上班族一直低着头，该如何缓解脖子上的压力？

Answer 1

引言：上班族和低头族面临最大的困扰，就是脖子痛，患颈椎病。因为他们的生活大部分时间都已经被电脑、手机所占据，不是趴在桌子上，用电脑工作，就是低头玩手机，刷视频，玩游戏。时间一长，对颈椎的损害程度会非常大，所以今天小编想分享的话题就是，上班族一直低着头，该如何缓解脖子上的压力。

一、上班族应该如何缓解脖子上的压力？

如果办公室电脑的高度不舒适，那么就需要垫高电脑的方法来缓解，尽量的让眼睛和电脑的屏幕处于同一水平线上，这样就能够有效的缓解。可以用书本、快递盒或者是在网上购买专门垫高电脑的物品。还可以购买颈枕，颈枕用途非常广泛，既可以缓解疲劳，又可以放松身心，缓解颈椎压力，并且颈枕和腰枕一起搭配使用，效果最佳。在选购过程中一定要选择弹性较好，舒适度、透气性好的。可以在工作之余，对颈椎部位适当的进行按摩，这样也能够缓解肌肉的酸痛感，有效的缓解压力。不要总是保持一个姿势，工作一段时间后，要适当的站起来活动一下，喝喝茶，伸伸懒腰，抬头看看远处，缓慢的扭动脖子，这样也能够缓解肌肉的酸痛感，缓解压力。在工作的时候，一定要保持正确的坐姿，尽量抬头，挺胸，收腹，并且办公室配套的椅子大多都有靠背，所以应该将腰部紧贴椅背，保持舒适的坐姿即可。

二、结语。

综上所述，上班族要想让自己的脖子没有那么难受，就得学会适当的调整方法。例如小编所说的，垫高电脑，一戴些颈枕或者U型枕，适当的放松一下身体，起来运动运动，适当的对颈椎脖子适当的进行按摩，要保持正确的坐姿，都能够有效的缓解，让身心更加健康。

Answer 2

上班每隔一段时间应该活动一下颈椎，并且可以按摩一下，工作一个小时左右的时候，你赶紧来活动一下，能够缓解脖子上的压力。

Answer 3

按摩脖子，时间长了站起来走一走，做一些拉伸运动，抬一抬头， 做歪头的动作，反复几次以后可以很好的缓解脖子上的压力。

Answer 4

可以把使用的电脑垫高，在工作时使用颈枕，过一段时间对自己的脖子进行按摩，工作一会儿可以起来走动一下，要选择正确的坐姿。