还有20天了现在还150斤， 求助个减肥方法减上10来斤，前提是没有健身房等设施，大家出出主意！！！！~~~

Answer 1

给你推荐个我实践过的办法：
1、弓步蹲
2、深蹲（切记不要半蹲，这样容易伤膝盖）
优点：不受地点和天气的影响，那里都可以做，刚开始不用负重，一组20个，三组毕，之后觉得轻松了可以手握两个小哑铃负重做，效果相当的好，坚持1周你会感到变化，但要承受刚开始大腿肌肉的酸痛，因为刚开始时肌肉会产生大量的乳酸，这个是很正常的，当你适应后就不是问题了。
大腿肌肉占全身总肌肉量比重很大，肌肉多意味着潜在热量消耗就多，因为肌肉需要能量来运转，而同样重要的肌肉和肥肉的体积比是1:4，所以，增肌的同时肥肉会被肌肉消耗掉，不要惊讶哦，同时正常饮食，不需要饿饭。我就是这样瘦下来的。

Answer 2

没问题啊 前提是你受得了
早晚饭一个苹果 中午7分饱
跳绳1000下
苹果不是很大的那种哦 呵呵

Answer 3

20天瘦十斤，运动是不达不到了，控制饮食吧，前三天就吃苹果黄瓜，水，先把胃饿小。之后逐渐恢复，但是要控制量。总体就是先饿，把胃饿小了，以后吃的也就少了。我之前暑假的试过一次，那会在家天天玩游戏，就吃一顿饭，两周瘦了15斤。