我15岁如果现在压腿应该怎么压,或者说压到什么程度?需要多长时间才可以...
15岁，应该没有问题的。每天早晚，都压压，不要太急于求成，慢慢来，让韧带一点一点的开。一般来说，一个月左右就可以了的。
15岁练跆拳道要练几年才能拉开韧带?
15岁的时候韧带条件还是不错的， 只要坚持练习，不用1年就可以拉开的。
韧带要拉几天能拉开啊。。。我今年15.。腿比较硬
一般1-2个月，具体取决于你训练质量！踢腿、压腿、劈叉的综合训练法：溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部...
男生15岁快速压腿多长时间可以劈叉谢谢
能吃苦，一个月肯定能下。 要完全热身。一半道馆根本做不到完全热身。 训练完也做不到。 只能道馆有的特训班， 训练完后压韧带。完全热身后你会发觉，压韧带没有以前疼。上了两星期特训， 快见底了。 不过某些原因我退出了。 你真的下决心一个月比下 ...
拉韧带多久能拉开
1、在专业老师的指导下要进行一些常规化的训练，尤其是对那些没有任何基础的女性来说，要从简单到复杂逐渐的进行过度，这样才不会让身体受到任何损伤，大概需要30天的时间就可以把韧带拉开了。2、在做这些活动的时候一定要注意适当的热身，不然很容易让肌肉出现拉伤的情况，首先是要做好提前的一些舒缓活动...
我15岁怎样把韧带拉开
数到8个八拍换一只脚继续，两脚各做一次一组，做3组。组间无休息，上体尽量正直侧弓步压髋，俩腿的脚尖都尽量超前，一脚弯曲呈蹲式，另一脚笔直，也是让躯干的重量完全落在髋部，不停向下振压，也是双脚各做一次一组，3组！同上，组间无休息力量举深蹲压腿，上体正直，肩上背个感觉比较重的重物...
如何拉伸韧带
一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤...
我14岁半男生,拉韧带要多久?
热身充分以后把腿放在一个不是很高的凳子上,开始压腿,一点一点的压,压到疼就停,然后保持,过会再继续向下压,就这样一点一点来提高柔韧性。那要看你是拉一字还是八字 热身以后每天15分钟，每次都很认真的呀，三个礼拜左右一字就能到底，如果每天压半个小时，那两个礼拜左右能到底。如果拉八字，找一面...
...30秒压了8个月双掌能轻松碰地面可始终没学会劈叉 还需多久才能...
30秒是远远不行的，当年我在武校的时候，每天早上压腿半小时，每天都要练劈叉，半个月就能劈下去了。不信你可以到武校一试便知。闲外话，我建议你晚上学习的时一只脚伸在高物上压腿，两只脚各15分钟，另外没事的时候多踢踢腿，尽量往高处踢。这样有助于你的韧带拉开。自己再慢慢学着劈叉。不要急于...
青少年怎么拉韧带?大神们帮帮忙
（一）要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动...
