吃什么可以补血

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吃什么可以补血：1、富含维生素的食物，如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。2、富含蛋白质的食物，可促进人体对铁元素的吸收。3、益气补血的食物，如大枣、枸杞、木耳等，有很好的补血养气作用。4、富含铁的食物，如猪肝、瘦肉、菠菜等。

血液，是人体生命活动的重要物质基础。当人体贫血时，就会表现为面色苍白、指甲淡白没有光泽，并感觉头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳剧烈等。那么，吃什么可以补血呢？接下来就为大家解答这个问题。

吃什么可以补血

1、富含维生素的食物

尤其对于出血性贫血患者来说，平时应该多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。其中，石榴含有人体必需的营养成分，其果实中含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养物质。而猕猴桃含有的微酸，可补充身体中的钙质，能够降低血中胆固醇的含量。

2、富含蛋白质的食物

由于蛋白质是合成血红蛋白的原材料，可促进人体对铁元素的吸收，让血红蛋白合成的速度更加的快。所以，我们要多吃富含蛋白质的食物，可起到改善贫血的作用。富含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。

3、益气补血的食物

尤其对于溶血性贫血患者来说，可多吃些大枣、枸杞、桂圆、黑木耳等。其中红枣、枸杞，有很好的补血作用，同时长期食用枸杞有很好的补血养气作用。而黑木耳可滋补、养血益胃，且可令肌肤红润、容光焕发，同时还可起到润肠的作用。

4、富含铁的食物

尤其对于缺铁性贫血患者来说，首先应该补铁，平时多吃一些含铁量高的食物，如猪肝、瘦肉、金针菜、菠菜等。其中，猪肝在补血方面有显著疗效，平时可把猪肝做成猪肝粥、猪肝汤等来食用，也可磨成猪肝粉放在食物里。而菠菜是有名的补血食物，其含有丰富的铁质胡萝卜素，算是补血蔬菜中的重要食物了。