运动前拉筋，要拉得越长越好？拉筋过头关节受伤、疼痛跟着来

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做错运动，可能没有任何效果是白做工，相对的，如果运动过头了，则是会吃足了苦头！像是有的人觉得筋要拉得越长越好，导致拉到过头了，拉到筋太松、关节都不稳定了，甚至会疼痛；什么才是正确有效的「拉筋」，又对健康有何好处？来听听复健专科医师怎么说。

复健专科医师凃俐雯表示，在临床门诊工作中，遭遇到越来越多运动的乱象，有些把劳动当运动的，有些把活动当运动的，也有些把运动当训练的。其实，劳动、活动、运动和训练是完全不同的，如果混淆了，就会觉得怎么一直运动也没有用。

让筋「有弹性」，是伸展的真正效用

相信大家都曾有过「拉筋」的经验，国小国中时，每当上体育课之前，老师都会带着大家拉筋；或者是大家已经习惯了，觉得身体感觉哪里紧绷、卡住或酸痛时，就会觉得要伸展一下，或拉一拉觉得紧绷处的筋。不过，「筋」到底是什么呢？

拉筋让肌腱拉长延伸、放松肌肉

一般人对于「筋」的认知，可能是肌腱，就是看起来白白的、吃起来很软Q的部分，但其实筋不只有肌腱，「筋」真正的意义是「有力量的肉」，因此应该包含「肌肉」和「肌腱」。以人体构造来说，肌肉的末端演变成肌腱，然后再借由肌腱连接到骨头上。

拉筋让肌腱拉长延伸、放松肌肉。