整天没胃口不想吃饭

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整天没胃口不想吃饭

　　整天没胃口不想吃饭，人体为了维持正常的生理需要在食物中吸收营养和能量，但是很多人都非常容易出现没有胃口的情况，看到早饭根本就没有吃的欲望，以下分享整天没胃口不想吃饭。

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　　 1、天气太热了

　　夏季的时候，天气炎热，在高温环境下，人们坐着就一身汗了，看着热气腾腾的饭菜，自然没什么胃口。所以说，大热天的时候要注意降温，这样子才能促进食欲。

　　 2、处于特殊时期

　　一些女人来月经的时候，容易没胃口，尤其是痛经难忍的时候，脑子里只关注疼痛感，不容易感到饥饿。而且怀孕早期的时候，因为体内激素的变化，孕妇容易出现干呕、恶心等不适，往往也没有胃口。因此，女人们在特殊时期的时候，没有胃口的话，要吃一些有助开胃的食物。

　　 3、服用了药物

　　生活中有一些女人有性生活，但是同房时却不戴【避】孕套，反而选择吃避孕药避孕。避孕药对人体损伤很大，服用之后容易产生副作用，比如说呕吐、食欲不振等。

　　此外，部分人们服用减肥药之后，也会出现此种情况，这是服药后的副作用。如果出现这些情况，则需要停止服用药物，选择正确的方法避孕和减肥。

　　 4、过于劳累

　　当身体过于劳累的时候，也容易出现食欲不振，没有胃口的情况。因为太累了，脑子里只想着休息，没有多余的心思想吃饭的事情。所以说，日常要懂得劳逸结合，干体力活的时候，要适当休息，千万不能让身体累垮了。

　　 5、减肥方法错误

　　很多人都在努力减肥，但是用的方法却是错误的，比如说节食减肥。这样的减肥是通过减少进食量或者不吃饭的方法，来控制体重。虽然有效果，但是时间长了很容易得厌食症，变成不想吃东西。

　　还有一些人选择用催吐的方法减肥，每次忍不住吃了很多的食物，但是又害怕变胖，所以就用抠喉咙的方式催吐。这种方法过程是很是难受的，而且还会打乱肠胃的功能，从而导致没胃口，不想吃饭的情况。

　　 食欲不振如何开胃

　　 1、定时定量吃饭

　　很多人习惯吃零食，没时间的时候就在吃面包、巧克力、糕点等等。一直在吃胃里面的食物自然会越来越多，到了正餐的食物，就会吃不下饭，因为不饿自然没有食欲。因此，人们要定时定量的吃饭，不能经常吃零食。

　　 2、增加运动量

　　部分人们食欲不高，整天都昏昏沉沉的，这种情况是运动太少引起的。建议要养成运动的习惯，每天花半个小时散散步、打打球就好了，不要整天躺着或者坐着。不然会影响消化功能，从而导致食欲不振等情况。

　　 3、喝些酸奶

　　食欲不振的人，可以喝些酸奶，因为这种食物中含有益生菌，进入肠道之后，有助分解堆积在肠道内的食物，加速肠道蠕动，起到更好的消化作用。消化得快，就更容易感到饿，慢慢地有助改善食欲不振。因此，人们要养成饭后喝杯酸奶的习惯。

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　　 食欲不振都有哪些原因呢？

　　 1、身体过于劳累

　　很多人都会遇到这样一种情况，在进行了比较繁重的体力劳动或者脑力劳动之后，一点想要吃饭的欲望也没有，这是因为身体过于劳累了，想要好好的`休息，没有心思去考虑吃饭的事。不管是工作还是学习，都不要把自己弄得特别的疲惫，要注意劳逸结合。透支自己的身体并不是一件明智的事，时间久了特别容易崩溃。

　　 2、精神过于紧张

　　心理问题或者精神方面的问题，也会影响到人的食欲。长时间处于紧张、焦虑、忧郁、伤心的状态，就会导致胃肠功能出现紊乱的情况，就会让人不想吃饭，一点胃口也没有。出现精神方面的问题要及时地加以解决，自己能调整就要抓紧时间调整自己，不能调整，就要学会寻求他人的帮助。

　　 3、正处于特殊时期

　　一些女性在特殊时期会遇见食欲不振的情况，比如说怀孕初期、月经期间或者服用避孕药的期间。如果是因为这个原因导致的食欲不振，经过了这个特殊时期就会有所好转。尤其是怀孕初期，如果因为严重的妊娠反应导致没有办法好好的进食，一定要想到解决方法，不然会影响到胎儿的生长发育。

　　 4、减肥过度

　　如果是用节食的方法来减肥的，一直吃很少的东西或者干脆不吃东西，时间久了就容易导致厌食症，就一点东西也不想吃了。还有一部分人习惯用催吐的方式来减肥，这种减肥方式特别影响人的精神健康，精神出现问题，进食方面上就会出现问题。减肥这件事急不得，要用正确的方式来减肥，要控制饮食和坚持运动相结合，这样瘦下来才是健康的。

　　 食欲不振应该如何解决呢？

　　想要解决食欲不振的问题，就得先找出食欲不振的原因，根据原因加以解决。如果是因为过于劳累的原因，可以进行适当的休息。

　　如果是因为精神方面的原因，可以自己加以调整或者寻求心理医生的帮助。如果是节食过度的问题，可以适当的恢复饮食，选择正确的减肥方法来减肥。如果单纯的是因为气温方面的原因不想吃东西，就可以吃一些自己喜欢吃的东西，从而达到刺激食欲的目的。

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　　 导致食欲不振的原因有哪些

　　1、过度劳累导致食欲不振。许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。

　　2、运动量不足和便秘导致食欲不振。这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。

　　3、怀孕。尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。

　　4、减肥。如今的年轻人越来越重视自己的体重，为了减肥，减少进食的次数和进食量，久而久之会产生厌食的现象，进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足，造成营养不良。其实平常注意均衡饮食，多运动，就能够起到很好的减肥效果。

　　5、病理性原因。一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。

　　 那么怎么改善食欲不振呢？

　　1、鲜艳的餐具和环境，能够有效的增强食欲。有研究表明，颜色鲜艳的餐具和用餐环境，例如红、黄、橙等，可以刺激人体的中枢神经系统，使人食欲大增；反之灰暗的颜色，例如黑、灰色，会降低进食的兴奋度。

　　2、亮丽的光线也可以促进食欲。光线的强弱能够影响人体多巴胺的分泌，亮丽的光线下，能够让人有进食的欲望。所以在家吃饭的时候，应该保持室内的亮度，打开窗帘，必要时开灯。

　　3、饭后听音乐，有助于消化。现在医学认为，音乐能够平复烦躁的心情，有助于调节神经系统，对呼吸、循环、消化、内分泌和泌尿都有作用。所以饭后适当的听一些音乐是个不错的选择。

　　食欲不振是个让人头疼的问题，容易造成营养不良，影响孩子的生长发育，影响成年人正常的新陈代谢，降低抵抗力。在日常的生活中应该学会调节情绪，多运动，合理均衡饮食。可以改善饮食的用具和坏境来促进食欲，也可以多听听音乐。只有食欲好了，身体才能好。