自己很胆小很自卑怎么办？

Question

我是白羊女，17岁了，别人都说白羊座很快乐，很大胆。可是我却是一个很胆小，很懦弱的人，我自我感觉，在面对别人的时候，面对老师，同学，我总是不自觉的紧张，无论是多么简单的一句话，我说出来的时候，我总感觉自己的声音是在抖的~我真的很不喜欢这样的自己，甚至是讨厌这样的我！
我上课时，老师提问，我永远不会举手，我总是尽量缩小自己的存在感，每个老师对我的印象都是，安静，害羞，不爱说话。
我几乎会下意识的逃避，总是自我暗示，能躲就躲！我不懂怎样跟别的同学说话，不懂要说什么，当每个同学都在说的津津有味的时候，我却一句话也插不上，我觉得我几乎成了哑人了。现在我移民到另一个国家，以前我在中国的时候就是这样，来到外国就更加严重了，我总感觉我是在压抑的自己，可是又不知道该怎么办？
我的朋友圈很少，我也很宅，我很讨厌这样的自己，我心里是想改变我自己的，我明白我的性格是我的致命伤！我也不知道我为什么会养成这样的性格，我很想改变，很想很想。
怎样才能交到朋友，敢于和老师同学之间说话呢？求大家帮帮我……(ಥ_ಥ)

Answer 1

老师提问，你不敢举手，是因为对答案的不敢肯定，还是因为害怕发言呢？我举这个例子是想告诉你，如果因为害怕回答错误而不敢发言，那么就去逐步完善自己的，让自己变得强悍，如果因为不敢当众讲话，是单纯的心理约束，那么你需要慢慢培养自己的自信，告诉自己一起都没什么大不了（其实一切真的没什么大不了，别的人回答了，即使错误，也不会被同学和老师嘲笑，不会受罚）。<br />
从自己擅长的方面开始表现。。如果你唱歌还不错，就试着和朋友一起去K歌，你要相信，你总会有优点可以去表现。

Answer 2

胆小没办法... 我也是...
我以前也是，跟别人说话就特别不好意思，这种感觉我懂得。
不过为什么要讨厌自己呢，每个人有自己的特点嘛。
你的问题就在这里。
试着接受自己，这样的性格有什么不好。害羞的女孩子狠可爱呀。这狠正常的。
当你从心里接受自己，不觉得自己不好的时候，你就会变的自然多了。跟别人说话就不会害羞了。自卑就是觉得自己不好。不能这样的。

Answer 3

多参与社会互动，多积累社会经验，经历的多了也就成熟了