善头臭、头油

头臭臭、头油油，到底怎么洗头才能消臭解油腻？ 有「汗博士」之称的日本体臭、多汗症权威医学博士五味常明说，夏天常觉得头皮出油旺盛，不少人特别着重头皮的清洁保养，不过，有些人会过度清洁头皮，一天洗超过2次头，反而导致出油量激增，或者现代人压力大、睡得少，也使头皮油脂分泌更多，以皮脂为食物的细菌因此大量繁殖，而这些细菌就让头皮散发臭味！ 另外，五味常明博士也提醒，如果习惯天天洗2次头，又是用超强力的洗发精清洁，当心会把所有细菌都洗掉，可能让会造成臭味的坏菌增加，这时洗得越干净反而头臭味更严重！

干洗发不能改善头油、头臭，小心伤害头皮

有些人可能会选择市售的干洗发来防范头皮出油与臭味，但先前有很多例子正是使用干洗发造成头皮发炎、过敏、毛囊炎、头皮痒、掉发等等，风险犹存。五味常明博士建议，使用自制的小苏打水喷雾取代洗头，比较安全，同样可以消除头皮油油、头发黏黏的不适感，有效减少用洗发精洗头的次数、避免过度清洁，不让头皮臭味处处飘！

头皮油油就用小苏打喷雾

材料：矿泉水、小苏打、喷雾罐 做法：

将3大茶匙的小苏打加入500ml的水中。 装入喷雾罐内即可。 想洗头时可斟酌使用小苏打水喷雾取代洗发精，避免使用洗发精洗头次数过于频繁。