2、使用替代的方法，比如当自己想要戒烟或者已经戒烟以后特别烦躁，这时可以嚼一嚼口香糖等等。这时千万不能嚼槟榔之类的东西，因为嚼槟榔也有可能会出现成瘾行为。也不可以喝酒，因为喝酒特别容易成瘾。
3、同时做好监督工作，可以分为自我监督和他人监督。自我监督一定要做好提高认识的准备，一定要深刻的认识到吸烟有害健康，自己主动要求戒烟，配合戒烟。他人监督可以寻求家人的帮助，让自己的妻子、父母等人做自己的监督员。
用什么方法戒烟最好?
1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下...
怎么样戒烟最快最有效
1、系统的进行戒烟，比如按照目前吸烟的量及吸烟的频率设定一个目标，比如每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样才能够有效戒烟，同时不会出现明显的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪的问题。2、使用替代的方法，比如当自己想要戒烟或者已经戒烟以后特别烦躁，这时可以嚼一嚼口香糖等等。这时千万不能...
怎样可以戒烟
第一：因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。寻找一些有利于帮助你戒烟的环境吧。第二：分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果...
最有效的戒烟方法是什么?
最有效的戒烟方法是综合戒烟法，结合决心、毅力和科学的方法。戒烟不是一件简单的事情，需要坚定的决心和持续的毅力。以下是 1.决心和毅力。戒烟首要的是内心有强烈的愿望去戒烟。需要有明确的目标和计划，并坚决执行。每当遇到诱惑时，要坚定自己的决心，抵制烟草的诱惑。2.认识吸烟的危害。了解吸烟对自...
怎样有效戒烟
药物戒烟 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生...
最有效的戒烟方法
1、遵守医师指导 2、消除紧张情绪 3、戒烟期间用替代品 4、加强戒烟意识 5、打赌公开戒烟 6、初期少参加酒会 7、安排多样的体育活动会提高情绪 8、扔掉对戒烟者产生刺激的烟具 方法\/步骤 遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围...
戒烟最好的方法
邀请身边比较敬仰或尊重的人，把你的戒烟计划告知他，让他作为你的监督人，见证人，在戒烟的过程中不断地鞭策、鼓励和引导。2、饭后温水漱口。“饭后一根烟，赛过活神仙”，这是大多数烟民的通病，当喝饱吃足之后，抽烟的欲望特别强烈，这时准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。喝温水...
最简单正确的戒烟方法
1、随身备零食 在戒烟的初期，可以随身携带一些小零食或糖果，当感到烟瘾时，可以用这些小零食来替代香烟，从而在一定程度上减轻对香烟的依赖。2、充分睡眠 在戒烟的前一个礼拜，要确保充分休息，保持良好的睡眠，并保持规律的生活方式。这样可以逐渐提高身体机能，帮助抵抗烟瘾的发作。3、增强锻炼 有规律...
什么方法戒烟最有效
1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3...
怎么样戒烟最快最有效
1、采取有序的戒烟方法：开始时，可以根据个人的吸烟习惯设定逐步减少的目标，比如每两周减少一半的吸烟量，以此类推，直至完全戒烟。这种渐进式方法有助于减轻戒烟过程中的焦虑和烦躁感。2、寻找替代品：在戒烟过程中，如果感到特别不安或烦躁，可以通过咀嚼无糖口香糖等无害的方式来转移烟瘾。应避免使用...
